팁! 체중 감량을 시도할 때 식사를 거르는 것은 몸에 좋지 않습니다. 먹지 않으면 몸이 굶어 죽을 것이라고 생각하기 시작하므로 다음에 먹을 때 굶지 않도록 에너지를 지방으로 저장합니다.
체중 감량을 결정했다면 목표를 세워야 합니다. 당신은 또한 그 목표에 대한 경로가 필요합니다. 이 기사에서 찾을 수 있는 팁은 체중 감량에 성공하고 신체 건강을 정상 궤도에 올리는 데 도움이 될 것입니다.
팁! 빨리 몇 파운드를 빼려고 한다면 물을 많이 마시십시오. 칼로리 섭취를 줄이고 더 많은 물을 섭취하면 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
어떤 체중 감량 팁을 따라야 하는지 고려할 때 건강에 좋은 단단한 아침 식사를 잊지 않도록 하십시오. 건강하게 배부른 아침 식사로 하루를 시작하면 신진대사를 조절하고 낮 동안 부적절한 간식을 먹지 않도록 합니다. 매일 아침 식사를 하면 신체가 음식을 너무 많이 저장하는 것을 방지하여 추가 체중을 줄일 수 있습니다.
팁! 저녁에는 음식을 멀리하여 체중을 줄이십시오. 음식은 밤에 대사가 잘 되지 않으므로 야식을 하루 종일 먹는 것보다 더 나쁩니다.
체중 감량을 원한다면 운동 루틴을 주의 깊게 평가하십시오. 운동을 하지 않는 분들에게 좋은 팁입니다. 실제로 운동을 하는 것보다 단순히 자전거를 타거나 축구를 하거나 강아지와 산책을 할 수 있습니다. 이것은 매우 보람 있는 일이며 운동하는 것처럼 보이지 않을 것입니다.
팁! 건강을 유지하려면 매일 적절한 식사 간격을 유지해야 합니다. 6번의 작은 식사는 3번의 큰 식사보다 훨씬 나은 선택입니다.
걸쭉하고 걸쭉한 수프와 스튜는 살을 빼고 싶지만 식욕이 왕성한 사람에게는 필수품입니다. 칼로리를 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 고기, 야채, 콩 덩어리 등이 들어간 수프는 크리미하고 퓌레 수프보다 더 만족스럽습니다.
하루에 세 번이 아니라 여섯 번 먹습니다. 이것은 배고픔을 느끼지 않게 하고 식사할 때 많은 양을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 훨씬 적게 먹게 됩니다.
팁! 다양한 음식을 섭취하도록 합니다. 같은 것을 반복해서 먹다 보면 지루해져서 결국 예전에 먹었던 건강에 해로운 주식을 먹고 싶어지게 됩니다.
목표 중 하나를 달성할 때마다 축하하십시오. 작은 선물을 사거나 재미있지만 정기적으로 하지 못하는 특별한 일을 할 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량 여정을 계속하는 데 필요한 동기를 얻을 수 있습니다.
팁! 취침 직전에는 절대 먹지 마세요. 늦어도 잠자리에 들기 2시간 전에 마지막 식사를 하십시오.
목표를 정의한 다음 달성 방법을 결정하십시오. 목표를 성공적으로 달성할 수 있도록 여기에서 본 팁을 활용하여 계획을 함께 세우십시오.