팁! 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 커피를 마시는 것입니다. 많은 사람들이 매일 커피를 마시지만, 대부분의 사람들은 커피에 운동을 더 쉽게 해주는 훌륭한 성분이 많이 들어 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
체중 감량에는 많은 변수가 있습니다. 초기에 목표를 설정하는 것은 프로세스의 핵심 측면입니다. 당신은 얼마나 많은 칼로리를 소비하고 정기적으로 운동하는지 관찰해야합니다. 많은 도구와 방법이 여러분을 기다리고 있습니다. 더 자세히 알고 싶은 내용이 있으면 계속 읽으십시오.
팁! 운동의 궁극적인 목표가 체지방 감소라면 유산소 운동에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동은 전반적인 건강에 좋습니다.
파트너를 찾기 위한 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 포함하여 인생의 많은 일이 당신과 함께 일할 때 훨씬 쉬워집니다. 배우자가 당신을 격려하는 역할을 하든 경쟁을 제공하는 역할을 하든 관계없이 그 과정이 훨씬 더 매력적이고 효과적이라는 것을 알게 될 것입니다.
팁! 물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 상식입니다. 그러나 아주 차가운 물을 마시면 실제로 신진대사가 훨씬 더 빨라진다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.
으깬 콜리플라워는 으깬 감자를 건강하게 대체합니다. 콜리플라워와 다진 양파가 아주 부드러워질 때까지 찐다. 그런 다음 여전히 뜨거울 때 닭고기 또는 야채 육수와 혼합물을 퓌레로 만들고 후추를 약간 첨가하여 맛을 내십시오. 소량의 탄수화물과 함께 콜 품종(양배추, 브로콜리, 방울양배추 등)의 모든 영양 능력을 포함하여 맛있는 저녁 반찬을 만들 수 있습니다.
팁! 감자는 체중을 줄이려고 할 때 피해야 하는 음식이지만 콜리플라워를 사용하는 훌륭한 대용품이 있습니다. 냄비에 감자처럼 콜리플라워를 삶고 풍미를 더하기 위해 다진 양파를 넣습니다.
몇 파운드의 빠른 체중 감량을 위해 많은 양의 물을 마십니다. 음식 섭취를 줄이고 물 섭취량을 하루에 ½갤런 늘리면 수분 무게를 줄일 수 있습니다. 살이 빠지지는 않겠지만 처음 5파운드는 뺄 것입니다. 체중 감량을 위한 좋은 시작입니다.
팁! 다이어트 목표를 놓쳤을 때 절대 낙담하지 마십시오. 완벽함은 필요하지 않습니다.
건강을 추구하는 활동적인 사람들과 함께하는 것은 스스로에게 영감을 주는 좋은 방법입니다. 활동적인 사람들 주위에 있으면 종종 우리도 같은 방식으로 동기를 부여받습니다. 지속적으로 텔레비전을 시청한다고 해서 활동적이지는 않을 것입니다.
팁! 체중을 줄이려고 할 때 접시에 음식을 남기더라도 당황하지 마십시오. 부모는 종종 아이들에게 접시에 있는 모든 것을 먹어야 하며 이러한 습관은 나중에 해로울 수 있다고 가르칩니다.
차질이 생기면 수건을 던지지 마십시오. 많은 사람들이 원하는 즉각적인 결과를 보지 못하지만 낙심할 이유가 없습니다. 노력의 결과로 몸의 변화가 나타나기 시작할 때 노력에 대한 보상이 있을 것입니다. 상을 계속 주시하면 잘 될 것입니다.