자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 10가지 간단한 생활 습관
많은 사람들이 이 질문에 대한 답을 찾습니다. '살을 빼려면 어떻게 해야 하나요?'…살을 빼기 위해 크래시 다이어트가 필요하지 않으며 그 과정이 고통스러울 필요도 없습니다. 삶을 살아가는 방식에 대한 몇 가지 간단한 변화가 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 하루 종일 날씬한 생각을 하고 '이렇게 하는 더 건강한 방법이 있습니까?'라고 자문하면 체중에 영향을 미치며 자연스럽게 체중 감량에 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 생활 방식 변화를 생각해 보세요. :
1. 걷기, 타지 않기
자연스럽게 살을 빼기 위해 할 수 있는 가장 간단한 생활 방식 변화 중 하나는 더 많이 걷는 것입니다. 한 층만 엘리베이터를 타시겠습니까, 아니면 몇 블록을 걸을 수 있을 때 택시를 타시겠습니까? 다음에는 멈추고 생각하십시오. 다리를 더 많이 사용하면 곧 체중이 줄어들 것입니다.
2. 많이 줄이지 말고 조금 줄이세요.
자연스럽게 체중을 줄이는 방법을 찾고 있다면 식단에 몇 가지 간단한 변화를 주면 큰 차이를 만들 수 있으며 거의 눈치채지 못할 것입니다. 요리할 때 분량을 조금 줄이되 많이 줄이지는 마십시오. 예를 들어, 두 스푼 대신 한 티스푼의 오일을 사용하거나 아침에 평소보다 약간 적은 양의 오트밀을 섭취하십시오. 이 간단한 생활 방식의 변화는 노력 없이 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
3. 잘라내기보다 잘라내기
당신이 쇼핑을 할 때, 당신이 일반적으로 구매하는 것보다 거의 항상 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어 탈지 우유와 저지방 치즈로 바꾸는 것은 하기 쉽지만 실제로 매일 기내에서 섭취하는 칼로리를 줄여줍니다.
4. 탄산음료가 아닌 물을 마시십시오.
자연스럽게 체중 감량을 위해 할 수 있는 가장 중요한 생활 방식 변화 중 하나는 탄산음료가 아닌 물을 주로 마시는 것입니다. 제로 옵션을 선택하지 않는 한 대부분의 다이어트 탄산음료에도 칼로리가 있지만 특히 체중 감량을 원하는 경우에는 물이 훨씬 좋습니다.
5. 양념 자르기
고칼로리 드레싱으로 질식시킨다면 건강에 좋은 샐러드를 먹는 것이 의미가 없습니다. 저칼로리 옵션으로 전환하거나 더 나은 방법으로 직접 준비하세요. 껍질을 벗긴 망고 1개를 믹서기에 넣고 레몬 반 개 주스, 머스타드 1작은술, 꿀, 올리브 오일 및 바다 소금을 추가합니다. 실험하고, 놀고, 즐기세요!… 그리고 샌드위치에 있는 완전 지방 마요네즈도 보세요!
6. 초대형이 아닌 축소
패스트 푸드의 선택이 무엇이든 그들은 항상 당신이 크게 먹고 싶은지 묻습니다. 그렇지 않습니까? 패스트 푸드에 탐닉하기로 결정했다면 유혹을 피하고 규칙적인 식사를 하십시오. 차이를 느끼지 못할 수도 있지만 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.
7. 아침 식사를 놓치지 마세요
자연적으로 체중을 줄이는 방법을 찾고 있다면 하루를 시작하기 전에 항상 건강하고 좋은 아침 식사를 하십시오. 아침식사는 신진대사를 시작하고 나중에 낮이나 저녁에 과식의 유혹을 피하는 데 도움이 됩니다. 이 간단한 생활 방식의 변화가 체중 감량 과정에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
8. 주방 청소
자연스럽게 체중 감량에 도움이 될 수 있는 또 다른 생활 방식의 변화는 요리와 식습관을 새롭게 시작하는 것입니다. 부엌에 숨겨둔 모든 정크 및 고칼로리 음식과 재료를 치우는 것으로 시작할 수 있습니다. 그렇지 않으면 어느 순간 유혹에 빠지게 됩니다.
9. 할 수 있는 곳에서 운동하세요
운동을 루틴에 포함시키기 위해 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 당신이 할 수있는 짧은 버스트, 트릭을 할 것입니다. 다음 번에 TV를 보고 광고가 나오면 크런치 시간을 2분 정도 남겨두세요! 걱정하지 마세요. 아무도 보고 있지 않습니다. 😉
10. 야채를 더 많이 먹습니다
야채의 부분 크기를 늘리고 식사에서 덜 건강한 구성 요소의 크기를 줄이십시오. 야채의 섬유질 덕분에 여전히 포만감을 느낄 수 있지만 이전보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 이 간단한 생활 방식의 변화는 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이 간단한 체중 감량 팁이 유용하기를 바랍니다.
아래 댓글 섹션에서 자연스럽게 체중을 줄이는 방법에 대한 나만의 팁, 트릭, 비밀을 자유롭게 공유해 주세요.
건강하세요!