모든 사람들은 다양한 이유로 건강을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 일부 개인은 단순히 자신의 사회적 그룹에 적합하기를 원합니다. 당신의 모든 배우자가 당신보다 날씬해서 당신을 어색하게 만들 수도 있습니다. 아마도 당신의 배우자는 당신의 체중 증가에 대해 걱정하고 그들을 기쁘게 하기 위해; 체중을 조금 더 빼야 합니다. 가장 고통스러운 것은 체중이 생존에 위협이 될 때입니다. 주어진 체중 감량 프로그램에 가입할 수 밖에 없습니다. 이것이 도움이 되지만 체중 문제에 대한 평생 솔루션을 제공할 수 있습니까? 이 쿼리는 모든 사람들이 주기적인 프로그램에 비해 더 지속 가능한 생활 방식을 확인해야 할 필요성을 요구합니다.
지속 가능한 체중 감량 운동
발병 이후 21세기에는 체중 감량을 희망하는 모든 사람들에게 운동이 권장되었습니다. 그러나 일부 운동은 모든 사람이 살아 있는 동안 적극적으로 참여할 수 있는 것은 아닙니다. 글쎄, 매일 약간의 칼로리를 태우는 간단한 방법이 있습니다. 다음과 같은 지속 가능하고 효과적인 운동입니다.
- 가능한 한 사무실에서 멀리 떨어진 곳에 차량을 주차하도록 합니다. 자동차가 시간 절약에 도움이 되는 것은 사실입니다. 불행히도 충분히 조심하지 않으면 자동차가 당신을 망칠 수 있습니다. 사무실에서 차까지 걸어서 갈 수 있는 시간을 갖고 가능하면 집에서 약간 떨어진 거리에 주차하세요.
- 또한 작업 공간에 무게를 두도록 선택할 수도 있습니다. 이렇게 하면 작업하는 동안 들어 올릴 수 있습니다.
- 1시간마다 알람이 울리도록 선택할 수 있습니다. 그런 다음 최소 2분 동안 걸을 수 있습니다. 많은 사람들처럼 8시간을 일하면 하루에 16분을 더 산책하게 되며, 이는 완전히 운동을 하지 않는 것보다 낫습니다.
- 일할 때 동료를 보내는 습관에서 벗어나십시오. 장애인이 아닙니다. 가능하면 손을 뻗어 휴대전화를 만지지 말고 어떤 이유로든 전화를 겁니다. 몇 푼 아껴두고 사무실로 달려가서 빠르게 체중을 감량하세요.
- 생활 방식으로 청소기 대신 빗자루를, 송풍기 대신 갈퀴를 사용하고 싶을 것입니다. . 대안은 운동을 위한 공간을 제공하고 체중을 줄이는 것입니다.
- 가능하면 직장에서 엘리베이터를 사용하지 마십시오. 직장에서 체중 감량을 원하는 사람이라면 계단을 걷는 것이 가장 효과적인 운동일 것입니다.
- 사회 체육 행사에 참여하여 적극적인 사회 구성원이 되십시오. 예를 들어, 귀하의 지역에서 다음 자선 활동을 신청할 수 있습니다. 축구, 소프트볼, 킥볼과 같은 스포츠 경기를 잘한다면 시즌이 되면 리그에 등록할 수 있습니다. 당신이 이길 가능성이 있다는 것을 알면서도 최종 가격에 초점을 맞추지 않도록 하십시오. 오히려, 이러한 활동을 빨리 체중 감량을 위한 순간으로 여기십시오. 당신은 체중 감량에 목이 마른 사람 중 하나입니까? 다음을 통해 생활 방식을 지속 가능하게 변경할 수 있습니다. 집과 사무실에서 멀리 떨어진 곳에 주차하기, 사무실에서 역기 들기, 직장에서 걸어야 할 시간을 알려주는 알람 사용하기, 동료에게 전화하거나 보내기보다 사무실 이동하기, 가전제품 청소하기보다 빗자루와 갈퀴 사용하기.
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