팁! 체중을 줄이는 아주 쉬운 방법은 매일 조금씩 칼로리 섭취량을 줄이고 저항할 필요를 느끼지 않도록 점진적으로 유지하는 것입니다. 매일 몇 백 칼로리를 덜 섭취하면 성공적인 체중 감량으로 이어질 것입니다.
체중 감량에 대해 이야기할 때 보충제, 장비 및 특수 식품과 같이 살 수 있는 것에 대해 많이 듣습니다. 이 모든 광고에서 드물게 의사도 방문해야 한다는 말을 듣습니다. 귀하의 의사는 귀하의 건강을 유지하기 위해 일하고 있음을 기억하십시오. 체중 감량 회사는 귀하의 돈을 덜어주기 위해 사업을 하고 있습니다.
팁! 물을 마시면 체중 감량이 더 쉬워진다는 것은 상식입니다. 하지만 당신이 모를 수도 있는 사실은 얼음처럼 차가운 물이 훨씬 더 효과적이라는 것입니다.
체중 감량을 위해 운동을 할 때는 에어로빅에 집중해야 합니다. 유산소 운동은 전반적인 건강에 좋습니다. 그들은 심박수를 높이고 저항 운동보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 심장을 더 빨리 뛰게 하는 활동은 모두 유산소 운동으로 간주되므로 좋아하는 일을 찾아서 하세요.
팁! 체중을 줄이려고 할 때 헐렁한 옷을 피하십시오. 헐렁한 옷을 입는 것이 가장 편안해 보일 수 있지만 체중 문제를 무시할 수도 있습니다.
헐렁한 옷을 입지 않으면 체중 감량이 더 쉬울 수 있습니다. 몸집이 큰 사람들은 몸매를 숨기고 편안함을 느끼기 위해 종종 형태가 없는 옷을 입습니다. 타이트한 옷을 입으면 몸에 대한 인식이 높아집니다.
카페인 섭취를 줄이기 위한 조치를 취하십시오. 연구에 따르면 카페인은 실제로 쥐가 지방을 태우는 속도를 늦출 수 있습니다.
팁! 유산소 운동을 하면 쉽게 살이 빠진다. 일반적으로 "심장 강화"라고 하며 달리기, 자전거 타기 또는 걷기와 같이 심박수를 증가시키는 다양한 유형의 운동을 다룹니다.
매일 점심을 만드는 것이 체중 감량 성공의 열쇠입니다. 이렇게 하면 먹어야 하는 만큼만 음식을 섭취할 수 있습니다. 체중을 줄이고 체중 감량 일정을 계획대로 유지하려면 부분 조절이 중요합니다.
팁! 체중을 줄이려면 취침 직전에 음식을 먹지 마십시오. 그리고 잠들기 직전에 먹은 음식은 에너지로 사용되지 않습니다.
운동 요법에 대해 정해진 일정이 있어야 합니다. 운동을 하고 싶어도 스스로 일정을 정하지 않으면 계획을 지키지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 매일 운동을 할 수 있는 특정 시간을 정하십시오.
팁! 이상적인 체중을 달성하려고 노력하는 대신 이상적인 옷 사이즈에 대한 목표를 설정하십시오. 규모를 완전히 무시하십시오.
시간을 내어 의사를 방문하면 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 가면 건강 문제가 고려될 것이라는 마음의 평화를 얻을 수 있으며 정확한 정보를 얻고 충족할 수 있는 기대치를 형성할 수 있습니다. 이렇게 하면 작동하지 않는 일에 돈을 쓰는 대신 비용을 절약할 수 있습니다.