팁! 체중 감량을 시도할 때는 아침 식사 전에 유산소 운동을 하십시오. 연구에 따르면 이 방법은 하루 중 다른 시간에 운동을 하는 것보다 300% 더 많은 지방과 칼로리를 태울 수 있습니다.
새로운 체중 감량 계획이나 전략에 대해 사려 깊고 현실적이어야 합니다. 정보가 불가능할 정도로 사실인 것처럼 보인다면 아마도 사실일 것입니다. 이 기사를 읽고 목표 달성에 도움이 되는 몇 가지 체중 감량 기술에 대해 알아보세요.
팁! 유행 다이어트는 체중을 빨리 줄이는 가장 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. 체중 감량이 정말 중요하다면 이러한 유행 다이어트를 피하십시오.
매일 천천히 칼로리 섭취량을 줄이면 체중 감량 프로그램을 쉽게 시작할 수 있습니다. 현재 하루에 소비하는 칼로리 양에 따라 매일 500칼로리씩 칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
팁! 으깬 감자 대신 으깬 콜리플라워를 사용해 보세요. 물과 다진 양파 약간을 채운 냄비에 요리합니다.
모든 일반 음료를 순수 여과수로 교체하십시오. 주스, 차, 커피, 탄산음료는 모두 칼로리 밀도가 높습니다. 물은 포만감을 주는 무료 제로 칼로리 대체 음료입니다.
팁! 새로운 체중 감량 습관을 위해 오래된 체중 증가 습관을 버리십시오. 긍정적인 강화는 기분을 좋게 하고 체중 감량을 위한 올바른 길로 인도합니다.
다이어트를 하고 살을 빼려고 할 때 미각을 희생할 필요는 없습니다. 전통적으로 체중 감량 식사는 맛과 설탕을 아껴왔습니다. 오늘날 현대식 감미료와 방부제를 사용하면 기존의 고지방 탄수화물과 같은 맛의 다이어트 식품을 즐길 수 있습니다. 좋아하는 음식을 포기하지 않고 체중을 줄이고 싶다면 이것이 확실히 당신을 위한 옵션입니다.
팁! 어떤 음식이 맛있다고 생각하는지 기록해 두십시오. 나쁜 식습관의 대부분은 취향에 근거한 것이 아닙니다.
체중 감량을 시도하지만 감자를 좋아한다면 콜리플라워를 대용으로 사용할 수 있습니다. 쿡탑에서 콜리플라워 꽃을 찌고 다진 양파를 섞습니다. 부드러워지면 퓌레로 만들고 닭고기 또는 야채 육수와 약간의 신선한 후추를 넣으십시오. 그 결과 비타민과 미네랄이 풍부하고 전통적인 감자 요리에서 찾아볼 수 있는 탄수화물이 거의 없는 짭짤한 면이 나옵니다.
팁! 칼로리를 추적하십시오. 작고 저렴한 나선형 노트북을 구입하십시오.
운동 없이는 체중 감량 프로그램이 완성되지 않습니다. 시간과 재정이 허락한다면 체육관 회원이 되십시오. 걷기, 달리기, 태극권 또는 필라테스를 시도해 볼 수 있습니다. 운동이나 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 체육관에 갈 시간이 없다면 집에서 편안하게 운동할 수 있도록 운동 DVD를 구입하십시오.
팁! 일부 다이어트는 모든 탄수화물을 제거합니다. 이것은 영양가 있는 식사의 일부가 아닙니다.
이제 위의 정보를 읽은 후 체중 감량을 위한 투쟁에 큰 도움이 될 것입니다. 이제 읽은 내용을 적용하기만 하면 몸이 변하는 것을 느낄 수 있습니다.