팁! 체중 감량을 원한다면 운동 루틴을 주의 깊게 평가하십시오. 이것은 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 특히 해당됩니다.
살을 빼는 것은 매우 어렵다는 것이 통념이지만, 살을 빼는 가장 좋은 방법을 알고 있다면 그것은 사실이 아닙니다. 모든 것이 그렇듯이 지식은 힘이며 식이요법과 영양에 대해 최대한 많이 알아야 합니다. 이 문서에서는 시작하는 데 도움이 되는 많은 조언을 찾을 수 있습니다.
팁! 성가신 지방 세포를 잃고 싶다면 주로 심혈관 운동으로 구성된 운동 루틴을 시작하십시오. 유산소 운동은 심박수를 높이고 저항 운동보다 더 효율적으로 지방을 연소시킵니다.
당신이 먹는 음식을 의식하고 그것을 기록하는 것은 당신이 체중을 줄이는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 덜 먹고 더 나은 음식을 선택하는 데 도움이 됩니다. 체중을 줄이고 체중을 줄이려면 건강한 식단을 유지하는 것이 우선되어야 합니다. 운동은 두 번째입니다.
팁! 체중 감량을 시도할 때 지방이 적은 고기를 선택하십시오. 또한 사용하는 소스에 대해 생각하십시오. 랜치 드레싱이나 바베큐 소스와 같은 고칼로리 소스 대신 살사, 처트니 또는 다른 풍미 있는 저칼로리 대안을 시도해 보십시오.
체중 감량 친구를 찾으십시오. 친구가 있으면 살 빼기가 더 쉽습니다. 파트너가 당신에게 도전하거나 코칭하도록 하면 당신의 재미와 동기 부여가 향상될 것입니다.
팁! 하루를 떠나기 전에 진정한 아침 식사를 하십시오. 급하게 출근할 때 미리 포장된 패스트리를 먹고 싶은 마음이 들 수 있습니다.
식당에 가면 식사 파트너와 식사를 공유하십시오. 많은 레스토랑에서 2명이 충분히 먹을 수 있는 양을 제공합니다. 두 접시를 요청하고 대신 가족이나 친구와 음식을 공유하십시오. 훨씬 적은 칼로리를 섭취하는 동시에 현금을 절약할 수 있습니다.
팁! 운동을 계획하고 있다면 친구나 가족과 함께 해보세요. 주변에 친구가 있으면 운동이 덜 힘든 일처럼 느껴지지 않고 사교적인 행사처럼 보일 수 있습니다.
음식을 적게 먹는 가장 좋은 방법은 그 음식을 작은 접시에 담는 것입니다. 연구에 따르면 우리는 접시에 담긴 음식의 양과 상관없이 음식을 먹는다고 합니다. 접시에 음식의 작은 부분을 올려 보세요. 그러면 배고프지 않고 같은 양을 먹고 있다는 착각이 들 것입니다.
팁! 집에서 식사를 할 때, 식사를 마친 후에는 일어나서 남은 음식을 싸서(또는 최소한 옆으로) 치워서 식사하는 동안 더 먹고 싶은 유혹을 느끼지 않도록 하십시오. 집에 사람이 한두 명뿐인 경우 이 작업을 수행하는 것이 더 간단합니다.
결론적으로 적절한 조언은 체중 감량에 정말 도움이 됩니다. 올바른 체중 감량 방법을 안다면 체중 감량은 많은 사람들이 생각하는 것만큼 어렵지 않습니다. 이 문서의 팁을 사용하면 진정한 성공을 달성하기 위한 훌륭한 출발을 할 수 있습니다.