팁! 효과적인 체중 감량을 위해 칼로리 소비를 줄이십시오. 한 가지 아이디어는 매일 섭취하는 칼로리를 300-500칼로리 줄이는 것입니다.
살을 빼는 것은 단순히 멋지게 보이기 위한 것이 아닙니다. 체중 감량은 단순히 외모가 좋아지는 것이 아니라 기분이 좋아지고 건강해지는 것과 관련이 있습니다. 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으며 이 문서는 체중 감량 목표와 상관없이 도움이 됩니다.
팁! 일일 카페인 섭취량을 줄이면 지방 연소 가능성을 높일 수 있습니다. 카페인이 지방 연소 가능성을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
체중 감량을 위한 한 가지 가능한 방법은 자기 최면입니다. 최면이 처음에는 어리석은 생각이 들더라도 라이프스타일 변화에 대한 헌신을 향상시킬 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
팁! 주변에 호두를 충분히 공급하는 것은 체중 감량에 도움이 되는 놀라운 방법입니다. 일부 연구에 따르면 호두는 특히 건강한 아침 식사의 일부일 때 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
밤에 많은 양의 식사를 하는 대신 낮에 많은 양의 식사를 하십시오. 점심으로 샌드위치를 먹는 대신 저녁으로 먹고 정오에 더 많은 양을 먹습니다. 우리 몸은 낮에 활동하는 동안 더 많은 칼로리를 소모하므로 소모할 활동 시간이 남아 있을 때 대부분의 칼로리를 소비하는 것이 좋습니다.
팁! 당신의 갈망을 무시하는 것은 최선의 생각이 아닙니다. 아이스크림과 같은 간식에 대한 갈망을 완전히 무시하지 않는 것이 중요합니다.
각 체중 감량 이정표를 축하하십시오. 간절히 원했던 일을 하거나 자신을 위한 일을 하십시오. 이렇게 하면 올바른 길을 가고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
팁! 출근하기 전에 아침 식사 시간을 가지십시오. 좋은 아침 식사를 준비할 시간이 없다면 도넛이나 다른 건강에 해로운 아침 식사를 먹고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다.
체중 감량을 위해 고기를 더 얇게 만드십시오. 크림 소스를 처트니와 살사 같은 야채에 중점을 둔 소스로 교체하십시오. 이렇게 하면 고기가 건조하거나 맛이 없어 보이는 것을 방지할 수 있습니다. 여러 가지 다른 맛의 처트니를 얻을 수 있으며 고기의 맛의 세계가 열립니다.
팁! 아침을 먹다. 일부 사람들에게는 이것이 명백합니다.
다이어트를 하는 동안에도 식당에서 식사를 하게 됩니다. 그러나 식사가 제공되고 양이 많을 때 다 먹어야 한다는 생각은 하지 마십시오. 서버에게 식사의 절반을 테이크 아웃에 넣으라고 요청하십시오. 불필요한 칼로리를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 다음날 완벽한 점심을 먹을 수 있습니다.
팁! 계단은 당신의 새로운 가장 친한 친구입니다. 단 한 번의 비행일 수도 있고 더 어려운 다층 여행일 수도 있지만 근육과 신진대사를 위한 훌륭한 운동입니다.
이 기사에 포함된 팁을 생활에 적용할 의향이 있다면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 체중 감량은 삶의 모든 영역에서 노력해야 하는 것입니다. 더 건강하고 더 건강한 자신을 향해 나아가면서 이 팁 중 일부를 시도해 보십시오.