팁! 당신의 요리에서 붉은 고기를 제거하는 것은 몇 파운드가 사라지도록 하는 좋은 단계입니다. 붉은 고기는 높은 콜레스테롤과 포화 지방 함량으로 인해 심장과 순환계를 손상시킵니다.
개인의 체중 감량에 관한 새로운 정보를 들었을 때 비판적이고 합리적으로 행동하는 것이 중요합니다. 너무 좋게 들리기 때문에 사실이 아닌 것처럼 보이는 정보는 아마도 작동하지 않을 것입니다. 감량하고 싶은 체중을 줄이는 방법에 대한 합법적인 정보를 읽으십시오.
팁! 하루 동안 더 적은 양으로 더 많은 식사를 하십시오. 이렇게 하면 많은 양을 먹는 것을 막을 수 있고 배가 고프지 않을 것입니다.
체중 감량에 도움이 되도록 파트너와 함께 하십시오. 체중 감량을 포함한 많은 일들이 함께 하는 사람과 함께 하면 훨씬 쉽습니다. 사랑하는 사람과 경쟁하거나 코치를 하면 더 나은 결과를 위해 재미를 높일 수 있습니다.
팁! 운동 루틴을 유지하십시오. 돈과 시간이 있다면 체육관 회원가입을 하십시오.
효과적인 체중 감량을 위해서는 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 기아 다이어트는 초기 결과가 빠르지만 장기적으로 해를 끼칠 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 음식을 섭취하지 않으면 신진대사가 저하되어 신체의 지방이 많은 부위에 물건을 저장하기 시작하기 때문입니다. 이러한 종류의 다이어트는 또한 폭식의 위험이 있으며, 일단 정상적인 식습관이 재개되면 다이어트 전 체중으로 빠르게 복귀할 수 있습니다.
팁! 함께 운동할 수 있는 운동 친구를 찾으세요. 운동을 하는 동안 사교 활동을 할 수 있는 기회가 있기 때문에 운동이 더 재미있을 것입니다.
특정 상황에 가장 적합한 것이 무엇인지 안다면 체중 감량이 가장 쉽습니다. 아침형 인간이라면 평소보다 일찍 일어나 운동을 한다. 당신이 밤형 인간이라면 퇴근 후 밤에 운동을 하십시오. 일찍 일어나는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 가장 좋습니다.
팁! 다양한 음식을 먹어보세요. 늘 같은 음식을 먹다 보면 질려서 과자가 먹고 싶어진다.
흥미를 유지하기 위해 다양한 음식을 먹습니다. 매일 같은 음식을 먹는 것은 지루할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 균형 잡힌 식단을 위해 다양한 음식을 섭취하십시오.
팁! 마요네즈를 겨자로 대체하십시오. 마요네즈에는 많은 지방이 포함되어 있어 체중 감량 목표를 망칠 수 있습니다.
보시다시피, 여기에 제시된 정보는 체중 감량 여정에 도움이 될 수 있습니다. 이제 이 조언을 활용하고 일상 생활에 통합하기만 하면 됩니다.