팁! 계란의 노른자는 버리고 흰자만 사용하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 노른자는 건강에 좋은 특성을 가지고 있지만 식단에 맞지 않을 수 있는 지방과 콜레스테롤도 높습니다.
체중 감량은 때로는 이길 수 없다고 느낄 수도 있는 힘든 싸움입니다. 매 순간 유혹하는 과자로 인해 집중하기가 너무 어려울 수 있습니다. 이어지는 내용은 약간의 부족함을 느끼기 시작하더라도 체중 감량에 계속 집중할 수 있는 훌륭한 아이디어를 제공합니다.
팁! 체중 감량을 위해 브로콜리를 먹습니다. 브로콜리는 항산화 성분이 매우 높기 때문에 주변에서 가장 건강한 야채 중 하나입니다.
활동은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 소파에 앉아 텔레비전을 시청하는 것보다 걷거나 자전거를 타면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 약간의 움직임만 있으면 충분하므로 이를 생활에 추가하도록 노력하십시오.
팁! 체중 감량에 대한 수학적 접근 방식을 취할 수 있습니다. 지방 1파운드는 약 3,500칼로리를 나타냅니다.
외식할 때 체중을 확인하려면 누구와 함께 먹는지 확인해야 합니다. 최근 연구에 따르면 여성과 남성은 여성이 있을 때 더 많이 먹고 남성이 있을 때 덜 먹는 경향이 있습니다. 이것이 왜 그렇게 나타나는지 우리는 실제로 알지 못하지만, 다음에 여자 친구와 외출할 때 이 지식을 유리하게 사용할 수 있고 잘하면 자제력을 높일 수 있습니다.
팁! 다이어트 중에는 무엇을 마시는지 관찰하는 것이 중요합니다. 일반 물을 제외한 모든 음료에는 칼로리가 포함되어 있습니다.
다이어트 중 우울한 순간이 있다면 자책하지 마세요. 당신은 아마 완벽하지 않을 것입니다. 실수하여 아이스크림을 너무 많이 먹으면 몇 마일 또는 몇 시간의 운동으로 보충하십시오. 시간이 부족하고 운동을 할 수 없다면 그것에 대해 정신적으로 자책하지 마십시오. 목표를 잊어버릴 수 있습니다. 계속 진행하십시오.
팁! 다이어트 프로그램을 위해 항상 유지할 수 있는 목표를 설정하십시오. 목표가 현실적이지 않으면 달성되지 않습니다.
체중 감량 계획을 세울 때 약점과 아픈 부분에 집중하지 마십시오. 그 대신 자신의 장점을 최대한 활용하고 더 좋은 습관을 들이는 기회를 활용할 수 있는 방법을 찾으십시오. 습관에 긍정적인 변화를 주기 위해 적극적으로 노력하면 다이어트를 하기가 더 쉽습니다. 나쁜 습관을 새로운 습관으로 바꾸십시오. 매일 퇴근 후 아이스크림 한 잔 보다는 마음에 드는 신선한 과일 가판대를 찾아보세요. 오래된 습관을 없애려고 하는 것보다 새로운 습관을 시작하는 것이 훨씬 쉽습니다.
팁! 작은 접시는 당신이 조금 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 접시에 담긴 음식을 끝내는 경향이 있습니다.
이전에 언급했듯이 의미 있는 체중 감량을 달성하는 것이 지는 싸움처럼 보일 수 있습니다. 유혹은 어디에나 있습니다. 이 기사의 조언을 사용하여 체중 감량에 집중하고 통근하십시오.