팁! 기상 직후와 아침 식사 전에 유산소 운동을 하십시오. 그렇게 하면 하루 중 다른 시간에 유산소 운동을 할 때보다 300% 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 입증되었습니다.
효과가 있는 모든 다이어트에는 좋은 기초가 있습니다. 이것은 모든 계획에서 동일합니다. 목표를 달성하기 위해 생활 방식을 조정하는 것은 필수적입니다. 훌륭하고 확실한 정보를 사용하면 원하는 것을 달성하는 데 방해가 될 수 없습니다. 이 팁을 사용하여 체중 감량 목표에 도움이 되는 건강한 생활 방식을 바꾸십시오.
팁! 체중을 줄이는 좋은 방법은 야외 하이킹입니다. 자연을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 칼로리도 태울 수 있습니다.
좋아하는 간식과 음료에 더 건강하고 저칼로리 변형을 선택하십시오. 특정 음식에 대한 굶주림과 갈망으로 인해 많은 사람들이 다이어트 계획을 포기합니다. 당신이 즐기는 저칼로리 음식을 찾을 수 있으며, 이것은 당신이 여전히 만족하면서 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
팁! 집 주변에 유혹적인 음식을 비축하지 마십시오. 예를 들어 집에 머핀을 가져오지 마세요. 그러면 먹을지 말지 결정할 필요가 없습니다.
크든 작든 체중 감량 목표에 도달할 때마다 그것을 축하하십시오. 원하던 것을 구입하거나 평소에 시간이 없는 활동을 하고 싶을 수 있습니다. 이것은 운동하는 동안 동기 부여 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
팁! 칼로리 섭취량을 추적하는 방법이 있는지 확인하십시오. 비용이 많이 들지 않는 백지 나선형 공책에서 이 작업을 수행할 수 있습니다.
체육관에 있을 때 효율성을 극대화하기 위해 함께 운동할 친구를 찾으십시오. 당신과 같은 시련을 겪고 있는 누군가가 있다는 것은 유익한 동맹이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 상황이 어려울 때 서로에게 동기를 부여할 수 있습니다.
팁! 체중 감량 계획에 운동을 통합하기 시작했다면 일정을 세워야 합니다. 운동은 말보다 쉽습니다.
신체 활동을 즐기는 사람들과 교제하면 체중을 줄일 수 있습니다. 우리는 이미 활동적인 사람들 주위에 있을 때 더 활동적이 되기 쉽습니다. 소파 포테이토 같은 사람이 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
팁! 사랑하는 사람과 식당 식사를 나누십시오. 많은 레스토랑에서 1인이 먹기에는 너무 많은 양을 제공합니다.
체중 감량을 시도하는 경우 집에 건강에 좋은 간식을 보관하십시오. 지나갈 때 볼 수 있도록 플라스틱 용기에 보관하십시오. 무, 셀러리, 당근과 같은 신선한 채소를 많이 구입하십시오. 야채를 준비하고 용기 바닥에 얼음과 소량의 물을 채우고 야채를 냉장고에 보관하십시오. 그렇게 하면 바로 먹을 수 있는 건강한 간식을 드실 수 있습니다.
팁! 체중계의 특정 숫자가 아닌 특정 크기의 옷을 목표로 삼는 것을 고려하십시오. 규모를 완전히 무시하십시오.
체중을 유지하면 장수할 수 있습니다. 당신이 가지고 있는 삶의 스타일이 당신의 성공을 결정합니다. 삶을 진정으로 변화시키기 위해 정신적 태도를 조정하고 효과적인 기술을 사용하십시오. 무엇을 할 수 있는지 궁금해하지 말고 체중 감량을 위한 조치를 취하십시오.