100칼로리를 소모하는 방법에 대한 20가지 팁
"칼로리 소모"라는 말만 들어도 살을 빼기가 쉬워집니다. 결국, 당신은 불타고 있습니다 꺼져!
문제는 체중 감량이 그렇게 쉬운 일이 아니며 성가신 칼로리를 태우는 것이 실제로 들리는 것보다 훨씬 어렵다는 것입니다. 때때로 당신이 그들을 불태우는 것처럼 느껴지기보다는 당신이 간청 하려는 것처럼 느껴집니다. 그들과 함께 당신의 몸을 떠나십시오!
하지만 좋은 소식은 무엇을 해야 하는지 아는 한 허리둘레를 자르는 것이 더 쉬울 수 있다는 것입니다. 그리고 놀라운 점은 칼로리 연소 운동이 당신을 정면으로 응시하는 단순한 일상적인 집안일일 수 있다는 것입니다. 문제는 이러한 단순한 일상적인 집안일이 종종 다른 사람들이 우리를 대신해 해주기를 바라는 일이라는 것입니다!
따라서 100칼로리를 빠르게 태우고 더 건강하고 빛나는 당신을 되찾고 싶다면 이를 할 수 있는 20가지 방법을 살펴보겠습니다.
1. 최대한 많이 걷습니다
차를 소유하는 것의 문제는 그것이 우리에게 어디든지 운전하도록 부추긴다는 것입니다. 빵 한 덩어리를 사러 동네 잡화점에 들르면 된다 해도, 우리는 여전히 "조금 더 빠르다"는 이유만으로 차에 흠뻑 삽니다. 항상 차에 의존함으로써 살을 빼기 위해 고군분투할 것입니다.
시간이 될 때마다 걷는 것은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 엘리베이터를 타는 대신 계단을 오르내리는 것은 체중을 줄이는 환상적인 방법입니다. 더 빨리 걸으면 더 빨리 걷기로 100칼로리를 태울 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
2. 집안일을 하세요!
한동안 집안일을 하지 않으면 일이 조금 복잡해질 수 있습니다. 이제 집안일을 하는 것이 지루하기 그리고 당신은 아마도 오랫동안 그것을 미루고 있었을 것입니다. 하지만 100칼로리를 태우려면 집안일을 하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
기분을 좋게 하려면 좋아하는 음악을 틀어 놓는 것이 어떻습니까? 이제 갈 준비가 된 것입니다! 옷을 다림질하고, 먼지를 털고, 방을 정리하고, 바닥을 문질러 여분의 칼로리를 태우고 오늘 더 나은 몸을 만드십시오. 그리고 마음에 든다면 방을 다시 칠할 수도 있습니다!
3. 정원 가꾸기
우리 중 일부는 다른 사람들만큼 친환경적이지 않기 때문에 정원을 통제 불능 상태로 내버려 두거나 정원사를 고용합니다. 정원사는 확실히 시간을 절약해 주지만(특히 직장에서 바쁜 생활을 하는 경우) 정원 가꾸기는 실제로 100칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다.
당신이해야 할 일은 속도를 조절하고 약 1 시간 동안 정원에서 나가서 돌아 다니는 것입니다. 15분 동안 잔디를 깎고, 15분 동안 잔디를 깎고, 15분 동안 잡초를 뽑을 수 있습니다. 마지막으로 정원으로 날아온 길 잃은 쓰레기를 쓸어 모아 수집하는 것으로 마무리할 수 있습니다.
4. 세차
2015년, 사람들은 그 어느 때보다 바쁘다. 우리는 자동차를 사랑하고 자동차에 큰 자부심을 느낍니다. 하지만 우리 중 실제로 세차를 하는 사람은 얼마나 될까요? 아주 소수! 우리는 그들을 세차장에 데려가거나 두 명의 아이들에게 와서 우리를 위해 몇 센트를 줍니다. 시간도 에너지도 없습니다!
그러나 자신의 차를 세차하는 것은 100칼로리를 소모하는 환상적인 방법입니다. 말 그대로 최대 30분을 자동차를 문지르며 보낼 수 있습니다. 조금 더 즐기려면 화창한 날을 선택하고 좋아하는 음악을 계속 틀어보세요. 살을 빼는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다!
5. 웃어!
웃기만 해도 100칼로리를 태울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 정말 놀랍습니다. 시도해 봅시다:
노크 노크.
누구세요?
아이바.
이바 누구?
노크해서 손이 아파요!!
흠 , 잘 작동하지 않았습니다. 하지만 웃으면서 100칼로리를 소모하는 데는 40분 정도밖에 걸리지 않습니다. 한 시간 정도 웃을 수 있는 코미디를 계속 시청하는 것이 좋습니다.
