팁! 집에 정크 푸드를 두지 마십시오. 사탕과 칩이 없으면 먹을 수 없습니다.
항상 체중 감량에 어려움을 겪었다면 낙담하고 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 목표를 향한 노력을 멈추지 마십시오. 이 문서에 제공된 정보를 사용하여 팽창된 부분을 물리치고 체중을 줄이십시오.
팁! 과체중이고 감자칩 중독자라면 구운 감자칩을 먹어서 체중 감량을 가속화하십시오. 지방과 칼로리가 약 30% 적으며 많은 사람들이 그 차이를 구분할 수 없습니다.
건강한 체중에 도달하고 유지하려면 더 많이 움직이십시오. 걷기나 자전거 타기와 같은 것들을 시도함으로써, 당신은 TV를 보기만 해도 사라지지 않을 꽤 많은 칼로리를 제거할 것입니다. 매일의 활동은 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
팁! 운동을 재미있게 할 수 있는 방법을 찾으면 체중 감량 여정에서 더 성공적일 것입니다. 규칙적인 신체 활동은 건강한 체중 감량 계획의 중요한 부분입니다.
키와 체중에 따라 하루 권장 칼로리 양을 섭취하십시오. 굶는 것은 여러 가지 이유로 매우 건강에 해롭습니다. 적게 먹을수록 신진 대사가 느려지고 체중이 줄어 듭니다. 또한 폭식에 더 취약합니다.
팁! 매일 먹고 마시는 칼로리 또는 지방 그램을 기록하기 시작해야 합니다. 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중 감량이 불가능합니다.
체중 감량을 위해 운전보다 자신을 이동할 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다. 걷기, 달리기, 롤러블레이드 또는 자전거 타기와 같은 물리적인 여행 방법은 칼로리를 빠르게 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 칼로리는 낮 동안 몸에 축적되어 거기에 저장됩니다. 하지만 이러한 칼로리를 태우면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
팁! 체중 감량 계획을 지원하기 위해 매일 건강한 점심을 가져오십시오. 이를 통해 부분량을 제어하고 비용을 절약할 수 있습니다.
거의 모든 사람들이 감자 튀김을 씹는 것을 좋아합니다. 체중 감량을 원하는 많은 사람들이 이것 때문에 실패했습니다. 즉, 감자 튀김이 절대적으로 필요하다면 튀긴 것 대신 구운 감자를 드십시오. 작은 감자를 감자 튀김으로 자르고 소량의 올리브 오일을 뿌립니다. 그런 다음 로즈마리, 소금, 후추로 간을 하고 400도로 예열된 오븐에서 30분 동안 굽습니다. 주걱으로 감자튀김을 뒤집어 약 10분 동안 계속 굽습니다. 케첩과 잘 어울리고 칼로리도 낮고 튀김옷이 그리울 정도로 맛있습니다. 이 레시피는 Laurel's Kitchen Cookbook에서 가져왔습니다.
팁! 체중 감량을 시도하는 경우 조치를 취하십시오. 이것은 많은 운동처럼 보이지 않지만 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 놀랄 것입니다.
다이어트는 많은 사람들에게 좌절감을 주기에 충분하지만 결과를 위해 열심히 싸울 준비가 되어 있어야 합니다. 여기에서 배운 내용은 훌륭한 출발점입니다. 목표 달성에 도움이 됩니다. 높은 동기를 유지하십시오.