팁! 아마도 가장 유용한 체중 감량 지침은 항상 아침 식사를 하는 것입니다. 든든한 아침 식사는 갈망을 멈추고 몸에 에너지를 공급하며 운동을 준비합니다.
많은 사람들이 체중 감량을 위해 고군분투합니다. 주제에 대해 사용할 수 있는 정보가 너무 많아 혼란스러울 수 있습니다. 양질의 정보를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 운 좋게도 여기에서 좋은 팁만 찾을 수 있습니다! 아래에서 필요한 모든 정보를 찾으십시오.
팁! 유행 다이어트는 당신을 빨아들이고 체중 감량에 가장 좋은 방법을 제공한다고 믿게 만들 수 있습니다. 많은 다이어트가 영양학적으로 해로울 수 있고 대부분의 사용자가 중단 직후 체중이 증가하기 때문에 이러한 다이어트를 피하십시오.
직장, 파티 또는 집이 아닌 다른 장소에 있더라도 체중 감량 지침을 계속 따를 수 있습니다. 건강에 좋은 과일 및/또는 채소로 고칼로리 간식을 바꾸는 것으로 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 다른 사람들과 함께 있으면서 체중 감량 프로그램을 더 쉽게 유지할 수 있습니다. 파티 중에 체중 감량 목표에 대해 소홀히 하지 말고 그냥 넘어가도록 하세요.
팁! 가족 행사에 참석할 때 다이어트를 삼가하십시오. 고칼로리 간식으로 넘어가기 전에 먼저 야채와 과일을 선택하십시오.
하루 종일 앉아 있을 때마다 먹는 음식의 양을 점차적으로 줄이십시오. 보통 점심 시간에 샌드위치를 먹는다면 대신 저녁 시간에 샌드위치를 먹어보십시오. 점심으로 가장 많은 양의 식사를 하면 필요할 때 더 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다. 저녁에 섭취하는 칼로리는 소모될 가능성이 적습니다.
팁! 다이어트에 실수를 했다면 너무 과신하지 마세요. 완벽한 사람은 없습니다.
체중 감량을 주요 목표로 생각한다면 웨이트 트레이닝보다 심혈관 운동을 더 많이 해야 합니다. 일정량의 웨이트 트레이닝이 근긴장도를 유지하는 데 도움이 되지만 실제로 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것은 유산소 운동입니다. 체중 감량 시 근육량을 늘리는 것보다 심장 박동수와 호흡수를 높이는 것이 훨씬 더 도움이 됩니다.
팁! 약 5파운드를 빨리 감량하고 싶다면 물 섭취량을 늘리십시오. 음식 섭취를 줄이면서 1/2갤런의 물을 마셔 몸이 수분 무게를 제거하도록 돕습니다.
체중을 줄이려는 사람들의 경우 체중 감량에 대해 가능한 한 모든 것을 배우는 것이 가장 좋습니다. 더 많이 알수록 건강과 관련하여 올바른 결정을 내리는 것이 더 쉬워질 것입니다. 건강을 유지하면 체중 문제를 해결할 수 있습니다. 이 문서에서 배운 팁을 염두에 두시면 빠른 성공을 거둘 수 있습니다.