간과해서는 안 될 10가지 간단한 체중 감량 팁과 요령
우리는 체중 감량이 결코 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 우리는 이루고자 하는 목표와 목표를 설정하지만 실제로 달성하는 것이 가장 어려운 것 같습니다. 물건. 이제까지.
문제는 체중 감량이 정말, 정말 어렵다고 생각한다는 것입니다. 이러한 이유로, 우리는 항상 체중 감량을 위한 길고 힘든 길을 택하기로 결정하고 결과적으로 1~2주 후에 동굴을 빠져 나와 초콜릿 찬장을 습격합니다. 너무 어렵고 스트레스가 많습니다.
그러나 현실은 체중 감량이 몇 가지 간단한 트릭을 수행하는 문제일 수 있다는 것입니다. 체중 감량을 올해 할 수 있는 가장 쉬운 일 중 하나로 만드는 10가지 간단한 트릭을 살펴보겠습니다.
1. 음식을 추가하고 빼지 마십시오
우리 중 많은 사람들이 체중 감량을 어렵게 느끼는 주요 이유 중 하나는 우리가 항상 식단에서 음식을 제거하기 때문입니다. 이것은 우리를 비참하게 만들고 배고프게 만듭니다. 우리가 하고 싶은 일은 몸을 웅크리고 자신을 불쌍히 여기는 것뿐입니다.
초콜릿 찬장을 습격하기 전에.
문제는 식단에 건강에 좋은 음식을 추가해야 한다는 것입니다. 맛있는 블루베리 한 그릇에 간식을 먹거나 커피에 계피를 뿌립니다. 이러한 사소하지만 매우 건강한 추가 식품은 다이어트에 정말 도움이 될 수 있습니다.
2. 산책
달리기는 어떤 사람들에게는 너무 먼 단계일 수 있습니다. 그것은 그들을 지치게 만들고 다이어트가 쉽다고 말하는 사람을 죽이고 싶게 만듭니다.
달리는 것이 취미가 아니라면 대신 멋진 산책을 해보는 것은 어떨까요? 일년 중 언제라도 경치 좋은 산책을 즐길 수 있으며, 가장 좋은 점은 단지 내 블록일지라도 항상 걸을 수 있는 곳이 있다는 것입니다!
3. 텔레비전 시청 줄이기
어떤 사람들에게는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 텔레비전 앞에 앉아 휴식을 취하는 완벽한 방법입니다. 문제는 결국 몇 시간 동안 텔레비전 앞에 앉아 있으면 체중이 증가할 수 있다는 것입니다.
결국, 좋아하는 쇼가 시작되고 함께 즐길 초콜릿 바가 필요하지 않습니까?
그리고 오, Taken이 켜져 있습니다. 팝콘을 꺼낼 시간입니다!
그리고 다음은 Jimmy Kimmel입니다. 콜라 없이 지미 키멜을 보는 사람은 없겠죠?
4. 더 작은 접시로 먹기
큰 접시가 많이 있습니까? 당신은 음식으로 그들을 채우는 것을 즐깁니다. 그렇지 않습니까? 그렇지 않으면 그렇게 많이 먹는 것처럼 보이지 않습니다. 우리 모두가 하고 있습니다.
문제는 큰 접시에 음식을 가득 채울 때마다 다 먹고 싶어진다는 것입니다. 문제가 되지는 않지만 위가 뇌에 포만감을 전달하는 데 15분이 걸리기 때문에 우리는 항상 필요한 것보다 더 많이 먹습니다. 우리의 팁은 더 작은 접시를 사용하는 것입니다. 당신은 여전히 당신이 필요로 하는 만큼의 음식을 먹게 될 것이지만, 당신은 탐닉하지 않을 것입니다. 완벽합니다.
5. 운동에 대해 생각하지 마세요
단어만 들어도 공포감이 생기나요? 문제 없어요. 체중 감량을 위해 반드시 러닝머신에서 땀을 흘릴 필요는 없습니다. 대신 자전거를 타거나 세차를 하거나 강아지와 함께 뛰어다닐 수 있습니다. 러닝머신 위에서 거의 죽지 않고 체중을 감량할 수 있는 재미있는 방법이 많이 있습니다. 이 방법에 대해 좀 더 창의력을 발휘하는 것이 좋습니다.
6. 크기 늘리기
체중 감량은 종종 마음의 전쟁에서 승리하는 것과 관련이 있습니다. 우리의 마음은 우리가 가능한 한 많이 먹어야 한다고 믿도록 속이도록 되어 있습니다. 크기를 늘리려면 피자, 스시 또는 치킨 너겟과 같이 조각으로 나오는 음식이 필요합니다. 그런 다음 큰 조각을 잡는 대신 작은 조각을 잡아야 합니다.
그리고 피자는 항상 크고 작은 조각으로 나옵니다. 그냥 자연법칙입니다. 그리고 그렇지 않으면 마음이 속임을 느낄 것이기 때문에 더 큰 조각을 잡는 것도 자연스러워 보입니다. 그러나 마음의 전쟁에서 승리하지만 3개의 작은 조각을 잡을 때입니다. 당신은 여전히 배부르겠지만, 당신은 파운드를 쌓지 않을 것입니다, 파트너.
7. 테이블 끝에 앉기
만찬 행사에서 테이블 중앙에 앉으면 시선의 중심에 서게 됩니다. 그리고 당신은 또한 모든 빵, 칩, 치즈 및 기타 구색이 놓이는 곳이 될 것입니다. 이것은 너무 유혹적입니다. 그래서 당신이 좋아하는 모든 음식과 이런 종류의 대결을 피하기 위해 우리는 아무 행동도 하지 않는 테이블 끝에 자신을 놓을 것을 제안했습니다. 말하자면 사선에서 물러나십시오.
8. 물 마시기
우리 몸이 음식을 통해 대부분의 물을 얻는 것이 무엇인지 아십니까? 유리잔에 담긴 실제 물보다. 이러한 이유로 우리의 몸은 우리가 배고프다고 생각하도록 속이는 데 익숙해져 있습니다. 현실은 물을 마시기 위해 재갈을 물고 있는 것뿐입니다. 결과적으로 우리 중 많은 사람들이 햄버거나 핫도그를 먹음으로써 우리 몸의 수분 욕구를 충족시킵니다. 죄송합니다.
당신이해야 할 일은 약간 배고플 때마다 물 한 잔을 마시는 것입니다. 결과에 놀랄 것입니다.
9. 찬장 정리
초콜릿, 비스킷, 과자 및 칩으로 채워진 찬장에 있습니까? 정화를 하라! 그 찬장을 완전히 청소하십시오! 나중에 기분이 훨씬 나아질 것이며 영화를 보는 동안 간식을 먹을 때 대신 블루베리를 먹을 수 있습니다. 맛도 너무 좋고 건강에도 좋습니다.
10. 간식 방식을 바꾸십시오
우리 체중의 대부분을 차지하는 것은 종종 간식입니다. 캔디 바, 초콜릿, 칩, 빵 등; 그것은 우리에게 모두 나쁩니다. 그러나 전통적인 간식을 여전히 맛이 좋은 더 건강한 것으로 바꾸는 것은 어떻습니까? 예를 들어 칩을 사과로, 초콜릿을 체리로, 캔디바를 포도로 바꿀 수 있습니다. 정말 하기 쉽고 많은 것을 얻을 수 있습니다.
가장 좋아하는 체중 감량 팁과 요령은 무엇인가요?
행복하고 건강하세요!