체중 감량에 도움이 되는 8가지 최고의 운동
과체중으로 인해 고민이 되신다면 제가 알려드릴 소식이 있습니다. 나쁜 소식은 파이프라인에 기적의 치료법이 없다는 것입니다(아아!). 좋은 소식은 다음과 같습니다. 규칙적으로 운동하면 다음과 같이 할 수 있습니다. 할 수 있습니다 멀리 파운드를 유지! 누가 뭐라고 해도; 반대로 운동과 건강한 식단은 건강을 유지하고 날씬한 몸매를 유지하는 가장 효과적인 방법입니다.
그렇다면 살을 빼는 가장 좋은 운동은 무엇일까요? 언젠가 누군가가 말했듯이, "가장 좋은 운동은 당신이 하는 것이며, 계속해서 하는 것입니다." 절대 사용하지 않을 값비싼 체육관 멤버십에 가입하거나 시간이 없는 값비싼 장비를 구입하는 것은 어리석은 일입니다. 그런 일을 하는 대신 단순하게 유지하는 것이 어떻습니까? 재미있는 운동을 일상에 포함시키십시오. 이와 함께 식단을 잘 지켜보면 금세 건강해질 것입니다. 정말 쉽습니다.
다음은 체중 감량과 건강 유지를 위한 가장 효과적이고 가장 즐겁고 간단하게 최고의 운동입니다.
이른 아침 조깅만큼 상쾌한 것도 없습니다. 달리기에 문제가 있는 경우 걷기도 칼로리를 줄이는 간단한 방법을 제공하며 일상에 쉽게 포함될 수 있습니다. 그러나 조깅과 달리기를 위한 시간을 가질 수 있다면 그것은 훨씬 더 좋습니다. 일반적인 조깅은 1시간에 300칼로리를 소모합니다.
이 훌륭한 운동은 상체의 모든 근육을 사용하여 무겁지만 활기찬 운동을 제공합니다. 매일 30분씩만 해도 땀이 나고 활력이 생길 것입니다. 지역 조정 클럽에 가입하거나 단순히 지역 체육관에서 조정 기계를 사용할 수 있습니다.
수영은 또 다른 상쾌한 운동 방법으로 시간당 무려 600칼로리를 소모합니다. 또한 규칙적인 수영은 아름다운 몸매를 만듭니다. 수영의 가장 좋은 점은 다른 운동처럼 끈적거리고 땀을 흘리지 않는다는 것입니다.
이 빠르고 격렬한 스포츠는 칼로리 소모가 매우 높으며 이 목록에서 가장 높은 버너 중 하나입니다. 뿐만 아니라 친구와 함께 하면 더 열심히 일하고 더 오래 놀게 하여 다른 운동보다 우위를 점할 수 있습니다.
고정된 자전거를 타든 야외에서 바람을 즐기든 사이클링은 현존하는 가장 전형적인 유산소 운동 중 하나입니다. 한 시간 동안 자전거를 타면 최대 500칼로리를 소모할 수 있어 재미있고 효과적입니다.
스텝 에어로빅 및 간단한 에어로빅, Zumba 및 피트니스 비디오 – 모든 유형의 에어로빅 운동이 체중 감량에 도움이 됩니다. 결국 중요한 것은 당신이 편리하고 즐겁게 찾아보세요.
음악을 틀고 긴장을 푸는 것보다 살을 빼고 즐겁게 보낼 수 있는 더 좋은 방법이 어디 있겠습니까? 20분 동안 지속되는 규칙적이고 활기찬 댄스 루틴은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 어쩌면 펑키한 동작을 배울 수도 있습니다! 멋지지 않나요?!
마지막으로 이 고전적인 운동은 로프와 뛰어들 수 있을 만큼 충분히 큰 면적만 있으면 됩니다. 놀랍게도 이 운동은 이 목록에 있는 다른 운동에 비해 상당히 힘들기 때문에 감길 준비를 하십시오. 또한 무릎에 약간 무리가 갈 수 있으므로 무릎 통증이 있는 경우 피하세요.
이 팁이 체중 감량에 유용하기를 바랍니다.
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