팁! 저녁에 많은 양의 식사를 하는 대신 정오에 많은 양의 식사를 하십시오. 저녁 식사를 평소에 먹는 정식 대신 간단한 샌드위치로 만드십시오.
당신은 과체중입니까? 그것은 어떻게 다른 방식으로 당신의 삶에 영향을 미칩니까? 그것에 대해 뭔가를 하는 꿈을 꾸나요? 이제 소원을 멈추고 행동을 시작할 때입니다. 이 기사에서는 체중을 줄이고 기분이 좋아지는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다. 방법을 보려면 계속 읽으십시오!
팁! 운동할 때 친구의 도움을 받으십시오. 주변에 친구가 있으면 운동이 덜 힘든 일처럼 느껴지지 않고 사교적인 행사처럼 보일 수 있습니다.
모든 음료를 물로 대체하십시오. 커피, 탄산음료, 주스와 같은 많은 음료는 칼로리가 높습니다. 물은 저렴하고 칼로리가 없으며 포만감을 주고 매우 건강합니다.
팁! 다양한 음식을 먹을 수 있도록 하십시오. 항상 똑같은 순한 음식을 먹는 것이 다이어트에 대한 흥미를 잃고 잘못된 길로 가는 가장 빠른 방법입니다.
운동 없이는 체중 감량 프로그램이 완성되지 않습니다. 시간과 여유가 있으면 체육관에 가십시오. 태극권, 필라테스, 걷기 또는 조깅은 고려해야 할 다른 대안입니다. 과거에 건강이 문제였다면 프로그램을 시작하기 전에 의사의 승인을 받으십시오. 집에서 할 수 있는 많은 운동이 있습니다!
팁! 체중 감량을 원하는 것과 체중을 줄이는 것은 다른 문제입니다. 미루는 것은 체중을 줄이지 않으므로 더 이상 시작을 미루지 마십시오.
심혈관 운동은 성공적인 체중 감량의 열쇠입니다. 일반적으로 "심장 강화"라고 하며 달리기, 자전거 타기 또는 걷기와 같이 심박수를 증가시키는 다양한 유형의 운동을 다룹니다. 하루에 30-40분 동안 심박수를 높이면 지방 연소 능력을 높이고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 운동을 주당 3~4회 최소 30분씩 하십시오.
체중을 줄이는 좋은 방법은 배고픔을 느낄 때 단백질 쉐이크를 마시는 것입니다. 이 단백질 음료는 많은 칼로리 없이 필요한 에너지를 제공합니다.
팁! 풀타임으로 일을 하고 있다면 간식을 챙겨서 일을 해야 합니다. 초과 근무를 계획하면 두 배가 됩니다.
몸의 갈망에 귀를 기울이십시오. 많은 고지방 음식은 정말 맛있습니다. 체중을 줄이려고 한다면 그러한 음식에 대한 갈망이 더 두드러질 수 있습니다. 이러한 갈망에 굴복할 필요도 없고 모두 함께 무시할 필요도 없습니다. 대신, 원하는 만족을 얻기 위해 건강한 대안으로 갈망을 채우십시오.
계획과 결단력만 있으면 누구나 살을 뺄 수 있습니다. 이러한 제안을 사용하면 건강을 개선하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.