The 뱃살을 빼기 위한 트리플 포인트 단식은 효과가 있습니다... 하지만 정확히 어떻게 적용되는지는 개인마다 다를 것입니다. 운동, 식단, 생활 방식의 모든 영역에서 개선의 여지가 있을 수 있지만 일반적으로 다른 영역보다 더 문제가 되는 영역이 있습니다. 노력에 대한 결과를 더 빨리 보려면... 가장 문제가 되는 부분에 먼저 집중하세요!
당분이 많이 함유된 가공 식품은 혈당 수치를 급격히 상승시켜 약간의 에너지 충돌을 일으킬 수 있습니다. 잠시 후. 또한 설탕이 너무 많으면 신체에서 실제로 뱃살을 태우는 것을 멈출 수 있는 화학 물질이 방출됩니다.
대부분의 복합 탄수화물에는 건강한 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 포만감을 오래 느낄수록 더 적게 먹고 뱃살을 잃을 가능성이 높아집니다.
살코기, 야생 생선 및 유기농 가금류를 식사의 일부로 만들면 근육 조직과 전반적인 건강을 유지하는 데 필요한 단백질 제공 그들은 처리되지 않아 신체가 빠르게 연소됩니다.
단백질은 근육 조직이 단백질로 구성되어 있기 때문에 신체의 빌딩 블록이라고 합니다. 단백질은 또한 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되며 제지방 단백질은 지방이나 탄수화물보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.
이것은 내가 가장 좋아하는 뱃살 지방 운동이며 40가지가 모두 필요합니다. 할 초. 먼저 10~15초 동안 손을 비벼서 운동 열 에너지를 생성해야 합니다(간단히 설명하겠습니다). 다음으로, 한 손을 잡고 작은 원을 그리며 배꼽 주위를 문지르기 시작합니다.
내가 논의하려는 이러한 방법을 구현하면 중간 부분의 크기가 감소하고 배꼽 지방이 천천히 감소하는 것을 느끼기 시작할 것입니다. 녹아, 올바른 방법. 올바른 방법으로 지방을 제거하면 돌아올 가능성이 적습니다. 아이디어는 통제력을 생성한 다음 그 통제력을 유지하는 것입니다.
배를 원을 그리며 문지르는 것은 약 25-30초 동안 지속되어야 합니다. 그게 다야 이것을 매일 3-5분씩 하십시오.
이 운동은 배를 빠는 것과 비슷하지만 중요한 차이점이 있습니다. 일어서서 이 동작을 할 때 배꼽이 허리로 빨려 들어가는 것을 시각화해야 합니다. 이것은 배꼽인 정확한 지점에서 배꼽을 빨아들이는 데 도움이 될 것입니다.
배를 빨 때 배꼽으로 유도하십시오.
이 운동은 많은 것을 제공하지 않습니다. 체중 감량이지만 배를 단련하면서 허리에서 인치를 줄이는 가장 빠른 방법입니다. 반복하겠습니다. 이 운동은 허리둘레를 줄일 수 있는 가장 빠른 방법입니다!
삶에는 운동과 식이요법보다 더 많은 것이 있습니다... 당신의 몸은 외부와 내부의 모든 영향에 반응하고 적응하는 역동적인 유기체입니다. 따라서 건강에 해로운 생활 방식과 낮은 자아 이미지로 운동과 다이어트 노력을 방해하지 마십시오. 음주, 흡연, 스트레스, 나쁜 수면 습관, 낮은 자아상 등은 모두 몸에 영향을 미치고 뱃살 축적에 기여할 수 있습니다.
과도한 뱃살을 제거하면 실제로 고혈압을 낮출 수 있습니다... 주요 건강 위험. 스트레스를 줄이면 뱃살이 잘 자라지 못하는 환경이 조성됩니다. 마지막으로 중요한 것은 장기적으로 날씬한 몸매를 유지하기 위해 자신의 이미지를 개선하는 것입니다... 그러면 영원히 뱃살을 빼게 될 것입니다.
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