팁! 체중 감량 쉐이크와 바를 피하십시오. 이러한 유형의 음식은 실제 음식에 대한 갈망을 충족시키지 못하는 반면 놀라운 양의 칼로리를 가지고 있습니다.
체중 감량은 달성하기가 매우 어려울 수 있습니다. 평생의 대부분을 건강에 해로운 음식을 먹고 소파에 앉아 있으면 생활 습관을 바꾸는 것이 쉽지 않을 것입니다. 아래 팁이 방법을 알려줄 것입니다.
팁! 좋은 팁은 나머지 식사를 먹기 전에 샐러드를 먹는 것입니다. 샐러드는 불필요한 칼로리 없이 포만감을 줄 수 있는 다량의 섬유질을 제공하는 경향이 있습니다.
신체 활동은 체중 감량 계획의 핵심 요소입니다. 매일 30분의 신체 활동에 참여하도록 노력해야 합니다. 30분의 운동을 하는 가장 좋은 방법은 춤이나 볼링과 같이 이미 즐기고 있는 신체 활동을 하는 것입니다. 또한 새로운 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법입니다. 종종 이러한 새로운 사람들 중 일부는 지원 팀의 일원이 될 수 있습니다.
팁! 감자를 좋아하고 체중 감량을 시도하는 경우 콜리플라워를 사용하여 맛있는 으깬 감자 대용품을 만들 수 있습니다. 다진 양파로 덮인 콜리플라워를 부드러워질 때까지 끓입니다.
피트니스 파트너와 함께하는 것은 동기를 높게 유지하는 좋은 방법입니다. 비슷한 체중 감량 목표를 운동과 식이요법과 공유하는 사람은 매우 강력한 동기 부여 도구가 될 수 있습니다. 한 사람의 의욕이 조금 약해지면 다른 사람이 어려운 시기를 극복하고 올바른 길을 가도록 도와줄 수 있습니다.
팁! 좋은 체중 감량 방법은 식사량을 줄이는 것입니다. 음식이 소화되면서 사람들은 포만감을 느끼기 시작합니다.
일주일에 1파운드를 줄이는 것이 현실적인 체중 감량 목표입니다. 일주일에 2파운드 이상을 잃는 것은 실제로 당신에게 좋지 않습니다. 더 빨리 체중을 감량하면 건강이 위험에 처할 수 있으며 체중을 다시 감량할 가능성이 높아집니다.
팁! 당신의 갈망을 인정하는 것이 중요합니다. 아이스크림과 케이크 맛이 좋습니다.
많은 다이어트 전문가들이 권장하는 트릭은 정크 푸드에 대한 갈망이 닥쳤을 때 입에 얼음을 넣는 것입니다. 먹고 싶은 유혹과 싸우고 있다면 얼음을 씹어 보십시오. 얼음을 입에 넣는 것만으로도 충동을 해소하기에 충분할 것입니다.
팁! 따라야 할 좋은 체중 감량 전략은 더 작은 접시를 사용하는 것입니다. 큰 접시를 사용하면 과식할 가능성이 커집니다.
여기에 제공된 조언을 삶에 통합하려고 노력하면 시간이 지남에 따라 체중 감량 노력이 보상받는 것을 보게 될 것입니다. 미래를 위한 작업을 시작할 수 있지만 성공 확률을 높이려면 이 팁을 확실히 사용해야 합니다.