팁! 더 적은 칼로리를 포함하도록 좋아하는 음식을 수정하십시오. 많은 사람들이 굶주림과 특정 음식에 대한 갈망 때문에 다이어트 계획을 포기합니다.
체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 아래에 언급된 아이디어를 달성하려고 시도하면 결국 체중 감량에 성공할 수 있는 솔루션을 찾을 수 있습니다.
팁! 종종 일부 사람들에게 가장 쉬운 옵션은 Weight Watchers와 같은 프로그램에 참여하는 것입니다. 당신은 관련이 있고 건강한 식사를 포함한 자원에 접근할 수 있는 사람들을 만나게 될 것입니다.
체중 감량을 위해 식사를 거르는 것은 장기적인 성공을 위한 전략이 아닙니다. 한 끼를 거르면 다음 식사 때 더 배가 고프고 과식으로 이어질 수 있습니다. 식사를 거르는 것은 체중 감량을 위한 효과적인 전략처럼 보일 수 있지만 실제로는 건강에 좋지 않으며 해가 될 수 있습니다.
팁! 체중 감량 계획을 세울 때 약점과 아픈 부분에 집중하지 마십시오. 대신 자신의 장점을 최대한 활용하고 더 유리한 습관을 채택할 수 있는 기회를 활용하는 방법을 찾으십시오.
체중 감량을 위해 취침 전 음식 섭취를 피합니다. 취침 직전에 음식을 먹지 마십시오. 이러한 칼로리는 연소되지 않으며 지방으로 저장됩니다. 저녁 시간에 독서와 같은 생산적인 일을 하며 시간을 보내십시오. 그러면 밤에 먹고 싶은 마음이 생기지 않을 것입니다.
팁! 체중 감량에 도움이 되는 좋은 팁은 매주 총 1파운드의 체중 감량을 목표로 하는 것입니다. 그 이상을 잃으면 좋지 않을 수 있습니다.
운동이 재미있을 때 꾸준히 하면 성공 확률이 높아집니다. 많은 연구에서 운동이 장기적인 체중 감량 성공에 필수적이라는 사실이 밝혀졌지만, 때때로 개인은 운동을 하려고 할 때 동기를 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 게임 시스템으로 운동을 하거나 개를 산책시키거나 마당에서 아이들과 함께 시간을 보내면서 재미있고 흥미로운 피트니스를 유지하세요.
팁! 얼음을 가까이에 두고 음식이 먹고 싶을 때 입에 넣으십시오. 먹음직스러운 대신 시원하고 상쾌한 각얼음을 음미하여 입안을 가득 채우고 싶은 구강 욕구를 충족시키십시오.
피트니스 파트너를 찾는 것은 일상에 전념하는 데 도움이 될 것입니다. 비슷한 체중 감량 목표를 운동과 식이요법과 공유하는 사람은 매우 강력한 동기 부여 도구가 될 수 있습니다. 함께 일하면서 힘들고 누군가가 그만두고 싶어할 때 서로를 지지할 수 있습니다.
팁! 음식에 대한 갈망을 피하지 마십시오. 정크 푸드는 매우 좋지만 몸에는 좋지 않습니다.
체중을 줄이려면 직접 신청해야 합니다. 이 지점을 넘어서는 것이 어려울 수 있습니다. 이 기사의 조언을 사용하여 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 일을 할 수 있어야 합니다.