귀하가 그 중 하나입니까? 날씬해지기 위해 채식주의자가 되는 것을 선호하는 사람은 누구입니까? 그것은 용감하고 통찰력 있는 행동이었을 것입니다. 채식주의자가 아닌 경우 탄수화물을 조심하는 것이 필수적입니다. 채식 요리법은 저탄수화물에 관한 한 조정할 것이 적습니다. 대부분의 탄수화물 다이어트는 야채에 제한된 전분과 설탕에 초점을 맞추기 때문입니다. 결과적으로 체중 감량이 필사적이라면 채식주의자가 될 수 있습니다. 불행히도 모든 사람들이 고기 없이 살 수 있는 인내심을 가지고 있는 것은 아닙니다. 따라서 탄수화물 섭취를 제한하는 많은 사람들과 함께 하고 싶을 것입니다.
저탄수화물 다이어트의 이유
사람들은 왜 저탄수화물 다이어트를 시작해야 하는지 묻습니다. 글쎄, 당신은 대부분의 체중 감량 프로그램이 참가자에게 그들이 하루에 소비하는 칼로리를 계산하도록 요구한다는 것을 부인할 수 없습니다. 이것은 어떤 사람들에게는 꽤 힘들고 고통스러운 일이었습니다. 다행히도 지난 14년 동안 수행된 연구에 따르면 칼로리를 계산하지 않고도 탄수화물을 적게 섭취하면서도 체중을 감량할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 적은 양의 전분과 설탕을 사용하면 30분마다 배가 고프지 않기 때문에 에너지가 넘치고 식욕이 제한되기 때문입니다. 결과적으로 덜 먹게 됩니다.
또한 탄수화물은 뱃살의 원인이 됩니다. 이것은 더 적은 양을 섭취하는 것이 위장의 지방량을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 트리글리세리드가 낮아지면 건강한 콜레스테롤이 더 많이 생성됩니다. 지방이 적으면 혈당과 혈액 내 압력도 감소한다는 사실을 잊지 마십시오.
모든 사람이 이 식단에 적합하지 않다는 것은 유감스러운 일입니다. 그럼에도 불구하고 당뇨병 환자에게 필수적입니다. 또한 일부 신경 및 대사 장애를 간호하는 사람들에게 목가적입니다. 더욱이 저지방 식단과 비교했을 때 이 식단이 더 나은 것으로 나타났습니다.
채식주의자의 유형과 식단
채식주의자에는 두 가지 독특한 유형이 있습니다. 우선 둘 다 생선이나 고기를 먹지 않습니다. 그러나 우리가 채식주의자라고 부를 채식주의자와 락토오보 채식주의자가 있습니다. 후자는 계란과 유제품을 소비하는 반면 완전 채식주의자는 모든 동물성 제품에서 완전히 분리됩니다. 따라서 채식주의자라면 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 그렇지 않으면 결국 다른 사람과 같아질 수 있습니다. 올바른 조리법을 살펴보겠습니다.
- 우선, 방목 계란을 섭취하고 싶을 것입니다. 또는 오메가3가 풍부한 달걀이나 방목 달걀을 섭취할 수도 있습니다. 식용 지방을 피하고 올리브 오일을 사용하면 더 좋습니다.
- 요구르트와 케피어와 같은 가당 유제품도 피하는 것이 좋습니다.
- 풀을 먹인 소의 버터 당신의 경우에 더 건강한 대안이 될 것입니다
- 마지막으로 모든 채식 요리법에 치즈를 사용할 수 있습니다
채식주의자와 채식주의자 모두에게 식단에서 눈에 띄는 것이 있습니다. . 그들은 이미 탄수화물 함량이 낮고 다른 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 신선한 야채, 지방 및 감귤류, 콩류, 건강한 지방 및 콩류. 두 가지 유형의 채식주의자가 있습니다. 둘 다 저탄수화물 다이어트를 하지만 일부 지방 섭취량은 상당히 높습니다. 건강한 채식 요리법을 보장하려면 계란에 식용유와 기름을 많이 사용하지 않아야 합니다. 또한 가당 유제품을 피해야 합니다. 그렇더라도 과일과 채소를 더 많이 섭취하도록 권장합니다.
