수면이 정신과 신체에 미치는 영향

저탄수화물 다이어트 계획으로 시작하세요

일단 체중을 감량해야 한다고 완전히 확신하고 저탄수화물 다이어트 계획을 따라야 한다고 결정했다면 가장 어려운 부분을 통과한 것입니다 . 나머지 측면은 시작하는 것입니다. 저탄수화물 다이어트 계획의 첫 날에 무엇을 해야 하는지 알아보겠습니다.

첫 날은 몇 가지 구체적인 결정을 내리는 것으로 특징지어져야 합니다. 이러한 결정에는 먼저 체중 감량을 결정한 다음 저탄수화물 다이어트 계획이 체중 감량을 위한 수단이라고 결정하는 것이 포함됩니다. 다음 결정은 세 가지 인기 있는 계획 중에서 따를 다이어트 계획을 선택하는 것입니다. 이것들은; 혈당지수(Glycemic Index) 저탄수화물 다이어트 플랜, 사우스비치(South Beach) 저탄수화물 다이어트 플랜, 아트킨스(Artkins) 저탄수화물 다이어트 플랜.

어떤 플랜을 선택하든 탄수화물 섭취의 궁극적인 목표는 체중과 신체의 과도한 지방. 따라서 첫째 날에는 식단 계획을 결정하여 선택한 특정 계획의 효과를 확인하고 자신을 인식하십시오.

둘째 날은 특별히 준비 및 계획을 세우기 위한 것입니다. 이 날의 첫 번째 활동은 캐비닛, 냉장고, 식료품 저장실 및 냉동고를 청소하는 것입니다. 저탄수화물 다이어트 계획에서 면제되므로 설탕 함량이 초과된 음식은 버리거나 나누어 주십시오.

특정 음식은 성공을 보장하기 위해 다이어트 계획에서 허용되지 않습니다. 그러나 음식은 계획에서 몇 주 후에 허용됩니다. 다음은 다음 일주일 동안 대략적으로 소비할 물건을 나열하고 구입하는 것입니다. 목록에서 식사, 액체 및 간식이 있을 수 있지만 계획에서 허용되는지 확인해야 합니다.
셋째 날은 계획에 지정된 음식을 섭취하기 시작하므로 새로운 다이어트 계획의 시작을 의미합니다. 아침 일찍 다이어트 계획을 시작하도록 노력해야 합니다. 이것은 충동적인 결정처럼 느껴지지 않고 계획에 전념하고 있음을 확인하는 데 도움이 될 것입니다. 계획에 전념하려면 음식을 조리하지 않았는지 확인하십시오. 음식이 부족하면 체중 감량 노력이 위태로워지고 위태로울 수 있습니다.

계획의 다음 날은 끝이 없어 보일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 최고. 끊임없는 전분과 설탕에 대한 갈망, 두통, 나른한 감정 및 가벼운 현기증이 하루의 순서가 될 것입니다. 증상은 몸에 쌓인 과도한 전분과 설탕 매장량을 청소하려는 몸의 결과일 수 있습니다. 널리 퍼진 경험은 또한 신체가 얻고 있던 정상적인 설탕의 금단의 결과일 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트 계획 초기에 미리 조리된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 몸이 좋지 않을 때 금연을 하고 싶을 때 쉽게 구할 수 있기 때문입니다. 수면이 몸과 마음에 미치는 영향 금단 증후군이 끝나면 저탄수화물 다이어트 계획을 선택한 결과에 놀랄 것입니다. 당신의 옷이 당신에게 헐렁하게 맞는다는 것을 알아차리기 시작하면서 당신은 더부룩한 느낌이 사라지고 더 활력을 느끼기 시작할 것입니다.