체중 감량을 더 쉽게 만드는 10가지 팁
체중 감량은 매우 힘들지만 보람 있는 여정입니다. 많은 시간과 땀과 눈물과 희생이 필요할 것입니다. 쉽지 않은 길이지만 건강하게 먹고 깨끗한 생활을 하면 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 그러나 이 여정을 통해 도움이 될 수 있는 몇 가지 트릭과 팁이 있습니다.
1. 천천히 시작
좋아하는 음식을 완전히 끊는 것은 최선의 방법이 아닙니다. 천천히, 하지만 확실히 시작해야 합니다. 점심에 탄산음료를 마시는 대신 물 한 잔이나 과일 스무디를 먹습니다. 식단에 점진적으로 도입하는 쉽고 작은 변화는 실제로 허리 둘레에 변화를 줄 수 있습니다.
2. 대체품 사용
특히 다이어트를 시작할 때 좋아하는 모든 단 간식이 땡길 수 있습니다. 좋아하는 음식과 비슷한 맛이 나는 대용품을 사용하여 과정을 돕습니다. 레드벨벳 케이크를 좋아한다면 딱 그 맛의 요거트를 사세요. 건강한 음식을 먹을 때 실제로 디저트를 먹고 있는 것처럼 뇌를 속일 것입니다.
3. 물을 많이 마시세요!
이것은 큰 것입니다! 물을 많이 마시다! 물을 마시면 갈망, 식욕을 억제하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 몸이 과체중을 없애고 수분을 유지할 수 있습니다. 수분을 공급하고 포만감을 느낄 수 있도록 하루에 최소 2리터의 물을 마시십시오.
4. 지나치게 생각하지 마세요
특히 우리가 새로운 체중 감량 여정을 시작할 때, 우리는 모두 목표 체중에 도달하기 위해 이상한 작은 일들을 시도합니다. 너무 생각하지 말고 그냥 길을 가세요. 감당할 수 있는 것보다 더 많은 것을 하려고 하지 않는 것이 어려울 수 있지만, 그저 숨을 쉬고 침착함을 유지하십시오.
5. 단순한 운동을 하지 마세요
그 꿈의 몸을 얻기 위해 특별히 러닝머신에서 한 시간을 보낼 필요는 없습니다. 춤과 요가 수업을 통해 재미있는 것을 만들고 근육을 단련할 수 있습니다. 그것이 효과가 없더라도, 몇 마일을 걷거나 친구들과 신체 활동을 하는 것은 트릭을 할 수 있습니다.
6. 여행에 친구를 초대하세요!
연구에 따르면 도움을 주는 친구나 체육관 친구가 있으면 체중 감량 목표를 향한 길을 계속 유지할 가능성이 더 높습니다. 친구들과 함께 운동을 하고 체육관에 가도록 하세요! 건강한 식당에서 함께 외식하고 서로에게 동기부여를 하며 쉽고 행복하게 살 빼는 모습을 함께 지켜봐주세요!
7. 절대 자신을 박탈하지 마세요
이것도 큰일입니다. 갈망이 생기면 갈망을 억제하십시오. 며칠 동안 초콜릿을 갈망했다면 초콜릿 몇 조각을 사서 한 입 베어물면 됩니다. 욕구가 너무 강해지면 억제해도 됩니다. 이는 '그달의 시간'에 있는 경우 특히 유용합니다.
8. 과시!
주말은 과시하기에 완벽한 날입니다. 주말을 외식과 친구들과 외식을 위해 아껴두십시오. 주말은 원한다면 정크 푸드로 신체의 신진대사를 촉진할 수 있는 시간이어야 합니다. 이것은 체중 감량을 방해하지 않으며 갈망을 억제할 것입니다.
9. 자신을 용서하세요
우리가 무언가를 너무 많이 먹을 때 자신을 비난하기 시작하는 것은 매우 쉽습니다. 진정하고, 숨을 쉬고, 그것이 당신에게 전달되지 않도록 하십시오. 자신을 용서하고 여행을 계속하십시오. 패스트푸드점에서 식사를 한다고 해서 살이 다 빠지는 것은 아닙니다. 자신을 용서하고 게임에 다시 참여하세요.
10. 영감을 주는 것들을 살펴보세요
당신이 사랑하는 것들과 당신에게 영감을 주는 것들을 보세요. 이것은 당신이 쇠약해지고 있고 궤도를 유지하기 위한 결단력이 부족할 때 정말 도움이 될 것입니다. 침실, 욕실 거울 또는 볼 수 있는 모든 곳에 걸어두십시오. 당신은 이것을 할 수 있고 당신은 이것을 할 것입니다!
체중 감량을 쉽게 하는 방법? 최고의 팁은 무엇입니까?
건강하고 행복하세요!