팁! 체중 감량을 추적하기 위해 음식 일기를 작성하십시오. 일기를 쓰면 음식 섭취량이 줄어들고 더 건강한 음식을 선택하는 데 도움이 됩니다.
원치 않는 체중을 줄이려고 노력하는 것은 대부분의 일과 마찬가지로 약간의 교육이 큰 도움이 됩니다. 그러나 체중 감량 방법이 모두 다르기 때문에 어떤 방법을 시도해야 하는지 파악하기 어려울 수 있습니다. 이것이 효과가 입증된 것을 고수해야 하는 이유입니다. 아래 기사에서 효과적인 방법을 제공합니다.
체중 감량을 위해 녹차를 마신다. 녹차로 신진대사를 높이고 에너지를 높일 수 있습니다. 매일 아침 운동 전에 약간의 음료를 마시십시오.
팁! 물을 많이 마시면 체중이 감소할 수 있다는 것은 상식입니다. 그러나 물을 마시는 가장 좋은 방법은 얼음처럼 차갑다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
"운동"이 아닌 칼로리를 태울 방법을 찾으십시오. 당신이 전통적인 운동을 즐기지 않는다면, 이 팁이 당신을 위한 것입니다. 개를 산책시키거나 자전거를 타거나 축구공을 던져 활동에 참여하는 동안 즐거움을 더하십시오. 이러한 활동은 운동을 하고 있다는 느낌조차 주지 않습니다.
팁! 체중 감량에 도움이 되는 좋은 팁은 음식에 대해 생각할 시간이 많지 않도록 바쁘게 지내는 것입니다. 한가할 때 음식이 생각날 확률이 높아집니다.
가장 좋아하는 음식의 저칼로리 대용품을 찾으십시오. 많은 사람들이 도저히 도울 수 없는 갈망 때문에 다이어트를 포기합니다. 좋아하는 음식을 저칼로리 버전으로 즐기면서 동시에 체중을 감량할 수 있습니다.
팁! 브로콜리를 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 브로콜리에는 항산화제가 많이 함유되어 있어 주변에서 가장 좋은 채소 중 하나입니다.
직장에 있거나 가족이 모일 때에도 체중 감량 계획을 고수하는 것이 가능합니다. 고칼로리 음식 대신 야채와 과일을 선택하십시오. 당신은 여전히 재미있게 체중 감량을 방해하지 않을 수 있습니다. 체중 감량 프로그램의 제한 사항에 대해 큰 할 일을 하는 대신 이를 수용할 방법을 찾으십시오.
팁! 빨리 살을 빼기 위해 너무 늦게 먹지 마세요. 늦게 먹으면 몸이 쉴 때도 신진대사를 잘 하지 않기 때문에 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
물을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 찬 물을 마시면 신진대사가 증가한다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 찬 물을 마시면 몸이 내부 온도를 안정시키기 위해 노력하여 신진 대사가 증가합니다.
팁! 체중을 줄이려면 자기 직전에 먹지 마십시오. 그리고 잠들기 직전에 먹은 음식은 에너지로 사용되지 않습니다.
귀하에게 제공된 정보는 많은 사람들을 위해 일했습니다. 자신의 필요에 맞는 계획을 수립하십시오. 이 팁을 사용하면 오늘 목표를 향해 시작할 수 있습니다. 이 팁을 사용하면 곧 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.