팁! 개인의 건강은 삶의 여러 측면, 특히 체중 감량에서 중요합니다. 하루에 30분씩 해보세요.
누구나 때때로 약간의 활력이 필요합니다. 약간의 도움 없이는 무엇이 당신에게 효과가 있을지 알기 어려울 수 있습니다. 이 기사는 다른 사람들이 체중 감량 목표를 달성하는 데 성공적으로 도움이 된 몇 가지 팁과 아이디어를 제공합니다. 사용해 보고 자신에게 맞는 것을 사용하십시오.
팁! 붉은 고기를 일반 식단에서 제외하면 과체중을 줄일 수 있습니다. 붉은 고기는 높은 콜레스테롤과 포화 지방 함량으로 인해 심장과 순환계를 손상시킵니다.
전화를 하는 시간을 운동 시간으로 활용하세요. 앉아서 이야기를 하기보다 전화를 받으면서 일어서서 걸어 다니세요. 이것은 점핑 잭을 할 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 몸을 움직이기만 하면 칼로리가 얼마나 추가되는지에 놀랄 것입니다.
팁! 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 취침 전 몇 시간 동안은 식사를 하지 않는 것입니다. 말은 쉽지만 잠들기 전에 음식을 먹지 않는 것은 결국 소화되지 않기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
감자를 먹는 데 익숙한 사람들은 으깬 품종에 대한 맛있는 콜리플라워 기반 대안을 시도해야 합니다. 그러면 체중 감량에 도움이 됩니다. 뚜껑이 있는 냄비를 꺼내고 소량의 물과 다진 양파를 넣고 부드러워질 때까지 콜리플라워 꽃을 요리합니다. 그런 다음 아직 뜨거울 때 퓌레를 만들고 싶다면 부용을 넣고 닭고기나 야채를 넣은 다음 갓 간 후추를 뿌립니다. 이 맛있는 요리는 감자의 높은 탄수화물 함량 없이도 브로콜리, 양배추 또는 방울양배추와 같은 영양상의 이점을 제공합니다.
팁! 카페인 섭취를 줄이도록 노력하십시오. 카페인은 신체의 신진대사를 감소시켜 지방을 태울 수 있는 속도를 늦춥니다.
새로운 체중 감량 요법에서 좋은 습관을 형성하고 그것을 고수하십시오. 긍정적인 변화에 집중함으로써 식단을 고수할 가능성이 더 높아집니다. 좋아하는 사탕 가게에 들르는 것을 피하려고 하기보다 신선한 과일을 파는 곳에서 멈추는 새로운 습관을 시작하십시오. 나쁜 습관을 고치는 것보다 새로운 습관을 기르는 것이 훨씬 쉽습니다.
팁! 다이어트 목표를 놓쳤을 때 절대 낙담하지 마십시오. 여기에서는 완벽을 추구하지 않습니다.
건강한 체중을 유지하려면 영구적인 생활 방식의 변화가 필요합니다. 부담으로 느낄 필요는 없습니다. 이 기사에서 제안하는 방법을 시도하면 몸에 어떤 변화가 생기는지 알게 될 것입니다. 이 가이드의 조언을 따르면 더 건강하고 날씬한 몸을 가질 수 있습니다.