팁! 7일마다 1파운드를 빼도록 노력하십시오. 더 빠른 속도로 체중 감량을 원할 수도 있지만, 일주일에 1파운드 이상 감량한다면 체중이 너무 빨리 빠지고 있는 것입니다.
많은 사람들이 체중 감량에 어려움을 겪을 것입니다. 이 기사에서 얻을 수 있는 조언을 적용하면 체중 감량에 도움이 되는 것을 더 쉽게 찾을 수 있습니다.
팁! 체중 감량 프로그램 동안 가능한 한 건강을 유지하십시오. 모순되게 들릴지 모르지만 건강에 먼저 초점을 맞추면 긍정적인 생각을 하게 될 것입니다.
체중을 줄이는 아주 쉬운 방법은 매일 조금씩 칼로리 섭취량을 줄이고 저항할 필요를 느끼지 않도록 점진적으로 유지하는 것입니다. 감소의 좋은 목표는 총 일일 칼로리 섭취량에서 500칼로리입니다.
팁! 몸매를 유지하고 체중 감량을 촉진하는 한 가지 방법은 아침 식사를 하는 것입니다. 상식적으로 생각할 수도 있지만 많은 사람들은 아침 식사를 거르면 칼로리를 절약할 수 있다고 생각합니다.
집에 정크 푸드를 두지 마십시오. 그 계피 만두를 사지 않기로 결정하면, 당신이 식사를 할 때마다 당신의 이름을 부르기 위해 부엌에 있지 않을 것입니다. 집에 건강에 좋은 음식을 많이 보관하십시오. 이렇게 하면 배가 고플 때 건강한 간식을 찾게 됩니다. 예를 들어, 냉장고에 보관할 쟁반에 신선한 야채를 매력적으로 배열하거나 간단한 간식으로 먹을 맛있는 통곡물 크래커를 준비하십시오.
팁! 칼로리 수치를 낮추면 상당히 간단하게 체중을 감량할 수 있습니다. 운동하는 것보다 적게 먹으면 체중이 감소합니다.
저녁 식사로 가장 많은 양의 식사를 하는 대신 정오를 많은 양의 식사 시간으로 만드십시오. 점심으로 샌드위치나 샐러드 대신에, 조금 바꿔서 저녁 식사로 즐겨보세요. 낮 시간에는 더 많은 칼로리가 소모되므로 하루 중 많은 양의 칼로리를 섭취하는 것이 더 현명합니다.
팁! 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다. 간단해 보이지만 엘리베이터를 타지 않았더라면 하지 않았을 칼로리를 여전히 소모하고 있습니다.
좋은 체중 감량 팁은 하루에 세 번 큰 식사를 하는 것보다 6번의 작은 식사를 너무 많이 섭취하는 것입니다. 이것은 배고픔을 억제하고 많은 양을 먹는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 원하는 피트니스 목표에 도달하는 동안 매일 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
팁! 옷의 목표 사이즈 대 목표 체중을 목표로 삼아야 합니다. 체중을 줄이려고 할 때 체중계를 사용하지 마십시오.
날씬해지는 것은 일어나는 일이 아닙니다. 그것은 당신이 일어나는 일입니다. 이러한 자질은 많은 사람들이 찾기 어렵습니다. 이 기사에 요약된 팁을 사용하여 새로운 체중 감량 루틴을 시작하게 될 것입니다.