팁! 커피를 더 많이 마시면 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 많은 사람들이 매일 커피를 마시지만, 대부분의 사람들은 커피에 운동을 더 쉽게 해주는 훌륭한 성분이 많이 들어 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
대중적인 의견과 달리 체중 감량은 생각보다 훨씬 간단합니다. 원치 않는 여분의 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 기사를 읽고 체중을 줄이고 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 도구를 알아보세요.
팁! 카페인을 줄이십시오. 연구에 따르면 카페인은 신체가 저장된 지방을 더 천천히 연소하게 합니다.
으깬 감자 대신 으깬 콜리플라워를 사용해 보세요. 쉬운 레시피입니다. 콜리플라워를 물과 다진 양파로 덮고 부드러워질 때까지 요리합니다. 조리된 후 아직 뜨거울 때 닭고기 또는 야채 부용으로 퓨레하십시오. 그런 다음 신선한 갈은 후추를 넣으십시오. 극소량의 탄수화물과 함께 강력한 콜 패밀리(브로콜리, 양배추, 콜리플라워 및 방울양배추를 포함하는)의 모든 영양을 갖춘 저녁 식사를 위한 맛있는 반찬을 드실 수 있습니다.
팁! 세 끼의 큰 식사를 하는 대신 체중을 줄이려고 하는 낮에 여섯 끼의 작은 식사를 하십시오. 이렇게 하면 배고픔과 과식을 방지할 수 있습니다.
작은 일을 축하하십시오. 작은 이정표에 도달했다면 그 순간을 즐기십시오. 자신에게 작고 건강한 간식을 사거나 자신을 위해 사랑하는 일을 하십시오. 이렇게 하면 동기를 부여하고 다음 목표를 달성할 수 있습니다.
팁! 주요 운동 목표가 체중 감량이라면 웨이트 트레이닝보다 심혈관 운동을 더 중요하게 고려해야 합니다. 정해진 횟수만큼의 역도를 하면 탄력 있는 근육을 유지하는 데 좋지만 실제로는 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 유산소 운동입니다.
체중이 줄었다고 더 이상 외식을 할 수 없는 것은 아닙니다. 제공되는 부분은 아마도 당신이 먹고 싶은 것보다 많을 수 있음을 기억하십시오. 서버에게 음식과 함께 테이크 아웃 상자를 가져오도록 요청하고 즉시 식사를 두 부분으로 나누십시오. 나중에 다른 식사를 하면 돈을 절약할 수 있고 칼로리도 덜 소모됩니다.
팁! 도시락을 싸는 것은 다이어트 계획의 필수적인 부분이 될 수 있습니다. 어떤 음식을 먹고 얼마만큼 먹을지 선택할 수 있습니다.
체중 증가를 방지하기 위해 스트레스를 억제하십시오. 스트레스는 신체가 방어 수단으로 지방과 칼로리를 유지하게 합니다. 마음은 스트레스가 일시적이라는 것을 이해하지만 몸은 그렇지 않습니다. 진정하고 스트레스를 줄여 체중을 줄이십시오.
팁! 요구르트는 다이어트를 하는 누구에게나 친구입니다. 요구르트를 식단에 포함시키려는 경우 저지방인지 확인하십시오.
결론적으로, 체중 감량을 시도하는 것은 어려운 과정일 필요가 없습니다. 체중 감량에 전념하면 원치 않는 체중이 감소하기 시작할 것입니다. 위에 나열된 팁은 체중 감량에 도움이 될 것입니다.