팁! 다이어트 중에는 어떤 식사도 거르지 마십시오. 식사를 거르면 배가 고프면 고품질 음식을 선택하기 어렵습니다.
뚱뚱해서 질리셨나요? 과체중이 점점 더 일반화되고 있지만 그것이 괜찮다는 의미는 아닙니다. 이 팁은 체중을 줄이고 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량은 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 이 팁을 사용하여 성공할 수 있는지 스스로 알아내십시오.
팁! 매일 세 끼의 큰 식사를 중단하고 대신 여섯 끼의 작은 식사를 하십시오. 소량의 식사를 여러 번 먹으면 과식을 방지할 수 있습니다.
식단에서 붉은 고기의 양을 점차적으로 줄이는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 붉은 고기에는 많은 양의 콜레스테롤과 포화 지방이 포함되어 있어 심장 건강에 좋지 않습니다. 붉은 고기보다는 생선, 닭고기, 칠면조 고기와 같은 살코기를 선택하십시오.
팁! 크기에 관계없이 체중 감량의 각 이정표를 축하하십시오. 자신에게 작고 건강한 간식을 사거나 자신을 위해 사랑하는 일을 하십시오.
운동을 즐겁게 하는 방법을 찾으십시오. 연구에 따르면 체중 감량에 성공하려면 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 피트니스를 장려하는 비디오 게임을 사용하여 운동을 하거나, 사랑하는 사람과 산책을 가거나, 아이들과 야외에서 놀아 보세요.
팁! 체중을 줄이려고 할 때 접시를 반쯤 채우는 것을 부끄러워하지 마십시오. 많은 부모가 자녀에게 제공되는 모든 것을 끝내야 한다고 가르치며 이러한 요구 사항으로 인해 성인은 종종 몇 년 동안 체중 증가로 어려움을 겪습니다.
체중 감량을 위해 운동을 해보세요. 목표를 달성할 수 있는 적절한 장치를 제공하는 체육관에 가입하십시오. 걷기, 달리기, 태극권 또는 필라테스를 시도해 볼 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사가 계획에 참여하도록 하는 것이 중요합니다. 이미 건강 문제가 있는 경우 특히 그렇습니다. 집에서 운동을 하는 것만으로도 건강을 유지할 수 있습니다.
팁! 체중 감량을 위한 훌륭한 팁은 종합 비타민제를 사용하는 것입니다. 다이어트를 하는 사람들이 특정 음식이나 음식 범주를 잘라내기 때문에 다이어트는 종종 비타민 결핍을 유발합니다.
운동 파트너가 있으면 체중 감량 계획에 더 쉽게 전념할 수 있습니다. 당신과 비슷한 목표를 가진 사람은 매우 동기를 부여할 수 있습니다. 기댈 친구가 있다면 힘든 시기를 헤쳐나가는 데 필요한 추가 지원과 자신감을 얻게 될 것입니다!
팁! 체중 감량을 원할 때 건강에 좋은 간식을 주변에 두십시오. 뚜껑이 있는 큰 플라스틱 용기에 투자하세요.
체중 감량을 위한 마법의 약은 없습니다. 육체적으로 하는 일을 바꾸고 몸에 가하는 일을 조정해야 합니다. 저희의 조언을 따르면, 감량하고 싶은 체중을 효과적으로 감량하고 유지하는 데 성공할 것입니다.