팁! 계란을 먹을 때 노른자는 빼고 흰자만 먹습니다. 노른자는 건강에 좋지만 콜레스테롤과 지방이 많아 몸에 좋지 않습니다.
체중 감량에는 외모를 바꾸는 것 외에도 많은 이점이 있습니다. 체중 감량은 더 건강해지고 정신적으로 자신에 대해 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위한 많은 방법이 있으므로 빠르게 체중을 감량해야 하거나 장기적으로 몇 인치 면도를 해야 하는 경우 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술을 간략하게 설명했습니다.
팁! 약 5파운드를 빨리 감량하고 싶다면 물 섭취량을 늘리십시오. 음식 섭취를 줄이면서 1/2갤런의 물을 마셔 몸이 수분 무게를 제거하도록 돕습니다.
다이어트를 할 때 식사를 거르고 싶은 생각이 들 수 있지만 하지 마십시오. 그렇게 하면 다음 식사 때 과식을 하게 되고 잘못된 음식을 선택하게 됩니다. 식사를 거르는 습관은 건강한 체중 감량 프로그램에 반직관적이며, 매력적으로 들리지만 목표에 해가 될 것입니다.
카페인 섭취를 줄이십시오. 연구에 따르면 카페인은 지방 연소 속도를 늦출 수 있습니다.
팁! 체중 감량을 위한 한 가지 좋은 방법은 배가 고플 때 소량의 단백질 쉐이크를 마시는 것입니다. 단백질 파우더 몇 스푼을 사용하고 배고플 때 이것을 마십니다.
동기를 유지하기 위해 즐기는 운동과 신체 활동을 선택하십시오. 체중 감량에 대한 운동의 유익한 효과는 잘 입증되었지만 많은 사람들이 필요한 신체 활동을 지속하는 데 어려움을 느낍니다. 동기를 유지하려면 춤, 게임, 스포츠 또는 가족 활동과 같이 좋아하는 일에 집중하십시오.
팁! 체중 감량을 시도할 때 칼로리를 추적하는 것이 중요합니다. 저렴한 나선형 노트북을 구입하십시오.
스스로 설정한 목표를 달성하면 보상에 탐닉하세요. 자신에게 대접을 하거나 항상 등을 토닥이고 싶었던 물건을 살 수 있습니다. 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.
팁! 체중 감량에 도움이 되는 좋은 방법은 심박수 모니터에 투자하는 것입니다. 유산소 운동이 효과적이려면 좋은 심박수가 필요합니다.
체중을 줄이려고 할 때 더 건강한 고기 요리를 먹습니다. 더 진한 크림 소스와 달콤한 바베큐 소스 대신 살사 또는 처트니를 사용하는 것이 훨씬 더 나은 선택입니다. 이렇게 하면 고기 과즙 짜는기구가 더 맛있고 맛있습니다. 필요한 단백질을 제공하면서 다양한 맛의 처트니를 찾을 수 있습니다.
팁! 당신이 가지고 있는 모든 스트레스를 제거하십시오. 스트레스를 받으면 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹이 커집니다.
이 문서에 포함된 팁은 자신에게 적합한 방법을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 살 빼는 비법은 없고 그냥 상식입니다. 이 몇 가지 팁을 시도하고 더 날씬하고 건강한 당신을 위한 여정의 시작을 즐기십시오.