체중 감량에 도움이 되는 10가지 과일
살을 빼는 것이 단순히 적게 먹는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. 체중을 줄이려면 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 하며 칼로리 섭취를 줄이는 한 가지 쉬운 방법은 하루 중 섭취할 수 있는 건강에 해로운 간식을 과일로 대체하는 것입니다.
체중 감량은 신선한 과일을 더 많이 섭취함으로써 얻을 수 있는 유일한 이점은 아닙니다. 대부분의 과일에는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라, 과일에는 우리의 웰빙과 병동을 돕는 데 필수적인 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 암 및 기타 만성 질환을 예방합니다. 체중 감량에 도움이 되는 10가지 과일을 살펴보겠습니다.
1. 사과와 배
사과는 하루에 의사를 멀리하고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 사과와 배는 두 가지 방법으로 체중 감량을 돕습니다. 둘 다 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 신진대사율을 높여 지방을 태우는 데 도움이 되며 둘 다 펙틴이 많아 신체 세포를 멈추게 합니다. 지방과 물을 흡수하지 않습니다.
2. 아보카도
아보카도에는 올리브와 일부 견과류에서 발견되는 것과 같은 오메가 9 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 지방을 에너지로 전환하는 과정을 가속화하고 신진대사 속도를 높입니다.
3. 레몬
간은 지방을 태우는 데 도움이 되는 신체 기관 중 하나이며 레몬은 간에 좋습니다. 레몬은 신맛이 나지만 실제로 우리 몸을 알칼리화하고 간이 더 효과적으로 기능하도록 도와줍니다.
4. 코코넛
코코넛에는 많은 이점이 있습니다. 포만감을 주고 건강에 해로운 간식을 먹고 싶은 유혹을 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 간 대사율을 최대 30%까지 증가시키는 것으로 입증된 중쇄 트리글리세리드로 알려진 것이 풍부합니다.
5. 석류
석류 주스 한 잔은 신체의 불필요한 독소를 제거하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 석류는 또한 식욕을 낮추고 동맥에 지질이 축적되는 것을 막는 것으로 알려져 있습니다.
6. 토마토
토마토는 비타민 C가 풍부하고 카르니틴이라는 아미노산 생성을 자극하여 신체의 지방 연소 능력을 30% 이상 가속화합니다.
7. 자몽
자몽 섭취가 체중 감량 과정에 도움이 된다는 것을 확인한 많은 연구가 있습니다. 영양가 있고 맛있습니다. 일부 사람들은 식단에 자몽을 매일 섭취하는 것만으로도 살이 빠진다고 주장합니다.
8. 블루베리
일부 연구에 따르면 하루에 소량의 블루베리를 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 베리의 높은 수준의 항산화제는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 이것은 모델이자 빅토리아 시크릿 엔젤 아드리아나 리마가 가장 좋아하는 간식 중 하나입니다.
9. 바나나
바나나의 건강한 섬유질은 식욕을 억제하고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 바나나의 칼륨은 또한 신체가 지방을 태우고 근육 발달을 돕습니다.
10. 오렌지
비타민 C를 많이 섭취할수록 몸에서 더 많은 지방이 산화될 수 있으며, 오렌지보다 비타민 C가 많은 과일은 많지 않습니다. 오렌지는 비타민 C와 더불어 건강한 신진대사를 촉진하고 피부의 아름다움과 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
이 체중 감량 팁이 유용하기를 바랍니다.
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