10억 달러 규모의 산업이라는 점을 감안할 때 수많은 체중 감량 옵션이 있습니다! 다이어트 트렌드는 새로운 과학적 연구로 만들어지고 전후 사진으로 기록되고 세대를 거쳐 전해지고 유명 인사들이 홍보합니다. 우리는 우리가 가장 좋아하는 스키니 진에 맞추기 위해 무엇이든 기꺼이 하기 때문에 당시 유행하는 다이어트 방법에 귀를 기울이는 경향이 있습니다. Atkins, Du-ken, Cornish, Campbell study, Palo, Vegan, Juices, Gluten free... 하나는 지방으로, 다른 하나는 단백질로, 세 번째는 지방과 너무 많은 단백질이 원인이라는 강력한 증거가 있습니다 ?! 우리는 누구를 믿어야 하며 무엇을 통해 평생 지속되는 결과를 얻을 수 있을까요?
비법은 매우 간단합니다. Pollen은 다음과 같이 말합니다. 그리고 그게 다야. 음식을 먹어! 4~5가지 이상의 재료가 들어간 음식은 먹지 마세요. 할머니가 합법적인 음식으로 인정하지 않는 것은 먹지 마십시오.
대부분 식물을 먹습니다. 우리는 일일 단백질 요구량을 과대평가하고 식물의 단백질 양을 과소평가하는 경향이 있습니다! 콩, 퀸타 또는 견과류를 섭취하면 소화 시스템이 고마워할 것입니다!
너무 많이 섭취하지 마십시오. 건강 식품, 특히 설탕이 함유된 식품의 위험 중 하나는 건강에 좋기 때문에 과식하도록 허용할 수 있다는 것입니다. 사실입니다. 오렌지에서 나오는 200칼로리는 쿠키에서 나오는 200칼로리와 영양학적으로 동일하지 않지만... 정말 중요합니다!
이 3가지 규칙에 따라 수백 파운드의 체중 감량 후 지난 10년, 나와 내 체중계는 마침내 평화와 조화를 이루며 살고 있습니다. 다이어트 약, 쉐이크, 강박 운동, 지방 버너, 마황, 단백질 바 및 L-카르니틴의 암흑기 이후, 마른 체격을 유지하면서 배운 가장 중요한 3가지 교훈은 다음과 같습니다.
1. 배고픔은 정상적인 자연 현상입니다. 사실, 때때로 바람직합니다. 배고픈 것은 정상이며 때때로 배고픔을 느껴야 합니다. 안아주세요!
2. 건강하고 강인한 사람으로 살기 위해서는 백만 가지의 다양한 상황에서 매일 여러 번 내려야 하는 결정입니다. 피곤해서 그냥 TV 앞에 앉을까, 아니면 20분 정도 걸어야 할까? 빵 한 조각을 더 먹어야 할까요, 아니면 상추 한 그릇을 먹어야 할까요? 매일 올바른 결정을 내리십시오.
3. 체중계와 평화를 유지하십시오. 그것이 무엇이며 그 숫자는 당신을 사람으로 정의하지 않습니다. 용기를 내서, 매일매일 계속 걸어가세요. 당신이 오늘 어디에 있는지 확인하고 내일 어디로 가고 싶은지 결정하십시오. 그것에 전념하고 진행 상황을 추적하는 것을 멈추지 마십시오. 숫자에 불과하다는 사실을 기억하세요!
그리고 마지막에... 가장 중요한 비밀은... (드럼롤) 절대 자신을 포기하지 마세요! 당신은 폭식의 어느 날 살이 찌지 않을 것입니다. 다음날 무엇을 하느냐가 모든 차이를 만듭니다. 그러니 자신을 용서하고 내일 더 열심히 노력하십시오!
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