게으른 소녀를 위한 10가지 체중 감량 팁
모든 사람이 체육관에서 몇 시간을 보낼 수 있는 것은 아니며 어떤 사람들에게는 이동 중에 식사하는 것이 유일한 선택입니다. 그렇다면 건강 및 피트니스 광신자가 되지 않고 체중 감량이 가능합니까? 대답은 '예'입니다. 그렇게 하기 위해 굶어 죽을 필요는 없습니다. 생활 방식과 습관을 조금만 바꾸면 점차적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 그것이 당신에게 좋은 생각처럼 들린다면 게으른 방법으로 체중을 줄이는 방법에 대한 다음 10가지 팁을 읽으십시오.
1. 정크 푸드를 줄이거 나 최소한 줄이십시오.
패스트 푸드는 빠르고 간편하지만 지방, 소금, 설탕도 많이 포함되어 있습니다. 그것을 끊을 수 없다면 적어도 메뉴에서 가장 건강한 옵션을 찾으십시오. 대부분의 패스트푸드 레스토랑은 이제 더 가벼운 옵션을 제공하므로 다음에 제공되기를 기다리고 있을 때 확인하십시오.
2. 엘리베이터가 아닌 계단 이용
옵션이 있을 때 계단을 선택하는 것만으로도 체력을 향상시키고 체중을 감량할 수 있습니다. 저렴하고 쉽게 살을 뺄 수 있으며 엘리베이터를 기다리는 것보다 더 빠른 경우가 많습니다.
3. 충분한 수면을 취하세요
칼로리를 줄이는 것이 이상해 보이지만 많은 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 비만이 될 가능성이 훨씬 더 높습니다. 8시간을 채우지 못하면 피곤함을 느낄 수 있으며 더 많이 먹음으로써 이를 보충하려고 할 것입니다.
4. 배고픈가 아니면 단순히 목이 마르는가?
배고플 때만 먹습니다. 과식은 습관이 되고 우리는 심심해서 그냥 먹게 되는 경우가 많습니다. 꼭 필요할 때만 먹도록 노력하십시오. 그러면 곧 차이를 느끼기 시작할 것입니다.
5. 소금 줄이기
식단에 소금을 너무 많이 넣으면 심각한 의학적 문제를 일으킬 수 있으며 수분 저류로 이어질 수도 있습니다. 짠 간식을 끊고 구입한 음식에 나트륨 함량이 있는지 확인하십시오. 대부분의 음식에 이미 충분한 소금이 들어 있으므로 집에서 소금 통을 버릴 수도 있습니다.
6. 당신의 부분을 지켜보십시오
음식을 끊지 말고 대신 줄이십시오. 1인분의 양을 줄이면 그 차이를 거의 느낄 수 없지만 매일 기내에서 섭취하는 총 칼로리 양에는 큰 차이를 만들 수 있습니다.
7. TV를 보면서 운동
TV 광고는 너무 지루합니다. 그러니 방송이 나오면 일어나서 약간의 칼로리를 잃는 것이 어떻습니까? 별점프 몇 번이나 그 자리에서 약간의 달리기는 많은 노력을 들이지 않지만 더 많은 손실 칼로리를 합산하게 됩니다.
8. 자신만의 음식을 실험하고 요리하세요.
외식할 때마다 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 것입니다. 직접 요리하려면 약간의 노력이 필요할 수 있지만 그 안에 무엇이 들어 있는지 정확히 알고 자신만의 방식으로 요리할 수 있으므로 신선한 재료를 넣고 바스락거릴 수 있는 것을 확인하세요. 준비와 요리를 하면서 칼로리를 소모하기도 합니다.
9. 모든 작업을 조금 더 빠르게 수행
일상적인 작업을 체중 감량 기회로 바꿀 수 있는 수백 가지의 기회가 매일 있습니다. 침대 정리나 부엌 청소도 조금만 더 빨리 하면 일종의 운동이 될 수 있다. 그러니 다음에 집안일을 할 때 음악을 틀고 볼륨을 높이고 살을 빼세요!
10. 다이어트가 아니라 생활 방식이라고 생각하십시오.
다이어트는 거의 반복해야 할 일회성 노력입니다. 일부 사람들이 게으른 접근 방식이라고 부를 수 있는 방법을 사용하는 것이 실제로 훨씬 쉽고 효과적입니다. 당신이 먹는 것에 대해 조금 더 조심하기 시작하고 조금 더 육체적으로 활동적이 되십시오. 체중이 빨리 빠지지는 않겠지만 체중이 줄면 살을 빼게 될 가능성이 높아집니다.
게으른 소녀들을 위한 다른 체중 감량 팁이 있습니까?
아름답고 행복하고 건강하세요!