당신은 영원히 체중 감량을 시도한 것처럼 보이지만 아무 것도 효과가 없는 것 같습니다. 유행하는 다이어트, 체중 감량 프로그램 및 운동 루틴을 모두 시도했지만 체중을 줄이는 것은 없습니다.
결코 살을 뺄 수 없다고 진정으로 믿는 지경에 이르렀죠?
여러 가지 방법으로 이 문제를 해결할 수 있습니다. 첫 번째는 살을 빼려는 시도를 멈추고 있는 그대로의 모습에 만족하는 것입니다. 두 번째는 최신식이 요법과 운동 유행을 계속 실험하고 그 중 하나가 클릭 인되기를 바라는 것입니다. 마지막은 체중 감량에 대해 생각하는 방식을 재정의하고 그것이 행동의 지침이 되도록 하는 것입니다.
공인 영양 상담사로서 저는 체중 감량 노력이 실패했다는 수백 가지 이야기를 들었습니다. 모두 같은 공통점이 있습니다. 그들은 모두 내부 동기보다 일을 완수하기 위해 의지력에 의존합니다. 살을 뺄 수 없다면 살을 빼야 할 충분한 이유가 없기 때문입니다.
체중 감량을 완전히 다른 관점에서 바라볼 필요가 있습니다. 다른 렌즈를 착용하고 체중 감량을 완전히 새로운 방식으로 보는 것과 같습니다. 일단 이렇게 하면 체중 감량은 더 이상 자신의 의지에 의존하지 않기 때문에 수월해집니다.
방법은 다음과 같습니다.
1. 체중 감량을 원하는 모든 이유 목록을 작성하십시오. 그런 다음 중요한 순서대로 순위를 매기십시오. 가장 중요한 것은 목록의 맨 위에 있습니다. 목록이 완성되면 여러 번 검토하고 진정으로 말하지 않는 목록을 제거하십시오. 즉, 감정적 반응을 불러일으키지 않는 이유를 제거하십시오.
2. 각 이유 옆에 이것이 귀하에게 중요한 이유를 적으십시오. 당신의 생각이 페이지에 쏟아지도록 내버려 두십시오. 나중에 편집할 수 있습니다. 지금은 이 일을 하는 것이 왜 중요한지 생각할 때 오는 순수한 감정을 포착하십시오. 예를 들어, "나는 50살이 되기 전에 죽고 싶지 않기 때문에 살을 빼고 싶다".
3. 각 이유 옆에 WHY를 적었다면 살을 빼면 어떻게 되는지 적어 보십시오. 다시 말하지만, 생각이 종이에 흐르도록 내버려 두십시오. 나중에 청소할 수 있습니다. 예를 들어 "살을 빼면 다시 달릴 수 있고 마라톤을 할 수 있고 내 아이들에게 훌륭한 본보기가 될 수 있을 것입니다."가 될 것입니다.
4. 다음으로, 당신이 체중을 줄이지 않는다면 당신의 삶이 어떻게 더 나빠질 것인지 적어 보십시오. 이것에 대해 정확하십시오. 조치를 취하지 않고 체중을 줄이는 결과를 실제로 보십시오.
5. 마지막으로, 당신이 쓴 것을 보십시오. 돌아가서 체중 감량을 원하는 이유를 살펴보고 관점이 바뀌었는지 확인하십시오.
진짜 다이어트, 평생 지속되는 다이어트는 어떤 장애물이 와도 멈출 수 없는 내적 동기가 있어야 합니다. 대부분의 사람들이 체중 감량에 실패하는 이유는 100% 의지력에 의존하기 때문입니다.
의지력은 하루나 이틀 정도 지속되다가 이내 굴복하여 예전 습관으로 되돌아갑니다. 장애물에도 불구하고 계속 나아갈 수 있는 유일한 방법은 너무 뜨거워서 어떤 것도 끌 수 없는 내적인 동기 부여가 있는 것입니다.
살을 빼려고 노력했지만 효과가 없었다면, 뒤로 물러나서 이 운동을 시도하십시오. 방해받지 않는 장소에 있는지 확인하고 전화를 끄고 펜과 종이를 꺼냅니다. 연습을 완료하고 관점이 어떻게 변하는지 관찰하는 데 필요한 만큼 많은 시간을 할애하십시오. 이것은 체중 감량 목표를 영원히 달성하기 위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.저자 소개
개인 트레이너이자 영양 상담가인 Mike Christie가 https://goo.gl/7k7sbX를 방문하여 자세한 내용을 확인하도록 초대합니다. 이와 같은 체중 감량, 피트니스 및 영양 관련 기사. 피트니스 및 영양 관련 조언과 질문에 대해서는 Mike에게
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