6. 눈 치우기
자, 이것은 실제로 겨울에만 할 수 있지만(괴상한 여름 눈으로 고통받지 않는 한), 크리스마스 음식을 가득 채운 직후에 100칼로리를 빼야 하는 경우에도 여전히 염두에 두어야 할 사항입니다. 당신!
15분 동안 눈을 치우기만 하면 100칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다. 오해하지 마세요. 눈을 치우는 일은 힘든 일이 될 수 있습니다. 하지만 올바른 방식으로 진행하고 속도를 조절한다면 괜찮을 것입니다.
그런 다음 눈사람을 만들어 자신을 치료할 수도 있습니다. 아니면 그냥 안으로 돌아가서 불 앞에서 몸을 녹일 수도 있습니다. 예, 더 좋은 것 같습니다.
7. 쇼핑하기
쇼핑! 요즘 누가 식료품을 사러 갈 시간이 있습니까? 우리는 주간 쇼핑을 온라인으로 하거나 다른 사람이 대신 해주도록 하는 바쁜 삶을 살고 있습니다.
그러나 쇼핑은 실제로 100칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다. 점점 더 무거워지는 쇼핑 카트를 슈퍼마켓 주변으로 밀기 위해 사용해야 하는 모든 에너지를 생각해 보십시오! 쇼핑 카트는 무거울수록 좋습니다.
물론 그것을 과용하지 말고 고양이 쓰레기를 비축하십시오. 결국 이것은 쇼핑입니다. , 보디빌딩 대회가 아닙니다. 이런.
8. 탁구 게임
탁구를 해본 사람은 그것이 얼마나 재미있는 게임인지 말할 것입니다. 탁구의 가장 좋은 점은 훌륭한 칼로리 버너이며 25분 게임으로 113칼로리를 태울 수 있다는 것입니다.
따라서 그 중 23분을 맹목적으로 공을 쫓고 스윙할 때마다 놓치더라도 여전히 체중이 약간 줄어들 것입니다! 실버 라이닝과 그 모든 것. 창문을 부수지 않으려고 하세요, K?
9. 요리
아이러니하게 들리지 않습니까? 다음 칼로리 식사를 준비하는 동안 실제로 100칼로리를 태울 수 있습니다!
사실 요리는 살을 빼기에 아주 좋은 방법입니다. 40분 동안 깍둑썰기하고, 자르고, 지저분한 모든 것을 정리하면 128칼로리를 줄이는 데 충분할 수 있습니다.
요리하는 것도 재미있고, 좋아하는 노래를 배경으로 틀어주면 분위기를 더할 수 있어요.
10. Wii 플레이
Nintendo Wii는 친구와 함께 플레이하거나 혼자 플레이할 수도 있는 재미있는 게임 콘솔입니다. 친구를 초대하고 Wii 밤을 보내는 것이 더 재미있긴 하지만 단 20분 동안 혼자 게임을 하는 것의 이점은 허리 둘레에 환상적입니다.
실제로 Wii에서 춤을 추는 20분이면 100칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 가장 좋은 점은 너무 재미있기 때문에 더 오래 플레이하는 것이 좋습니다. 승리!
물론 게임에서 지는 경우가 아니라면요.
11. 책 읽기
놀랍지 않나요? 앉아서 책을 읽는 것만으로도 실제로 100칼로리를 태울 수 있습니다!
보십시오, 우리의 두뇌도 칼로리로 가득 차 있습니다. 그리고 우리가 날카로움과 집중력을 잃도록 하는 느린 기능의 두뇌에 기여하는 것은 이러한 칼로리입니다. 이는 차례로 직장에서의 실적 저하에 기여하며, 이는 우리가 종종 하루 종일 피곤하고 집중하지 못한다는 것을 의미합니다.
두뇌가 과잉 칼로리를 줄이는 데 도움이 되도록 매일 몇 시간 분량의 책을 읽을 수 있습니다.
12. 볼링을 치세요
1980년대 볼링 영화를 본 적이 있다면 볼링 선수들이 모두 옹졸하고 건강에 좋지 않은 모습을 하고 있다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 하지만 오늘날 볼링은 경쟁 스포츠로 훨씬 더 진지하게 받아들여지고 있으며 참가자들은 몸매를 유지하기 위해 그 어느 때보다 열심히 노력하고 있습니다.
그리고 볼링은 100칼로리를 태울 수 있는 환상적인 방법입니다. 그 크고 무거운 공을 측면 홈통으로 굴리는 30분짜리 카메오만으로도 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
운이 좋아 파업을 할 수도 있습니다. 아니면 아닐 수도 있습니다. 누가 알겠습니까!
