팔레오 다이어트란 무엇입니까?
팔레오 다이어트는 당신의 몸을 날씬하고, 강하고, 열정적으로 유지하는 데 도움이 되는 유전적 접근 방식을 사용하기 때문에 가장 건강하게 먹을 수 있는 방법 중 하나입니다. 대부분의 식품 및 다이어트 전문지식과 Paleo Diet Review의 연구에 따르면 이 다이어트는 정제된 식품으로 가득한 현대식 다이어트입니다.
원시인 다이어트, 수렵 채집인 다이어트, 구석기 다이어트 또는 석재라고도 합니다. 나이 다이어트. 이 다이어트는 대부분의 피트니스 애호가에게 인기가 있습니다. 여기에는 일반적으로 살코기, 과일, 야채, 견과류 및 씨앗과 같이 구석기 시대 사람들이 먹었던 것을 먹는 것이 포함됩니다. 그러나 팔레오 다이어트는 유제품, 콩류, 곡물과 같은 식품을 제한합니다.
팔레오 다이어트가 당신에게 올바른 선택입니까?
팔레오 다이어트가 동의하지 않는 모든 사람에게 최고는 아닐 수도 있습니다. 음식의 한계 중 일부는 체중 감량과 건강 증진을 열망하는 사람들에게 건강한 대안을 제공하는 것으로 입증되었습니다. 시장에 등장하는 다른 다이어트와 마찬가지로 이 다이어트는 먹는 모든 음식의 균형이 필요합니다. 이 계획은 과식하지 않고 신체가 필요로 하는 모든 필수 영양소를 섭취하기 위한 것입니다. 이 다이어트는 건강에 대한 위험을 줄이면서 체중을 줄이는 자연스러운 방법이기 때문에 당신에게 완벽한 선택입니다.
Paleo 다이어트를 따르면 어떤 이점이 있습니까?
많은 사람들에게 Paleo의 현실은 무엇입니까? 최상의 결과를 제공하는 다이어트는 그들에게 필요한 전부입니다. 개선된 혈중 지질로 인해 덜 먹는 것과 체중 감소로 인한 통증 감소는 팔레오의 팔로워들이 좋아하는 유일한 것입니다. 그러나 많은 사람들이 이 다이어트가 제공하는 결과에 여전히 만족하지 못하고 있습니다. 다른 사람들은 실제로 어떻게 작동하는지 알고 싶어합니다. Paleo 덕분에 비평가에 대한 모든 답변이 제공됩니다.
* 건강한 세포
Paleo 다이어트는 자연적으로 모든 세포의 건강 균형을 유지하는 포화 지방과 불포화 지방의 완벽한 균형을 제공합니다.
* 건강한 뇌
연어와 같은 생선은 오메가-3 지방산을 방출할 수 있는 최고의 단백질 및 지방 공급원 중 하나입니다. 또한 생선을 먹을 때 눈과 심장, 그리고 가장 중요한 두뇌 발달과 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 목초지에서 자란 고기와 계란에서도 발견할 수 있습니다.
* 근육은 더 많고 지방은 적습니다.
팔레오 다이어트를 할 때 건강은 주로 동물 고기에서 섭취하는 단백질에 달려 있습니다. 이 단백질은 근육량과 같은 새로운 세포를 생성하는 데 도움이 됩니다.
근육이 많을수록 신진대사가 증가할 가능성이 높다는 것을 알아야 합니다. 근육 세포가 증가하면 지방 세포가 수축합니다.
* 더 나은 장 생활
장벽이 뚫려 새는 "장누수 증후군"을 겪고 싶지는 않습니다. 벽 안에 있으면 안 되는 것들 중 일부. 이러한 종류의 증후군을 피하려면 장 염증을 피하기 위해 설탕 및 기타 가공 식품을 멀리하십시오. 이 다이어트를 하면 몸을 활력 있게 유지하면서 단 음식과 기타 가공 식품을 피할 수 있습니다.
* 충분한 비타민과 미네랄 섭취
이 다이어트는 추종자들이 많은 양의 야채를 섭취할 수 있도록 합니다. 다양한 색상과 종류의 야채를 섭취하면 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 됩니다.
* 소화와 흡수가 좋아집니다.
또한 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소화기관에 문제가 있는 분들은 엄격한 팔레오 다이어트를 하시면 긍정적인 효과를 보실 수 있습니다.
* 알레르기 감소
곡물, 유제품 등 알레르기 유발 식품은 포함되어 있지 않습니다. 이것이 바로 알레르기 재발을 방지할 수 있는 이유입니다.
* 체중 감량
Paleo 다이어트는 가공 식품을 제거하고 체중 감량을 촉진하는 저탄수화물 다이어트 계획을 따르고 있습니다.
팔레오 다이어트의 단점이나 부작용은 무엇인가요?
팔레오 다이어트 리뷰에서도 가장 효과적인 체중 감량 다이어트 방법으로 알려져 있지만 몇 가지 단점이나 부작용이 나타났습니다. 첫째, Paleo 다이어트는 대부분 고기에 의존합니다. 그러나 오늘날의 고기는 수천 년 전과 비교할 때 모두 마른 것이 아닙니다. 둘째, 식단에는 칼슘과 비타민 D와 같은 중요한 미량 영양소가 부족합니다.
팔레오 다이어트를 사용하는 방법에 대한 최고의 15가지 팁은 무엇입니까?
1. 팔레오 다이어트에는 지방이 많은 음식, 동물성 단백질이 적당한 음식, 탄수화물이 적거나 보통인 음식을 섭취하는 것이 포함되어야 합니다.
2. 팔레오 다이어트에는 코코넛 오일, 버터 또는 오리 지방과 같은 포화 지방을 충분히 섭취하는 것이 포함되어야 합니다. 동물이 건강하고 잘 치료된 경우에만 권장됩니다. 좋은 지방의 다른 공급원은 올리브, 아보카도, 마카다미아 오일입니다.
3. 육류 가금류, 계란, 조개류, 생선 및 붉은 고기와 같은 동물성 단백질을 충분히 섭취하십시오.
4. 충분한 양의 신선한 야채도 팔레오 다이어트에 좋습니다. 고구마와 참마는 익히지 않은 야채의 훌륭한 대안이며 무독성 탄수화물의 좋은 공급원입니다.
5. 당분은 낮지만 항산화제가 많은 과일과 견과류를 적당량 섭취하십시오.
6. 목초지에서 기르고 동물 고기를 먹는 풀을 먹도록 선택하십시오. 또한 유기농 육류, 과일 및 채소를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
7. 밀, 보리, 옥수수, 현미, 땅콩, 콩, 콩을 포함한 곡물과 콩류의 섭취를 피하십시오.
8. 마가린, 대두유, 땅콩유, 카놀라유, 홍화유, 해바라기유를 포함한 경화유의 사용을 피하십시오.
9. 청량 음료, 가공 과자 및 주스의 섭취를 중단하십시오.
10. 크림이나 버터 이외의 유제품을 먹지 마십시오. 따라할 수 없다면 발효유만 사용해 보세요.
11. 배고플 때만 먹되 과식은 하지 않는다. 한두 끼는 거르지 않아도 괜찮다. 하루 세 끼를 먹어야 한다는 법은 없다.
12. 하루에 8시간 이상 자십시오.
13. 무리한 운동을 하지 마세요.
14. 비타민 D, 마그네슘, 요오드 및 프로바이오틱스로 몸을 보충하십시오.Sameh Michael은 전문 체중 감량 작가입니다. 내 기사가 마음에 들면 http://netaqate.com에서 내 블로그를 방문하십시오.
