세계에서 가장 인기 있는 10대 다이어트 개요
체중을 줄이려고 한다면 나에게 맞는 식단을 찾기가 쉽지 않습니다. 결국, 세상에는 수많은 다이어트가 있으며 모든 사람들은 "이것보다 이것을 시도하십시오"라고 끊임없이 말합니다.
문제는 많은 다이어트가 본질적으로 동일하다는 것입니다. 제 말은, 그들의 최우선 목표는 체중 감량을 돕는 것입니다. , 그렇지?
정확히는 아닙니다. 당신에게 맞는 다이어트는 애초에 다이어트를 하는 이유에 크게 좌우됩니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 단순히 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 반면, 다른 사람들은 당뇨병을 억제하기 위해 또는 건강식을 위해 다이어트를 합니다.
식단을 변경한 이유가 무엇이든 2015년에 지구상에서 가장 인기 있는 10가지 식단을 자세히 살펴보겠습니다.
1. 5:2 다이어트
5:2 다이어트는 어쩌면 자명할 수도 있지만 아직 이해하지 못한 경우를 대비하여 5:2 다이어트는 앞으로 2일 동안은 단식하기 전에 5일 동안은 정상인처럼 식사를 해야 한다고 주장합니다.
말이 됩니까? 이 식단을 생활에 도입한 사람들에 따르면 5:2 식단은 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 5:2 식단은 인지 능력과 수명도 향상시킵니다.
5:2 다이어트는 일주일에 7일 섭취량을 줄이는 것이 어렵다면 매우 편리한 다이어트입니다. 일주일에 2일만 섭취량을 줄이면 생활이 훨씬 쉬워집니다.
2. 사우스 비치 다이어트
사우스 비치 다이어트는 또 다른 가장 인기 있는 다이어트 중 하나인데, 이 특별한 다이어트의 가장 큰 장점은 이름이 매우 매력적이며 그 방법을 채택하면 환상적인 해변 몸매가 될 것이라는 인상을 준다는 것입니다. . 그러나 사실 사우스 비치 다이어트는 원래 심장병 환자를 돕기 위해 고안되었습니다. 흠.
그래도 남해안 다이어트는 요즘 큰 인기를 끌고 있어 하루 세 끼, 간식 두 끼까지 먹을 수 있다. 주의할 점은 운동 프로그램도 따라야 한다는 것입니다.
3. 제니 크레이그 다이어트
Jenny Craig Diet는 일주일에 약 2파운드를 감량할 수 있다고 주장하며 가장 쉬운 다이어트 중 하나로 알려져 있습니다. 그 전제는 간단합니다. 체중 감량은 로켓 과학이 아니며 실제로 지방과 칼로리 섭취를 줄이는 것만큼 쉽습니다. 단순한? 당신은 내기.
당신을 돕기 위해 Jenny Diet는 당신에게 할당된 미리 포장된 식사(모두 Jenny's가 결정함)와 당신에게 맞춤화된 많은 레시피를 고수할 것을 요청합니다. 가입 시 개인 컨설턴트가 제공되기 때문에 이 다이어트를 실제로 실천할 수 있습니다. 지원과 동기 부여가 제공되며 매주 얼마나 먹어야 하는지 알려드립니다.
4. 새로운 앳킨스 다이어트
앳킨스 다이어트는 한동안 가장 인기 있는 다이어트 중 하나였지만 지금은 신체를 지방 연소 경이로운 기계로 바꾸는 것을 목표로 하는 더 뉴 앳킨스 다이어트로 대체되었으며, 탄수화물을 굶주림으로써 이를 수행합니다. 몸에 탄수화물이 없으면 지방을 태워 에너지로 사용할 수 있다는 생각입니다. 예!
당신은 아마도 원래의 Atkins 다이어트에 대해 들어보았을 것입니다. 하지만 그것이 실패한 경우 – 사람들이 식단을 다양화하는 것을 허용하지 않을 것 – 새로운 것은 성공을 목표로 합니다. 더 다양한 음식을 먹을 수 있으며 처음 2주 동안은 단백질을 먹고 지방을 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 하지만 탄수화물 허용량은 20g에 불과합니다.
뉴 앳킨스 다이어트는 여성의 체중 감량에 도움이 되고 술을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 인기가 있습니다.
