팁! 아침에 처음 일어났을 때와 식사 전에 심혈관 운동을 하는 것은 체중 감량에 도움이 되는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 유산소 운동은 초기에 실시할 때 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다.
당신은 체중 감량 방법에 대해 잠을 잃을 필요가 없습니다. 그것은 당신에게 의존하는 사람들의 건강과 이익을 위해 이루어져야합니다. 최고의 체중 감량 정보를 모두 수집하여 시작하십시오. 몇 가지 훌륭한 제안을 읽으십시오.
팁! 살을 빼려면 운동을 해야 합니다. 하지만 생각만큼 운동을 하지 않아도 됩니다.
다이어트 중에 에너지를 유지하려면 커피를 마시십시오. 많은 사람들이 커피를 마십니다. 그러나 대부분의 사람들은 커피의 이점을 깨닫지 못합니다. 커피는 에너지를 공급할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진합니다.
팁! 외식할 때, 당신이 유지하는 회사를 고려하십시오! 연구에 따르면 남성과 여성 모두 여성과 식사할 때 더 많은 칼로리를 소비합니다. 그러나 그들은 남자와 식사할 때 더 적은 칼로리를 소비할 것입니다. 이 사실을 알면 다음 날 여자 친구와 외출할 때 과식하지 않고 자제력을 높일 수 있는 이점이 있습니다.
체중 감량을 위한 훌륭한 전략은 일지에 칼로리를 기록하는 것입니다. 이렇게 하면 덜 먹고 건강한 음식을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 영양가 있는 식단이지만 운동은 여전히 중요합니다.
팁! 거의 모든 사람들이 감자 튀김을 먹는 것을 좋아합니다. 하지만 이 작은 감자튀김은 체중 감량 목표를 방해할 수 있습니다.
체중 감량을 시도할 때 다른 사람을 참여시키십시오. 많은 활동은 누군가와 함께 할 때 훨씬 더 간단하며 체중 감량도 다르지 않습니다. 사랑하는 사람과 경쟁하거나 코치를 하면 더 나은 결과를 위해 재미를 높일 수 있습니다.
팁! 칼로리 섭취량을 문서화하십시오. 저렴한 노트북이나 메모장은 체중 감량 무기고의 일부가 되어야 합니다.
붉은 고기를 제거함으로써 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 높은 포화 지방과 콜레스테롤 함량으로 인해 붉은 고기는 심장에 상당히 해로울 수 있습니다. 붉은 고기를 더 마른 선택으로 교체하십시오. 참치, 칠면조, 연어, 닭고기는 모두 지방과 칼로리가 낮습니다.
하이킹을 하세요. 칼로리를 태우면서 자연과 신선한 공기를 즐길 수 있습니다. 트레일이 험난할수록 더 많은 지방을 태울 것입니다.
팁! 외식할 때 친구와 나누어 식사를 합니다. 일반적으로 레스토랑의 음식은 합리적인 식단으로 제공되는 것보다 훨씬 많습니다.
체중 감량과 관련하여 맛을 희생할 필요는 없습니다. 과거에는 대부분의 건강식품이 질기고 맛이 좋지 않았습니다. 이제 더 나은 방부제와 감미료를 사용하여 유해한 탄수화물과 지방을 방해하지 않고도 동일한 맛을 낼 수 있습니다. 이것은 좋아하는 음식을 먹기 위해 심으면서도 계속 살이 찌는 사람들에게 매우 도움이 됩니다.
팁! 당신이 먹는 음식이 기쁨의 주요 원천이 되지 않도록 하십시오. 어떤 사람들은 요리를 매우 좋아하기 때문에 먹는 것도 즐깁니다.
체중 감소에 대해 걱정하면 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 건강한 삶을 시작하려면 가능한 한 빨리 해야 합니다. 이 조언을 사용하면 성공할 수 있습니다.