살 빼는 데 도움이 되는 꼭 알아야 할 10가지 주방 꿀팁
체중 감량을 시도하고 있다면 부엌은 모든 것이 잘못 될 수있는 집의 유일한 방입니다. 패스트푸드를 멀리할 의지가 있더라도 이제는 주방도 잘해야 합니다. 다음은 결심을 유지하고 체중 감량에 도움이 되는 10가지 훌륭한 주방 꿀팁입니다.
1. 건강에 좋은 음식을 쉽게 찾을 수 있습니다.
냉장고를 정리하여 가장 쉽게 접근할 수 있는 건강식입니다. 과일과 야채를 미리 준비하고 사용 가능한 용기에 보관하여 냉동 조리 식품처럼 쉽게 구할 수 있습니다. 또한 건강식품을 냉장고 앞, 눈높이에 두어 항상 가장 먼저 눈에 띄도록 하십시오.
2. 베이킹 시 버터를 사과 소스로 교체
버터가 필요한 베이킹 레시피를 볼 때마다 그 버터를 사과 소스로 대체할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 케이크와 같은 조리법에서 동일한 품질의 사과 소스로 버터를 교체하면 맛은 훌륭하지만 지방은 없습니다.
3. 샐러드 준비
메인 식사 전에 샐러드를 먹는 것은 식욕을 억제하는 좋은 방법이지만 누가 매일 저녁 샐러드를 준비하고 싶습니까? 며칠 동안 먹을 샐러드를 만들어 밀봉 가능한 용기에 보관하면 저녁 식사 전에 시간을 절약하기 위해 건너뛰고 싶은 마음이 들지 않을 것입니다.
4. 카운터에 음식을 남기지 마세요
카운터에 있는 쿠키 접시를 볼 때마다 하나를 먹고 싶어집니다. 음식을 찬장에 치워 두십시오. 그렇게 하면 유혹을 받지 않을 것입니다. 한 연구에 따르면 조리대에 음식을 두고 온 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 10% 더 체중이 나가는 것으로 나타났습니다.
5. 접시와 식기 크기 줄이기
쉬운 체중 감량 팁 중 하나는 접시와 식기의 크기를 줄이는 것입니다. 12인치 접시에서 10인치 접시로 바꾸는 것만으로도 식습관이 크게 달라질 수 있습니다. 접시의 크기를 줄이고 스푼 및 기타 식기를 제공하면 더 적은 양을 제공할 수 있습니다.
6. 부엌에서 놀지 마세요
주방을 가장 많은 시간을 보내는 곳이 아니라 음식을 준비하는 곳으로 만들기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오. 음식에 둘러싸여 있는 동안에는 간식을 먹고 싶은 유혹에 빠질 것입니다. TV를 꺼내고 주방 의자도 숨길 수 있습니다. 주방에서 어슬렁거리는 시간이 적을수록 더 좋습니다.
7. 아보카도로 교환
시도할 수 있는 또 다른 건강에 좋은 재료는 아보카도입니다. 풍부한 요리를 밝게 하려면 크림, 버터 또는 우유 대신 아보카도를 사용해 보세요. 아보카도는 일부 요리에서 고지방 유제품의 필요성을 대체할 섬유질과 좋은 지방을 제공합니다.
8. 재료를 적절하게 계량
많은 사람들은 레시피 책보다 자신이 더 잘 안다고 생각하고 더 정확한 측정을 위해 한 줌을 덩어리로 대체합니다. 이렇게 하면 생각보다 많이 먹게 될 가능성이 크므로 적당한 계량스푼과 숟가락을 사서 억지로 재료를 계량해주세요.
9. 과일 그릇 내놓기
쉬운 체중 감량 팁 중 하나는 과일 그릇을 치우는 것입니다. 여기 흥미로운 통계가 있습니다. 그릇에 과일을 담고 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 8파운드의 체중이 적게 나가는 것으로 나타났습니다. 그릇에 과일이 놓여 있으면 배가 고프면 사과나 바나나를 손에 들고 다른 간식을 찾는 수고를 덜게 될 것입니다.
10. 실내 온도를 높이세요
연구에 따르면 사람들은 추울수록 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 부엌과 라운지의 실내 온도를 높이면 먹고 싶은 충동을 덜 느끼게 될 것입니다.
체중 감량에 도움이 되는 가장 좋아하는 주방 꿀팁은 무엇인가요?
행복하세요!