살 빼는 10가지 간과되고 스마트하고 효과적인 방법
대부분의 사람들은 체중을 줄이기 위해 엄격한 식단과 집중적인 운동을 하고 간단하고 덜 과감한 선택 사항을 모두 잊어버립니다. 체육관에서 끝없는 시간을 보내고 싶지 않고 점심으로 상추보다 더 많이 먹는다면 종종 간과되는 다음의 똑똑한 체중 감량 방법을 읽어보세요.
1. 다이어트 중단
당신이 끊임없이 다이어트를 하고 있다는 것을 알게 된다면, 다이어트를 완전히 중단해야 할 때일 수 있습니다. 다이어트를 하면 살이 빠지지만 식욕도 증가하기 때문에 다시 살이 찌게 될 가능성이 큽니다. 따라서 장기적으로 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 다이어트를 중단하고 일년 내내 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 취하는 것입니다. 그러면 체중이 영원히 줄어들 것입니다.
2. 일상 속으로 걷기를 매끄럽게 짜기
살을 빼는 똑똑하고 효과적인 또 다른 방법은 간단한 걷기입니다. 체중을 줄이려면 칼로리를 줄이고 신체 활동을 늘려야 하며, 더 많은 운동을 하는 가장 간단한 방법은 지금보다 더 멀리 걷는 것입니다. 점심 시간에 산책을 하고 가능하면 택시를 타거나 자동차를 이용하지 말고 걸어가십시오. 일상 생활에 1~2마일의 걷기를 추가하는 것은 쉽고 체중에 미치는 영향을 곧 알게 될 것입니다.
3. 가능한 한 가공식품과 인스턴트 식품을 줄이세요.
체중 감량을 위해 간과되고 효과적인 다음 방법 중 하나는 가공 식품을 줄이거나 줄이는 것입니다. 그것들은 빠르고 편리하지만 당신의 체중에 파운드를 추가할 것입니다. 따라서 햄버거, 피자 및 기타 간편 식품을 줄이거나 줄이십시오. 그들은 모두 실제로 필요한 것보다 더 많은 지방, 소금 및 설탕을 함유하고 있습니다.
4. 생 야채를 더 많이 먹습니다.
식사에 생야채를 추가하면 체중 감량에도 도움이 됩니다. 야채는 섬유질과 영양소가 풍부하여 더 적은 칼로리로 포만감을 줍니다. 과일과 채소는 항상 유기농으로 구입하십시오.
5. 술 줄이기
알코올 음료에는 놀라운 수의 칼로리가 포함되어 있으며 이는 종종 간과됩니다. 술을 마시면 살이 찐다고 생각하지 않으시겠지만 알코올 음료를 줄이시면 그 차이에 놀라실 것입니다.
6. 신선한 과일을 더 많이 섭취하여 인공 설탕을 천연 설탕으로 대체하세요.
설탕 1티스푼에는 16칼로리가 포함되어 있고 콜라 1캔에는 거의 6티스푼 이상의 설탕이 들어 있습니다. 설탕과 인공 감미료가 첨가된 음식을 줄이는 것은 곧 허리 둘레에 영향을 미칠 것입니다. 그러나 과일과 야채에서 볼 수 있는 인공 설탕과 천연 설탕에는 큰 차이가 있음을 명심하십시오.
7. TV 해독
TV를 끄는 것은 체중을 줄이는 스마트하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 텔레비전을 끄고 더 생산적인 일을 하는 것만으로도 눈에 띄는 노력 없이 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 대신 신선한 공기를 마시며 산책을 하거나 자전거를 타십시오. 하루 종일 TV 앞에 앉아 있으면 운동을 할 수 없을 뿐만 아니라 간식도 손에 쥘 것입니다.
8. 배고플 때 쇼핑하지 마세요
배가 고플 때 식료품을 쇼핑한다면 가능한 모든 것을 사게 될 것이므로 식사 후 쇼핑을 하면 필요하지 않은 것을 스스로 처리할 가능성이 줄어듭니다.
9. 항상 건강한 아침 식사를 하세요
건강하고 균형 잡힌 아침 식사를 먹는 것은 체중을 줄이는 효과적인 방법 중 하나입니다. 아침 식사는 신진대사를 원활하게 하고 나중에 아침에 간식이 필요하지 않게 하므로 아침 식사를 건너뛰는 것은 체중을 늘리는 확실한 방법입니다.
10. 숙면을 취하여 배터리를 충전하세요.
충분한 수면을 취하지 않으면 몸은 지방과 단 음식을 갈망하기 시작합니다. 당신의 몸이 에너지를 부양하는 음식을 더 많이 섭취하도록 하려는 것일 뿐입니다. 하지만 과잉 보상하여 결국 더 많이 먹게 될 것입니다.
체중을 줄이는 다른 간과되고 현명한 방법을 알고 있습니까?
행복하고 건강하세요!