당신에게 달리고, 역기를 들고, 먹는 것을 지켜도 여전히 배가 부풀어 오릅니다. 당신이 무엇을 하든, 당신은 배꼽 아래의 불룩함을 제거할 수 없습니다. 얼마나 실망스럽습니까?
여기에 문제가 있습니다 - 당신은 당신에게 평평한 배를 제공하는 것들에 집중하고 있지 않습니다. 끝없는 복부 크런치와 런닝머신에서 뛰면 안됩니다. 작은 새처럼 먹는 것도 그렇게하지 않을 것입니다. 당신은 당신의 생각이 아닌 뱃살이 튀어나오는 원인을 해결해야 합니다.
배가 튀어나온 3가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 배가 부른 경우:
장 가스가 쌓여 복벽을 누르기 때문에 배가 부풀어 오릅니다. 장내 가스 축적의 가장 흔한 원인은 음식입니다. 흡수 불량과 유당 불내증이 몇 가지 일반적인 이유입니다.
장내 가스를 유발할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
* 브로콜리, 양배추, 케일
* 콩류
* 유제품
* 사과
* 짠 음식
과민성 장 기능이나 변비와 같은 장 기능 장애가 발생할 수도 있습니다. 충분한 물을 마시지 않는 것은 사람들이 변비에 걸리는 큰 이유 중 하나이므로 수분을 유지하고 내부에서 물건이 움직이지 않도록 하십시오.
2. 자세가 좋지 않습니다.
운동이나 식이요법 없이 자동으로 10파운드 더 가벼워지기를 원하십니까? 똑바로 서십시오. bloating 외에도 잘못된 자세는 배가 부풀어 오르는 원인이 될 수 있습니다. 골반의 전방경사에 의해 발생합니다. 이것은 골반이 앞으로 기울어질 때입니다.
정상적인 해부학적 자세에서 골반은 중립 또는 수평 위치에 있어야 합니다. 골반을 수프 그릇처럼 생각하십시오. 수프를 담고 있을 때, 그릇 앞부분을 아래로 기울이면 어떻게 될까요? 국물이 쏟아집니다. 대부분의 사람들의 자세를 보면 앞이 아래로 기울어져 있기 때문에 국물이 그릇에서 흘러나옵니다. 이것을 "골반 전방경사"라고 하며 아치형 또는 확장된 등과 배와 튀어나온 것으로 식별할 수 있습니다.
골반이 앞으로 기울어져 배가 튀어나온 이유는 마치 국그릇에서 국이 쏟아지는 것처럼 모든 내장이 복벽을 누르고 있기 때문입니다.
이 문제를 해결하는 방법은 "배를 안으로 집어넣고" 골반의 수평을 맞추는 것입니다. 골반의 수평을 맞추면 복벽에 가해지는 압력이 사라지고 배가 움츠러들게 됩니다. 자세를 바꾸는 것만으로도 3초 만에 10파운드를 뺀 것과 같다.
3. 내장 지방이 있습니다.
당신의 몸에는 피하지방과 내장지방의 2가지 지방이 있습니다.
피하지방은 피부 표면 바로 아래에 있는 지방입니다. 손가락으로 꼬집을 수 있는 것은 지방입니다. 내장 지방은 장기를 둘러싸고 있는 체내 지방입니다. "맥주 배"는 내장 지방의 한 예일 것입니다.
배가 튀어나올 수 있는 이유 중 하나는 중요한 장기를 둘러싸고 있는 신체의 핵심 내부 내장 지방 때문입니다. 몸 안의 이 여분의 덩어리가 복벽을 압박하여 밀어냅니다. 이것은 임신 중 여성의 뱃속에 일어나는 것과 유사합니다.
내장은 건강에 매우 위험하므로 제거해야 합니다. 내장지방을 빼는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 코어 내부의 이 지방을 줄이고 제거하면 배꼽 모양이 눈에 띄게 변하는 것을 볼 수 있습니다.
이러한 이유가 귀하에게 해당되는지 확인하고 문제 해결을 시작하십시오. 당신은 평평한 배를 가질 수 있습니다. 저자 소개
Mike Christie는 공인 개인 트레이너, 기능적 운동 전문가 및 영양 상담사입니다. 그는 무료 팁 및 조언과 함께 이와 같은 더 많은 피트니스 및 영양 관련 기사를 보려면 https://goo.gl/7k7sbX를 방문하도록 초대합니다. http://mikechristiepersonaltrainer.com/에서 그의 블로그에서 더 멋진 원본 콘텐츠를 확인할 수도 있습니다.
