팁! 기상 직후와 아침 식사 전에 유산소 운동을 하십시오. 공복에 유산소 운동을 하면 실제로 식후에 할 때보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
비만으로 고생해 본 사람은 체중 감량이 얼마나 어려운지 알 것입니다. 살을 빼기 위해 그렇게 열심히 일하지만 측정 가능한 결과를 보지 못하는 것은 매우 실망스러운 일입니다. 이 문서는 체중 감량 방법을 찾고 격려를 받는 데 도움이 될 것입니다!
팁! 운동 외에 체중 감량을 위한 다른 방법을 살펴봐야 합니다. 이 조언은 의무감 때문에 운동을 하는 것을 싫어하는 사람들에게 주로 적용됩니다.
체중을 줄이려고 할 때 "운동"을 중단하거나 적어도 그런 식으로 운동을 언급하는 것을 중단하십시오. 운동을 하지 않는 분들에게 좋은 팁입니다. 개 산책시키기, 잡기 놀이, 하이킹 등의 활동을 해보세요. 이러한 활동은 훨씬 더 즐겁고 보람있게 느껴질 수 있으며 일처럼 느껴지지 않을 것입니다.
팁! 자신의 몸과 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 이해할 때 체중 감량에 성공할 가능성이 가장 큽니다. 일찍 일어나는 것을 좋아한다면 아침 운동이 이상적일 수 있습니다.
음식에 대한 갈망이 있을 때 각얼음을 빨면 체중이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다. 얼음을 빨면 입에 물건이 있기 때문에 먹고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁! 나쁜 식습관을 고치기보다 긍정적인 새로운 습관을 만드는 데 집중해야 합니다. 긍정적인 변화에 집중하면 목표를 달성하기가 더 쉽습니다.
하루 중 식사를 나누어 먹습니다. 하루 종일 여러 번의 작은 식사가 몇 번의 큰 식사보다 낫습니다. 이렇게 하면 신체가 하루 종일 훨씬 빠르게 칼로리를 태울 수 있습니다.
팁! 당신이 즐기는 음식을 조사하십시오. 나쁜 식습관의 대부분은 취향에 근거한 것이 아닙니다.
체중 감량에 들어가는 한 가지 환상적인 방법은 많은 칼로리를 섭취하지 않는 것입니다. 소비하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많으면 살이 빠진다. 섬유질이 풍부한 음식은 식욕 억제제와 소화 보조제로 필수적입니다. 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.
팁! 체중 감량 식단을 개선하려면 더 얇은 고기를 선택하십시오. 요리를 하고 싶을 때 스테이크나 바베큐 소스 대신 살사나 처트니를 사용해 보세요.
체중을 줄이는 현명한 방법은 식사 전에 우유 한 잔을 마시는 것입니다. 우유는 포만감을 주어 덜 먹도록 도와줍니다. 우유는 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.
팁! 체중 감량에만 모든 에너지를 집중하기 보다는 건강해지는 것을 목표로 삼으십시오. 이것은 직관적이지 않게 들릴지 모르지만 건강한 생각은 긍정적인 생각으로 이어질 것입니다.
당신의 라이프스타일이나 체제에 관계없이 성공적으로 체중을 감량하는 것은 현실적이고 관리 가능한 목표입니다. 이 기사에 설명된 팁과 전략을 구현하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 시작을 방해하는 것은 무엇입니까? 지금 시작하세요!