팁! 체중 감량 다이어트를 계획할 때 체중 감량 막대와 쉐이크를 건너뛰십시오. 칼로리가 풍부하고 갈망이 끝나지 않습니다.
체중 감량을 원할 때 거짓 광고된 기적적이고 보장된 제품에 속지 마십시오. 체중 감량에 쉬운 해결책은 없습니다. 예외 없이 시간과 노력이 필요합니다.
팁! 체중을 줄이려고 할 때 항상 운동을 삼가하십시오. 이것은 운동이 지루하거나 지루하다고 생각하는 사람들을 위한 것입니다.
하루 3번의 큰 식사보다 하루 6번의 작은 식사가 체중 감량에 더 좋습니다. 이렇게 하면 많은 양을 먹는 것을 막을 수 있고 배고프지 않을 것입니다. 또한 매일 더 적은 칼로리를 소비하여 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
팁! 친구 중 한 명에게 운동 친구가 되어 달라고 요청하십시오. 따라서 운동은 체중 감량 활동보다 더 많은 사회적 활동이 됩니다.
매일 먹고 마시는 칼로리 또는 지방 그램을 기록하기 시작해야 합니다. 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하면 체중 감량에 어려움을 겪을 것입니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중 감량을 방지할 수 있습니다. 앉을 때마다 먹는 음식과 칼로리를 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
팁! 많은 새로운 다이어트에는 체중 감량을 위해 식단에서 탄수화물을 완전히 제거하는 것이 포함됩니다. 이것은 영양학적으로 볼 때 두려운 생각입니다.
접시에 음식을 남겨도 괜찮습니다. 자라면서 우리는 항상 접시에 있는 모든 것을 끝내라는 말을 들었습니다. 이 어린 시절의 믿음은 많은 성인들을 건강에 해로운 체중 증가로 이끌었습니다. 먹다 남은 음식은 집에 가져가는 데 아무런 문제가 없습니다. 어떤 부분을 구성하는지 잘 모르겠다면 분량을 측정할 목적으로 작은 주방 저울을 구입하는 것이 좋습니다. 무엇을 먹고 있는지 알고 배부르면 중단하십시오.
팁! 꿈의 무게 대신 꿈의 옷을 목표로하십시오. 저울의 노예가 되지 마십시오.
체육관에 있을 때 효율성을 극대화하기 위해 함께 운동할 친구를 찾으십시오. 당신과 비슷한 목표를 가지고 있고, 같은 운동에 참여하고, 비슷한 식단을 따르는 다른 사람을 알게 되면 정말로 당신을 헌신적으로 유지할 수 있습니다. 기댈 친구가 있다면 힘든 시기를 헤쳐나가는 데 필요한 추가 지원과 자신감을 얻게 될 것입니다!
팁! 작은 접시에 덜어 먹으면 더 적게 먹을 수 있습니다. 사람들은 자신의 접시에 있는 모든 것을 더 자주 먹는 경향이 있습니다.
체중 감량을 위해 혼자일 필요는 없습니다. 함께 운동하고 싶어하는 사람이 없다면 온라인으로 지원 그룹에 가입할 수 있습니다. 이러한 그룹을 통해 귀하의 지역에서 함께 체중 감량을 할 수 있는 사람을 찾을 수 있습니다.