팁! 체중 감량을 위해 맛을 희생할 필요는 없습니다. 이전에는 대부분의 체중 감량 식품이 맛이 부드럽고 설탕이 적었습니다.
경미하거나 병적인 비만은 신체 건강을 손상시킬 뿐만 아니라; 정서적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 그 부담스러운 사람들 중 하나라면, 당신만이 변화를 결정할 수 있습니다. 이 기사에는 체중 감량에 도움이 되는 힌트가 포함되어 있습니다.
팁! 체중 감량을 시도할 때는 헐렁한 옷을 입지 않도록 합니다. 과체중이라면 헐렁하거나 헐렁한 옷을 입어서 자신과 다른 사람들의 체중을 분산시킬 수 있습니다.
사람들은 차량을 사용하지 않고 다양한 방식으로 여행을 해야 합니다. 체중 감량을 위한 더 유용한 여행 방법에는 자전거 타기, 달리기 및 걷기가 있습니다. 하루의 초과 칼로리는 몸에 축적되는 경향이 있습니다. 하지만 운동을 통해 칼로리를 태우면 이러한 저장이 방지됩니다.
팁! 하루에 표준적인 세 끼를 먹기보다 매일 다섯 끼 또는 여섯 끼를 적게 먹도록 노력하십시오. 이렇게 하면 더 많은 양을 먹는 것을 방지하고 하루 종일 배고픔을 피할 수 있습니다.
나쁜 습관에 집중하기보다 체중 감량을 지원하는 현명한 습관을 개발하십시오. 긍정적인 강화는 기분을 개선하고 체중 감량을 위한 올바른 길로 인도할 수 있습니다. 매일 아침 도넛 가게를 피하는 대신 신선한 과일을 먹도록 하세요. 이러한 새로운 습관을 형성하여 유지하고 있는 기존 루틴에서 벗어나십시오.
팁! 요구르트는 당신의 친구입니다. 저지방 요구르트 또는 플레인 요구르트를 선택하십시오.
심혈관 루틴을 시작하면 체중 감량이 쉽습니다. 달리기, 빠른 속도로 걷기, 자전거 타기 및 심박수를 증가시키는 기타 다양한 활동은 심혈관 운동으로 간주됩니다. 심박수를 높일 때 체중 감량에 가장 좋은 시기입니다. 일주일에 3번 이상 약 30분 이상 심혈관 활동을 하십시오.
팁! 당신이 소비하는 칼로리를 추적합니다. 매일 먹는 모든 음식을 기록할 수 있는 노트북을 구입하십시오.
건강을 유지하려면 하루 종일 식습관을 전파하십시오. 6번의 작은 식사는 3번의 큰 식사보다 훨씬 나은 선택입니다. 이렇게 하면 신체의 신진대사가 더 높게 유지됩니다.
팁! 늦은 밤 음식에 대한 갈망을 피하면 훨씬 빨리 체중을 감량할 수 있습니다. 밤늦게 음식을 먹으면 몸이 쉬고 있을 때도 음식이 대사되지 않기 때문에 살이 찔 수 있습니다.
체중 감량을 시도할 때 식사를 거르지 마십시오. 식사를 거르면 몸은 지방을 태우지 않고 저장하라는 신호를 받습니다. 따라서 식사를 거르는 것은 체중 감량 목표에 반대됩니다. 배가 고프지 않더라도 하루 세 번 소량의 건강한 음식을 먹도록 노력해야 합니다.
팁! 체중 감량을 수학적으로 분석하려는 사람이라면 누구나 그렇게 할 수 있습니다. 3,500칼로리는 약 1파운드에 해당합니다.
이 기사를 읽고 나면 앞으로 나아갈 방향이 더 명확해질 것입니다. 이 칼럼의 조언에 따라 생활함으로써 삶에 긍정적인 변화를 일으킬 수 있도록 활동적이고 운동하십시오. 이 기사의 조언은 체중 감량 목표를 향해 한 걸음 더 나아가기로 결정한 경우에만 도움이 될 수 있습니다.