체중 감량에 대한 동기를 부여하는 9가지 팁
체중 감량은 겪어본 사람이라면 누구나 확인할 수 있는 벅찬 일입니다. 그 이유는 효과적인 체중 감량이란 식습관을 영구적으로 바꾸는 것을 의미하며, 이러한 습관은 초기에 형성되어 제거하기가 매우 어렵기 때문입니다. 하지만 올바른 방향을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 트릭이 있으므로 절망하지 마세요. 체중 감량에 대한 동기를 부여하는 방법에 대한 9가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 집착하지 마세요
때로는 매우 의욕적으로 시작하여 한 달 만에 한 단계 낮추기로 결정했습니다. 이것은 어렵고 어느 시점에서 당신의 동기가 흔들릴 것입니다. 전문가들은 때때로 너무 힘들다고 느낄 때 휴식을 취하라고 제안합니다. 기억하세요, 당신은 기계가 아니라 인간이며, 같은 정도로 지속적으로 동기를 부여할 수 없는 것은 지극히 자연스러운 일입니다.
2. 자신을 힘들게 하지 마세요
그래서, 당신은 엄격한 식단에서 벗어났고 이제는 그것을 싫어합니다. 그것은 과도한 체중과의 싸움에서 지는 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 킬로를 줄이기로 결정했을 때 가장 먼저 받아들여야 할 것은 장기적인 프로젝트이며 몇 주 안에 끝낼 수 있는 일이 아니라는 것입니다. 변경 사항을 영구적으로 유지하고 다이어트를 중단하면 모든 이전 체중이 다시 증가하는 것과 같은 모든 부작용을 피하려는 경우입니다. 장기적으로 생각하세요. 이러한 배경에서 일주일에 한 번 아이스크림에 굴복하는 것은 아주 작은 죄입니다.
3. 긍정적으로 생각하세요
체중 감량에 대한 동기를 부여하는 또 다른 방법은 긍정적으로 생각하기 시작하는 것입니다. 예, 우리는 그것이 진부한 것임을 알고 있습니다. 그러나 그것은 매우 중요하기 때문입니다. 체중 감량을 원하는 주된 이유가 자신의 외모가 싫어서이거나 다른 사람이 – 더 심각한 이유 – 당신을 나쁘게 생각하고 날씬하게 만들기 위해 압력을 가하는 것이라면, 체중 감량은 스트레스를 받는 일이 될 것이기 때문에 아무 소용이 없을 것입니다. . 대신 긍정적인 시각으로 사물을 바라보세요. 당신은 훌륭한 몸을 가지고 있고 또한 건강한 몸을 원합니다.
4. 계획
단계를 계획하는 것은 체중 감량에 대한 동기를 얻는 방법에 대한 또 다른 훌륭한 팁입니다. 귀로 들으려고 하거나 식단과 운동 요법 등을 혼합하는 것보다 그러한 장기적인 노력을 따를 계획을 갖는 것이 항상 더 쉽습니다. 따라서 일주일 내내 식사를 계획하고 체육관 방문을 계획하고 계획을 고수하십시오. 그러나 기억하십시오. 한 번의 실수로 세상의 끝이 아닙니다. 이러한 실수가 너무 많이 발생하지 않도록 하십시오.
5. 큰 꿈을 꾸고 작게 행동하십시오
이것은 작고 달성 가능한 목표를 스스로 설정하는 것을 의미합니다. 그것은 식사와 운동 계획을 세우는 것의 또 다른 이점입니다. 한 달 동안 5kg을 감량하는 데 눈을 돌리는 대신 초콜릿이 당신의 선택의 독이라면 초콜릿 없이 일주일과 같은 또 다른 목표를 설정하십시오. 첫째, 성취했을 때 기분이 좋을 것입니다. 둘째, 할 수 있다는 자신감을 키워줍니다!
6. 대비하세요
우리는 다이어트의 실패에 대해 이야기했지만 반복적으로 참습니다. 전체 체중 감량 일이 당신에게 스트레스를 주기 시작하고 처음부터 그것에 대해 명확하다면, 즉 당신이 미끄러질 수 있도록 준비하는 경우 가끔 방종하도록 허용하십시오. 이것은 금단의 사탕에 탐닉할 때마다 신경 쇠약을 겪지 않기 때문에 집중력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 더 중요한 것은 준비가 되어 있다면 잃어버리고 짐을 꾸릴 가능성이 줄어들고, 한 번 미끄러지면 언덕 아래로 내려가는 것이 낫다고 생각한다는 것입니다.
7. 성공 추적
체중 감량에 대한 동기를 얻는 방법? 당신의 성공을 추적하십시오. 체중 감량을 추적하는 것과 그것에 집착하기 시작하는 것 사이에는 미세한 선이 있지만 그럼에도 불구하고 거기에 있습니다. 매일 체중을 측정하고 숫자를 기록하십시오. 그런 다음 그것들을 사용하여 유혹에 직면하여 약함을 느끼기 시작할 때마다 동기를 높일 수 있는 간단한 차트를 만드십시오. 당신이 얼마나 멀리 있는지 확인하는 것은 당신에게 계속할 힘을 줄 것입니다. 사진 다이어리와 함께 할 수 있어 실제로 얼마나 잘 하고 있는지 두 눈으로 확인할 수 있습니다.
8. 패션쇼 모델은 잊어라
가장 친한 친구에게 주거나 얻을 수 있는 조언입니다. 매우 멋진 모델의 사진을 냉장고 문에 고정하여 동기를 부여하는 것입니다. 사실, 연구자들은 이것이 역효과라는 것을 발견했습니다. 문제는 초고화질 모델의 사진은 비현실적인 기대를 불러일으키고, 비현실적인 기대는 자연스럽게 실패와 '아 뭔데, 난 절대 안 닮는다'는 생각으로 이어진다는 점이다. 이러한 생각을 피하려면 체중 감량에 대한 동기를 부여하는 방법에 대한 다른 도움말을 따르고 완벽한 이미지를 상상해야 하는 경우 자신의 완벽한 이미지, 원하는 모습을 상상해 보세요. 이제 현실적입니다.
9. 지원 그룹 받기
당신이 겪고 있는 일을 가장 잘 이해할 수 있는 사람들은 같은 일을 겪고 있는 사람들입니다. 그것은 담배를 끊는 것과 같습니다. 생각이 같은 사람들과 이야기할 수 있다면 훨씬 쉽습니다. 인터넷은 모든 종류의 주제에 대한 포럼과 게시판으로 가득 차 있으며 체중 감량은 늘 변함이 없습니다. 따라서 당신과 동시에 체중 감량을 시도하는 친구가 없다면, 그런 사람들과 연락하십시오. 서로에게 더 의미 있는 격려와 성공을 함께 할 수 있습니다.
체중 감량에 대한 동기를 얻는 방법? 최고의 팁은 무엇입니까?
행복하세요!