정크 푸드는 많은 사람들에게 죄책감을 주는 즐거움입니다. 즉각적인 감정적 만족을 제공하고 미뢰를 만족시킵니다. 버거와 프렌치프라이를 포기하는 것이 가장 힘든 일입니다.
일일의 스트레스를 이겨내기 위해 정크 푸드를 드시는 분들 중 한 분 계신가요? 어느 정도의 만족감을 느끼십니까? 그렇다면 다음 기사에서는 우울증이나 불편함 없이 그러한 식사를 포기할 수 있는 몇 가지 효과적인 기회를 알려줄 것입니다.
다이어트 금지 건강에 좋은 음식을 섭취하기 위한 첫 번째이자 가장 중요한 규칙은 다이어트를 자제하는 것입니다. 메뉴에서 특정 식품 그룹이나 제품 유형을 모두 제거하면 갈망이 더 단순해질 것입니다.
정크 푸드 섭취를 중단하려면 더 건강한 식사에서 즐거움을 얻어야 합니다. 적당히 먹고 영양가 있는 음식을 먹는 것이 기름지고 가공된 음식에 의존하지 않고 음식에서 만족감을 얻기 위한 최선의 선택입니다.
설탕을 점차적으로 줄이십시오 설탕의 중독성은 이미 입증되었습니다. 콜드 칠면조를 끊으면 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 에너지가 부족하고 짜증이 나며 기분 전환을 경험할 수 있습니다.
섭취하는 설탕의 양을 점진적으로 줄이십시오. 탄산음료를 먼저 끊습니다. 캔디바 대신 베리를 먹습니다. 한편, 천천히 더 나은 건강으로 가는 길로 당신을 데려갈 새롭고 더 건강한 습관을 형성할 수 있습니다.
체중 감량 최면을 시도하십시오 체중 감량을 위한 최면 요법은 시도해 볼 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다.
음식은 영양가 이상의 가치를 지닌 경우가 많습니다. 특정 음식은 특정 긍정적인 감정을 유발합니다. 이것은 정크 푸드의 경우 거의 항상 그렇습니다. 체중 감량 최면을 통해 칩 대신 당근 스틱과 같은 더 건강한 음식을 즐기는 방법을 배우게 됩니다.
체중 감량을 위한 최면 요법은 잠재 의식 수준에서 건강한 습관을 "가르칩니다". 결과적으로 더 건강한 생활 방식으로의 전환은 스트레스가 되지 않습니다. 폭식이나 건강에 해로운 식사를 유발하는 요인을 이해하고 그러한 자기 파괴적 행동을 극복하는 데 필요한 도구를 갖추게 될 것입니다.
갈망의 감정적 구성 요소 다루기 무엇 때문에 정크 푸드를 갈망하게 됩니까? 이 질문에 답할 수 있다면 중독도 해결할 수 있습니다.
요리 욕구의 숨겨진 원인을 식별하고 직면하고 있는 정서적 문제를 해결하면 중독에 대한 필요성을 제거할 수 있습니다. 대처 메커니즘을 갖고 있다. 식사로 스트레스를 이겨내고 계신가요? 외로움을 느끼거나 몸이 마음에 들지 않습니까? 이것들은 모두 매우 깊고 매우 심각한 문제입니다. 음식으로는 해결할 수 없습니다. 상담, 운동, 긍정적인 사람들과의 더 많은 사교적 만남, 심지어 취미 생활까지도 갈망의 원인이 되는 정서적 요인을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
간헐적으로 정크 푸드 즐기기
좋아하는 유혹을 한 달에 한 번 또는 마음에 들면 계속 가질 수 있습니다. 시간이 흐르고 건강한 식단에 익숙해지면 입맛도 변할 것입니다. 갑자기, 당신은 그 치즈 버거에 대한 식욕이 전혀 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 그것이 자연스럽게 이루어질 때까지 너무 무리해서는 안됩니다. 지나치게 엄격하면 더 많은 스트레스를 받고 전환이 어려워집니다.David Samson은 BBC 라디오 런던의 정규 고문입니다. 그의 작품은 Times, Huffington Post 및 OK! 잡지. Harley Street와 North London 클리닉에서 성공적인 체중 감량 최면 치료를 10년 이상 개발한 부드럽고 동정적인 기술을 사용합니다.
방문:www.davidsamson.co.uk
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