팁! 활동성을 유지하는 것이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 걷거나 자전거를 타는 것과 같은 단순한 활동은 텔레비전을 보는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다.
특히 가족이 먹고 싶은 대로 먹을 수 있다면 살을 빼기가 어렵습니다. 먼저 변경해야 한다는 사실을 수락해야 합니다. 이 기사에서는 이에 대해 알아야 할 몇 가지 사항을 알려드릴 것입니다.
팁! 통화 중일 때 이 시간을 추가 운동 시간으로 전환하십시오. 통화할 때 몸을 움직여 칼로리를 소모하세요.
외식할 때 식사 파트너에게 주의를 기울이십시오. 최근 연구에 따르면 남녀 모두 여성과 함께 있을 때 음식을 더 많이 먹지만 남성과 함께 있을 때는 덜 먹는 것으로 나타났습니다. 이 현상에 대한 이유는 아직 알려져 있지 않지만, 소녀들과 외출하는 것이 과식을 하게 만들 수 있다는 것을 아는 것은 자제력을 가지고 다음 "소녀의 밤"에 대처하는 데 필요한 우위를 제공할 수 있습니다.
팁! 외식 중이지만 체중을 관리하려고 한다면 누구와 외식하는지 확인하십시오. 최근 연구에 따르면 남성과 여성 모두 여성이 있을 때 더 많이 먹고 남성과 함께 있을 때 더 적게 먹습니다.
체중 감량은 운동 후에도 멈추지 않습니다. 직장이나 파티에서 체중 감량에 집중하십시오. 과일이나 채소가 있으면 대신 섭취하십시오. 이렇게 하면 다이어트를 망칠 필요 없이 여전히 재미 있고 파티를 즐길 수 있습니다. 즐기면서 식단에 집착할 필요는 없습니다. 간단하게 작업하세요.
팁! 물은 체중 감량에 가장 도움이 되는 음료입니다. 소다, 주스, 가당 차와 커피는 모두 많은 칼로리를 포함할 수 있습니다.
체중 감량을 원하는 감자 애호가는 콜리플라워를 사용하여 아주 맛있는 으깬 감자 대용품을 만들 수 있습니다. 뚜껑이 있는 냄비를 꺼내고 소량의 물과 다진 양파를 넣고 부드러워질 때까지 콜리플라워 꽃을 요리합니다. 그런 다음 아직 뜨거울 때 퓌레를 만들고 싶다면 부용을 넣고 닭고기나 야채를 넣은 다음 갓 간 후추를 뿌립니다. 탄수화물과 감자의 칼로리를 추가하지 않고도 훌륭한 맛의 반찬이 됩니다.
팁! 일정을 변경하고 밤 대신 점심 시간에 가장 많은 식사를 하십시오. 점심으로 샌드위치나 샐러드 대신 저녁 식사로 조금 바꿔보세요.
이 기사가 당신에게 도움이 되도록 하고 있는 일을 바꾸고 싶다면, 당신은 체중 감량을 시작할 것입니다. 결국, 당신은 당신의 무게에 대한 책임이 있습니다. 체중과 생활을 관리하십시오.