팁! 효과적인 체중 감량 방법은 매일 섭취하는 칼로리의 양을 점차적으로 줄이는 것입니다. 좋은 기술은 칼로리 섭취량을 500칼로리 줄이는 것입니다.
체중 감량 게임에서 이기는 것은 체중을 감량하고 시간이 지남에 따라 결과를 유지하는 것 이상입니다. 개인이 체중 감량을 위해 극단적인 다이어트를 할 때, 그들은 일반적으로 체중을 오히려 빨리 회복합니다. 체중 감량 여정을 시작할 때 식단과 운동 루틴을 포함한 전체 생활 방식을 바꿔야 한다는 사실을 깨달으십시오. 다음 부분에는 이를 달성하는 방법에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
팁! 활동성을 유지하는 것이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 자전거 타기와 걷기는 앉아서 TV를 보는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
매 저녁 식사 전에 샐러드를 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다. 샐러드에는 섬유질이 있고 포만감을 주지만 칼로리는 많지 않습니다. 샐러드에 치즈나 드레싱을 너무 많이 넣으면 지방이 추가되므로 피해야 합니다.
팁! 적절한 체중 감량을 위해서는 하루에 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 굶는 것은 건강에 끔찍합니다.
다이어트 중 우울한 순간이 있다면 자책하지 마세요. 완벽한 사람은 없어. 유혹에 넘어가 식단에 포함되지 않은 음식을 먹는다면 이를 보충하기 위해 조금 더 운동하십시오. 더 많은 운동이 가능하지 않다면 실수에 연연하지 마십시오. 부정적으로 생각하면 길을 잃을 수 있습니다. 목표를 향해 계속 전진하려면 다른 한 발 앞서 나가세요!
팁! 계란을 먹을 때 노른자는 빼고 흰자만 먹습니다. 노른자에는 건강한 지방이 포함되어 있지만 체중 감량 계획에 포함해서는 안 됩니다.
체중 감량 시 진행 상황을 차트로 표시하는 한 가지 방법은 체중 감량의 다양한 단계에서 자신의 사진을 비교하는 것입니다. 체중 감량을 체중계로 보는 것과는 대조적으로 시각적인 형태로 감량하고 있는 체중의 양을 확인할 수 있습니다. 또한 친구들이 자신의 진행 상황을 볼 수 있도록 보여줄 것이 있습니다.
팁! 살을 빼고 싶다면 운동을 하는 것이 중요하다. 장기간의 건강을 유지하려면 체육관에 가입하십시오.
생활 방식을 바꾸면 성공적인 체중 감량이 이루어진다는 사실은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 위에 제공된 조언은 나중에 체중이 모두 증가하지 않도록 적절하게 체중을 줄이는 방법을 알려줍니다. 체중 감량은 생활 방식에 있어 놀라운 변화가 될 수 있으며 이를 해결하는 데 다음 팁이 필요할 수 있습니다.