팁! 건강한 체중에 도달하고 유지하려면 더 많이 움직이십시오. 소파에 앉아 텔레비전을 시청하는 것보다 걷거나 자전거를 타면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
살을 빼려고 하는 자기 양심적인 사람들이 많이 있습니다. 그러나 이러한 사람들은 가장 좋은 방법을 모를 수 있습니다. 이 기사의 전략을 사용하여 체중 감량 여정에 도움을 받으십시오.
효과적인 체중 감량을 위해 칼로리 소비를 줄이십시오. 일반적으로 칼로리 소모량을 약 500칼로리 정도 줄이는 것이 좋습니다.
팁! 칼로리를 줄이려고 할 때 접시를 미완성 상태로 둘 수 있습니다. 많은 사람들은 자신의 접시를 청소해야 한다는 의식을 갖고 있습니다.
운동이 재미있을 때 꾸준히 하면 성공 확률이 높아집니다. 체중을 줄이고 유지하려면 움직여야 합니다. 피트니스 비디오 게임을 하거나, 뒤뜰에서 아이들을 쫓으며 신나게 놀거나, 온 가족이 모여 동네 산책을 해보세요.
팁! 식단에서 통곡물 식품은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 통곡물에 대해 질문이 있는 경우 영양사와 상담하거나 온라인에서 자세한 정보를 찾아보십시오.
체중 감량과 날씬한 몸매를 유지하려면 아침 식사가 필수입니다. 일부에게는 이것이 분명합니다. 다른 사람들은 아침 식사를 피하는 것이 더 많은 칼로리 섭취를 건너 뛰는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 그때는 칼로리를 절약할 수 있지만 점심 시간에는 평소보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 체중 감량에 전혀 도움이 되지 않는 도넛으로 아침 늦게 보상할 수도 있습니다.
팁! 영양을 개선하려고 할 때 최신 다이어트 열풍을 피하는 것이 가장 좋습니다. 체중을 줄이고 음식을 제한하기 위해 극단적인 제한을 가하는 유행 다이어트는 건강에 해로울 수 있습니다.
좋은 다이어트를 하고 싶다면 물을 많이 마셔라. 몸에 수분을 유지하고 갈망과 싸우기 위해 8잔 정도를 유지하십시오. 이것은 평균 날씨를 가정합니다. 비정상적으로 더우면 물을 여덟 잔 이상 마셔야 합니다. 물을 많이 마시는 것은 소화를 돕고 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
팁! 다른 사람과 식탁을 공유하는 것은 아마도 대화에 시간을 보내기 때문에 식사량을 줄이는 경향이 있습니다. 혼자 밥을 먹으면 접시에 아무것도 남지 않을 때까지 먹게 되는 경우가 많습니다.
운이 좋다면 이 기사의 팁을 통해 체중 감량 계획을 시작하는 데 자신감을 가질 수 있습니다. 팁은 실제로 사용하는 경우에만 작동한다는 점을 명심해야 합니다. 체중 감량 목표를 달성할 수 있도록 배운 내용을 최대한 활용하십시오.