팁! 살을 빼는 가장 좋은 방법은 아침 식사 전 아침에 일어나서 심혈관 운동을 하는 것입니다. 공복에 유산소 운동을 하면 실제로 식후에 할 때보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
사람들은 체중 감량이 불가능하다고 생각하는 경향이 있지만, 어떻게 해야 할지 모를 때 그렇게 나타납니다. 흔히 그렇듯이 교육은 성공의 열쇠입니다. 체중 감량에 대해 최대한 많이 배우고 지금 시작하십시오.
녹차는 체중 감량에 좋습니다. 녹차는 신진 대사를 촉진하고 에너지를 추가합니다. 매일 아침 운동 전에 약간의 음료를 마시십시오.
팁! 체중을 줄이려고 할 때 쉐이크나 체중 감량 바를 사용해서는 안 됩니다. 이것들은 종종 배고픔을 만족시키지 못하고 칼로리로 가득 차 있습니다.
체중 감량을 시도할 때 아침 식사를 하십시오. 아침에 일어나자마자 바로 음식을 섭취하여 신진대사를 활성화하십시오. 지속적으로 건강한 아침 식사를 하면 음식을 지방으로 저장할 필요가 없다는 것을 신체가 이해하여 더 많은 손실을 초래할 수 있습니다.
체중 감량 방법으로 또는 다른 기술과 함께 자기 최면을 시도하십시오. 믿기지 않을 정도로 들리지만 최면을 사용하면 생활 방식을 더 쉽게 바꿀 수 있습니다.
팁! 더 걸쭉한 수프를 먹는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 일일 칼로리 섭취량을 마시는 것은 현명하지 않습니다.
식단에 통곡물을 추가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 영양사와 상담하거나 자신의 질문에 답하기 위해 조사를 통해 어떤 것이 최고의 통곡물 선택인지 결정할 수 있습니다. 정제, 농축 또는 가공되었다고 주장하는 식품을 피하십시오. 통곡물을 쇼핑할 때 찾고 있는 것이 무엇인지 알면 더 간단해집니다.
팁! 확실히 모두가 감자 튀김을 좋아합니다! 불행히도, 그들은 체중 감량을 시도하는 많은 사람들에게 문제를 일으킵니다. 하지만 몸에 좋고 체중계에 무리를 주지 않는 "튀김"을 만드는 것은 가능합니다.
피트니스 친구가 있으면 운동에 대한 의지를 높일 수 있습니다. 비슷한 운동과 식단을 선호하고 야망이 비슷한 사람은 좋은 친구입니다. 짝이 되어 헌신이 약해 보이거나 둘 중 한 명이 낙담하기 시작할 때마다 상호 지원을 제공할 수 있습니다.
팁! 체중을 줄이려면 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우지 않으면 살이 빠지지 않습니다.
체중 감량에 대한 숙제를 하는 것이 중요합니다. 기본 사항을 마스터한 후에는 체중 감량을 시작하고 필요한 것에 대해 더 많이 알게 될 것입니다. 이 기사의 조언을 적용하면 체중 감량 목표를 더 쉽게 달성할 수 있습니다.