5. 지중해식 식단
가장 인기 있는 또 다른 다이어트 중 하나는 지중해식 식단으로, 말 그대로 다이어트 계획이 아닙니다. “이번 주에 이 정도는 먹어야 한다”는 것도 없고 정해진 일정도 없습니다. 그 대신 지중해식 식단은 단순히 지중해식 음식이 엄청나게 건강하기 때문에 인기가 많습니다.
지중해식 식단을 생활에 도입하면 많은 이점을 누릴 수 있습니다. 당뇨병, 치매 및 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 더 민첩해지고 더 오래 살 가능성도 높아집니다.
지중해식 식단은 과일, 야채, 곡물 및 해산물과 같은 맛있는 음식으로 가득합니다.
6. 알칼리성 식단
알칼리성 다이어트는 Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow 및 Victoria Beckham을 포함한 유명 인사들이 보증하기 때문에 가장 인기 있는 다이어트 목록에 포함됩니다. 그리고 저 셋이 다 마른 미니라서 좋을 것 같아요!
알칼리성 식단에 따르면 현대인의 식습관은 너무 많은 산으로 몸을 뭉칩니다. 그리고 우리 몸은 이 산으로 무엇을 해야 하는지 잘 모르기 때문에 지방으로 변합니다. 전혀 시원하지 않습니다. 따라서 이러한 간단한 전제와 함께 산을 생성하는 식품을 차단하는 간단한 방법이 나옵니다. 목록은 상당히 풍부하며 카페인, 맥주, 유제품, 정제 설탕 등이 포함됩니다.
7. 체적 다이어트
볼류메트릭 다이어트는 이제 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻었으며 이상하게도 덜 먹는 것이 아니라 더 많이 먹는 것에 부담을 줍니다. 그것이 체중 감량에 도움이 되지 않는다고 생각하십니까? 다시 생각해 보세요!
보십시오, 우리 중 많은 사람들이 많이 먹고 살이 찌는 이유는 나쁜 것을 많이 먹기 때문입니다. 체적 측정 다이어트를 사용하면 더 많이 먹게 됩니다. 즉, 건강 식품입니다!
비결은 칼로리에 과부하가 걸리지 않으면서 포만감을 주는 건강식을 섭취하는 것입니다.
8. 슬리밍 세계 다이어트
슬리밍 월드의 다이어트는 가장 인기 있는 다이어트 중 하나이며, 모든 고지방 식품을 여전히 포만감을 줄 수 있는 저지방 식품으로 바꾸도록 요청하는 것으로 시작됩니다. 그들은 이러한 저지방 식품을 자유 식품이라고 하며 여기에는 야채, 파스타, 쌀, 과일 및 계란이 포함됩니다. 슬리밍 월드(Slimming World)에 따르면 이들 중 원하는 만큼 먹을 수 있으며 칼로리 계산과 관련이 없습니다. 완벽한! 왜냐하면 우리는 칼로리 계산을 싫어하기 때문입니다.
9. WeightWatchers 다이어트
WeightWatchers 다이어트는 수년 동안 존재해 왔으며, 그 안에 있는 섬유질, 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 기반으로 음식과 음료에 가치를 부여하는 시스템을 기반으로 합니다. 무엇보다 WeightWatchers 다이어트는 칼로리 제한을 더 잘 유지하기 위해 노력하며 일일 ProPoint 수당을 할당하여 이를 수행합니다. 기본적으로 이 한도를 넘을 수는 없지만 과일과 채소는 마음껏 먹을 수 있습니다.
10. 엔진 2 다이어트
가장 인기 있는 다이어트 중 또 다른 하나는 엔진 2 다이어트입니다. 우리는 인정합니다. 이 다이어트는 이름이 엉성하고 로봇의 프로토타입처럼 들리지만 매우 간단한 전제 덕분에 눈에 띄게 인기를 얻고 있습니다. 쓰레기를 제거하십시오 여전히 맛이 훌륭하고 영양가 있는 좋은 음식으로 대체하십시오.
당연히 우리 모두는 정크를 덜 먹고 그것을 다이어트라고 말할 필요가 있다고 말할 수 있습니다. 이러한 이유로 엔진 2 다이어트는 더 잘 요리하는 방법, 더 잘 먹는 방법, 더 잘 사는 방법을 가르치는 전체 프로그램을 제공합니다. 그것은 당신을 더 건강하게 만들고 평생 동안 활력을 얻을 수 있도록 고안된(기침) 활기찬 식단입니다.
아, 그리고 멋진 로고도 있습니다.
다른 세계에서 가장 인기 있는 다이어트를 알고 있습니까?
행복하고 건강하세요!