영양가 있고 배부른 아침 식사로 체중 감량

미각 vs. 미각

많은 다이어트의 몰락은 메뉴입니다. 칼로리가 많지는 않지만; 맛이나 눈길을 끌지 못할 수도 있습니다. 매일의 첫 번째 식사는 아침 식사입니다. 당신이 당신의 체중을 추적하는 경우; 특히 아침에 가장 먼저 다이어트 셰이크를 꿀꺽 삼키는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 포만감이 있고 영양이 풍부한 아침 식사를 선택하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 이것은 어렵지 않아야 합니다. 하지만; 정말 맛있고 눈을 즐겁게 해야 합니다.

살아 있는 색상으로 필요한 모든 영양

다양한 아침 식사 옵션에 대해 레시피 책을 검색할 필요가 없습니다. 당신의 아침 식사가 색깔로 가득 차 있다고 상상해보십시오. 영양이 풍부한 음식을 멋진 색깔로 상상할 때 당신을 실망시키는 것이 더 쉬울 것이기 때문입니다. 당신은 곧 체중 감량을 위한 가장 빠른 방법으로 맛있는 아침 식사를 좋아하게 될 것입니다. 맛이 나는 보리, 밀 세균, 귀리를 상상해 보십시오. 아몬드에서 건포도까지 다양합니다. 여기에 단맛도 더해진다. 두부는 밀 세균과 혼합될 수도 있습니다. 두부는 영양가가 매우 높습니다. 건강한 것은 말할 것도 없습니다. 그들은 카멜레온과 매우 유사합니다. 허브, 향신료, 생과일, 과일 주스도 채식 아침 식사에 포함할 수 있습니다.

두부 계란 만들기

콜레스테롤 수치에 주의하고 있다면 , 계란을 단단한 두부로 대체할 수 있습니다. 저지방 요리 스프레이를 사용한 다음 요리하기 전에 두부를 "둥근 달걀"로 자르십시오. 둥근 비스킷 커터를 사용하여 "노른자"를 디자인할 수 있습니다. 두부 동그란 중앙에 커터를 넣어주세요. 당근 주스를 사용하여 두부의 중앙에 솔질하십시오. 그런 다음 프라이팬에 스프레이를 뿌리기만 하면 됩니다. 그런 다음 두부의 가장자리가 연한 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 타라곤이나 파슬리를 위에 뿌릴 수 있습니다. 계란을 좋아한다면 이 레시피를 시도해 보세요. 시금치 잎을 약간 삶아 보세요. 이것은 침대를 디자인하는 데 사용할 수 있습니다. 그들에게 약간의 마늘 가루를 뿌린다. 그런 다음 플레이팅하기 전에 시금치를 물기를 뺀다. 저지방 스프레이를 사용하여 팬을 뿌립니다. 그런 다음 약간의 버섯을 살짝 볶습니다. 이것을 시금치 위에 올려주세요. 그런 다음 버섯 위에 데친 계란 두 개를 놓습니다. 레몬 페퍼-비네그레트를 장식용으로 사용하십시오.

달콤함을 견디지 못함

포만하고 영양가 있는 아침 식사 레시피를 원하신다면; 항상 생 과일이나 주스를 포함해야 합니다. 이것은 당신에게 더 많은 에너지를 줄 것입니다. 그것은 하루의 초반에 당신을 만족시킬 것입니다. 프렌치 두부 토스트는 미각을 속일 수 있습니다. 이를 위해 단단한 두부를 사용할 수 있습니다. 저지방 요리 스프레이를 사용하여 일부 두부 조각을 살짝 갈색으로 만드십시오. 잘 푼 달걀 흰자를 혼합물로 사용하여 슬라이스를 담그십시오. 바닐라와 계피도 약간 넣어야 합니다. 이것을 달궈진 그릴에 올려주세요. 양면이 갈색이 될 때까지 계속 요리하십시오. 장식용 아몬드를 사용하십시오. 사이드로 딸기, 멜론, 키위 과일을 포함하십시오. 만드는 데 5분도 걸리지 않습니다. 또 다른 쉬운 방법은 플레인 요구르트에 밀 배아, 건포도, 계피를 섞는 것입니다. 원한다면 통밀 토스트를 두부로 바꾸십시오. 시간이 많지 않은 분들을 위해 준비한 음식입니다. 자신의 소비량에 맞는 아침 식사 레시피를 찾는 것이 체중 감량의 핵심입니다. 신중한 계획이 필요합니다. 평생 다이어트 식단을 계획할지 여부를 결정해야 합니다. 또는 식습관을 심각하게 바꾸십시오. 후자를 결정했다면 가장 빠른 체중 감량 방법에 대한 설렘이 시작됩니다. 건강한 음식을 섭취하는 것은 체중 감량 여정의 시작일 뿐입니다.