13. 사랑을 나누세요
시트 아래에서 재미를 느끼면 최대 100칼로리를 태울 수 있는 환상적인 방법이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 일주일에 세 번 사랑을 한다면, 당신은 1년에 7,500칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 이는 기본적으로 75마일을 조깅하는 것과 같으며, 이는 아침 달리기를 싫어하는 누구에게나 좋은 소식입니다.
하지만 사랑을 나누는 것은 할 때마다 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 것입니다. 그것은 당신이 그것을하는 방법과 기간에 달려 있습니다! 체중 감량이 더 재미있었나요? 확실히 그늘에서 책을 읽을 수 있습니다!
14. 머리 위에 서서
좋아, 그래서 머리에 서는 것이 정확히 쉽지는 않지만 특별히 어렵지도 않습니다. 또한 체육관 회원이 필요하지 않습니다. 사실, 당신이 해야 할 일은 약간의 조사만 하면 됩니다.
본질적으로 100칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있는 많은 환상적인 요가 자세 중 하나이며, 머리 위로 서 있는 것은 약간의 침착함, 제어 및 훈련만 필요합니다. 신진대사율이 더 잘 조절되고 칼로리가 점점 줄어들기 때문에 보상이 큽니다.
15. 껌 씹기
학교에서 껌을 씹다가 퇴학을 당했을 수도 있습니다. 하지만 선생님은 껌이 실제로 칼로리 연소를 비롯한 몇 가지 놀라운 건강상의 이점이 있다는 사실을 거의 알지 못했습니다.
그래서 아이들에게 계속 씹지 말라고 해도 우리 어른들은 똑똑해지고 더 자주 씹어야 합니다. 규칙적으로 씹으면 10분 안에 11칼로리를 태울 수 있습니다. 즉, 매주 몇 시간씩 씹으면 허리 둘레가 쉽게 가늘어집니다.
16. 자동차 수리
이전에는 화창한 날에 나가서 세차를 하는 것이 좋습니다.
이제 비참한 날에 나가서 수정 하여 손을 더럽힐 시간입니다. 당신의 차.
부츠에서 이상한 소리가 날 때마다 정비사를 부르기가 너무 쉽습니다. 하지만 직접 후드를 열고 주변을 둘러보면 훨씬 더 유익합니다.
몇 가지 도구를 사용하여 더러워지면 최대 102칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 약간의 비용도 절약할 수 있습니다.
17. 자전거 타기
어렸을 때, 당신은 아마도 자전거를 타고 다니는 것을 좋아했을 것입니다. 그것은 자유를 향한 첫 번째 티켓이었고, 거리를 순항하고 지역의 흙길을 뛰어다니는 것보다 더 좋은 느낌은 없었습니다.
그러나 나이가 들면서 우리는 자전거 타기와 같은 어린 시절 활동에 대한 애정을 모두 잊습니다. 우리는 시간이 없거나 슬프게도 당신이 성장해야 하는 무언가라고 생각합니다. 하지만 자전거를 탈 때는 그렇지 않습니다. 이제 다시 자전거를 타고 15분 만에 100칼로리를 소모할 시간입니다!
18. 플레이 풀
데이트 밤에 무엇을 해야 할지 막히셨나요? 영화관이나 다른 푸짐한 식사와 같이 평소 외에는 다른 것이 생각나지 않습니까?
수영장을 촬영하는 것은 어떻습니까?
당구는 재미있고 건강한 매우 활동적이고 사교적인 게임입니다. 테이블 주위에서 35분 동안만 운동하면 100칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 Wii와 마찬가지로 수영장은 너무 재미있어서 더 오래 머물고 싶은 기분이 들 것입니다.
19. 프리스비 재생
접근성이 뛰어나고 저렴하며 재미있는 게임인 프리즈비는 휴가 중 해변에서 하루를 보낼 수 있는 완벽한 방법입니다.
그러나 잡지를 치워두고 일어나서 누군가의 머리에 플라스틱 원반을 던지기 위해 일어서야 하는 추가 이유가 필요한 경우를 대비하여 다음을 확인하십시오. 30분 게임만으로도 102칼로리를 태울 수 있습니다. 좋은 소리? 그럼 시작하세요!
10. 가능한 한 일어서십시오
우리는 군중을 따라야 하며 군중은 가능할 때마다 앉는 것을 선호합니다.
버스를 기다리세요? 앉을 시간입니다.
치과의사를 기다리시나요? 앉을 시간입니다.
볼 게임을 즐기고 있습니까? 네, 편히 앉아 휴식을 취하세요!
그러나 실제로 일어서는 것은 앉아 있을 때보다 33칼로리를 더 태운다는 것을 의미합니다. 따라서 다음에 서거나 앉는 것 중 하나를 선택해야 할 때 더 건강한 옵션을 선택하세요.
행복하고 건강하세요!