"체중 감소, 건강 증진" 모든 유형의 비만은 경미하더라도 생명을 위협하는 상태로 악화될 수 있는 위험 요소입니다. 특정 수준 이상의 비만은 영향을 받는 사람의 수명을 단축시키고 조기 사망 위험을 증가시키며 삶의 질을 크게 저하시키기 때문에 병적 비만이라고 합니다. 비만 수술(체중 감량 수술)은 위 및/또는 창자 수술을 통해 병적 비만의 경우 사람의 체중 감량을 돕는 옵션입니다.Shalby Hospitals에서는 의료 전문가들이 의학적 상태를 치료하고 건강을 보호하기 위해 노력합니다. 환자. Shalby에는 환자의 건강 문제를 해결하는 데 도움이 되는 기술과 경험을 결합한 전문가 팀이 있습니다. 비만 수술은 병적 비만을 치료하는 가장 효과적인 방법입니다. 병적 비만(체질량 지수(BMI) 40 이상 또는 당뇨병, 고혈압과 같은 관련 의학적 동반 질환과 함께 BMI 35 이상)으로 고통받는 사람들만 비만 치료 시술을 받을 수 있습니다. 비만 수술을 위한 샬비 병원, 클리닉, 체중 감량 병원에 문의하십시오. , 외과, 클리닉 비만 외과, 치료, 인도 구자라트주 아마다바드에서. 그 후 트렌드가 바뀌기 시작했습니다. Atkins 식단에 대한 일반적인 비판은 폭로되었습니다. 대중 과학에서는 저탄수화물 고지방 식단이 실제로 HDL 또는 "좋은" 콜레스테롤을 개선하고 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤을 악화시키지 않았다고 제안했습니다. 그리고 80년대에 MIT 의학 연구원인 Stephen Phinney는 탄수화물 로딩 수학이 합산되지 않는다는 사실을 발견했습니다. 우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐이나 연료가 제한되어 있으며, 항상 약 2,500칼로리의 탄수화물을 비축하고 있습니다. 이는 장기간에 걸쳐 빠르게 고갈될 수 있습니다. 그러나 우리 몸에는 약 50,000칼로리의 지방이 저장되어 있습니다. Phinney는 운동 선수가 탄수화물 대신 지방을 태우도록 신체를 훈련할 수 있는지 궁금했습니다. 당신의 몸은 근육을 계속 움직이게 하기 위해 자연스럽게 탄수화물을 태우며, 탄수화물은 에너지로 전환되는 가장 빠른 연료 형태입니다. 그러나 Abbott's EAS Sports Nutrition의 스포츠 영양사인 Pam Bede는 "글리코겐을 자동차 탱크의 가스라고 생각하십시오."라고 말합니다. 가스가 부족하면 연료를 보급해야 합니다. 여기서 젤과 GU가 들어옵니다. 신체가 지방을 태울 수 있다면 연료를 보급하기 전에 훨씬 더 오래 갈 수 있다고 Phinney는 생각했습니다. (지구력 훈련을 위한 이 6가지 천연 에너지 식품을 시도해 보십시오.)
Phinney는 소수의 엘리트 남성 사이클리스트 그룹에게 저탄수화물 다이어트를 시행하여 이를 테스트했습니다. 지방 매장으로. 많은 연구에서 저탄수화물 고지방 식이요법이 피크 파워와 VO2 max를 낮추는 것으로 나타났지만, 이는 다소 느려지게 만든다는 의미입니다. 그들이 전통적인 훈련 식단을 먹었을 때처럼 탄수화물이 적고 지방이 많은 식단을 먹었을 때 시간을 탔습니다. (엘리트 여성 사이클리스트의 31가지 바이크 팁을 확인하세요.)
저탄수화물 고지방(LCHF) 다이어트가 탄생했습니다. 그것은 무엇입니까? 이상적인 식사 계획을 통해 칼로리의 약 50%를 건강한 지방에서, 25%는 탄수화물에서, 25%는 단백질에서 섭취하게 된다고 Bede는 설명합니다. (비교를 위해 현재 정부 권장 사항은 지방에서 30%, 탄수화물에서 50~60%, 단백질에서 10~20%입니다.)
문제가 있습니까? Phinney의 모델은 불완전했습니다. 그가 LCHF 식단에서 사이클리스트의 전력 질주 능력을 테스트했을 때, 그는 지방 연료를 사용하는 운동 선수가 평소보다 더 느린 시간에 기록하는 것을 발견했습니다. 그러나 약 40년 후 사이먼 휘트필드(Simon Whitfield)와 벤 그린필드(Ben Greenfield)와 같은 메달을 획득한 철인 3종 경기 선수들은 저탄수화물 고지방 식단을 위해 탄수화물 교회를 포기했습니다. Kim Kardashian은 아기 체중을 줄이기 위해 저탄수화물로 유명했습니다. Melissa McCarthy는 그녀의 인상적인 45파운드 체중 감소를 비슷한 식단으로 돌렸습니다. (10년 동안 잊을 수 없는 유명인의 다이어트를 확인하십시오.)
그러나 혼합된 연구와 혼란스러운 스타가 박힌 평가로-다이어트가 효과가 있습니까? 또한, 건강에 좋은가요?
체력을 향상시킬 수 있습니까?
저탄수화물 고지방 식단이 운동 능력에 미치는 영향은 극히 일부에서만 조사되었습니다. Phinney의 최초 실험 이후의 연구. 그리고 고속에 관해서, Bed는 LCHF가 왜 당신의 속도를 늦추는지 이해가 된다고 말합니다. 더 나은 연료 공급원이 될 수 있습니다."라고 Bed는 설명합니다. 신체가 지방의 에너지에 접근하는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에 빠르게 수행할 수 없습니다.
단, 속도가 아닌 거리에 초점을 맞추는 경우 LCHF를 너무 빨리 포기하지 마십시오. 실제로 모든 주자가 두려워하는 순간, 즉 벽에 부딪히는 데 도움이 됩니다. "지구력 운동 선수의 경우 지방을 최대한 많이 사용하는 것이 뼈를 깎는 데 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이는 상당한 피로의 시작을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 운동 선수가 탄수화물 젤이나 유동 탄수화물에 덜 의존할 수 있게 해주기 때문에 유리합니다. "평생 체중 감량을 위한 마른 습관"의 저자인 조지 피어(Georgie Fear)는 말합니다. 또 다른 추가 보너스:레이스 젤과 GU로 인한 위장 장애의 너무나 흔한 부작용을 피할 수 있습니다. (중요합니다! 운동을 망칠 수 있는 20가지 식품도 피하십시오.)
그러나 LCHF 연구의 대부분과 마찬가지로 과학적 증거는 혼합되어 있습니다. 현재까지 가장 유망한 연구는 Ph.D., Ph.D., RD, Jeff Volek, Ph.D., Ph.D., RD, 오하이오 주립 대학의 Phinney 다음으로 많은 연구를 수행할 것으로 예상됩니다. Ahmedabad의 체중 감량 수술, 체중 손실 수술
